孩子各年齡段的睡眠時(shí)間
媽媽們知道孩子各年齡段的睡眠時(shí)間嗎
新生寶寶因?yàn)榇竽X還處在生長(zhǎng)階段，所以需要大量的睡眠來(lái)補(bǔ)充，一天到晚幾乎都在睡夢(mèng)中度過(guò)的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那么不同年齡的孩子，每天應(yīng)該睡多久呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的育兒知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
目錄
各年齡段孩子的睡眠時(shí)間
五歲兒童的睡眠時(shí)間應(yīng)該有11個(gè)小時(shí)15分鐘，十二歲的兒童應(yīng)該睡足9小時(shí)45分鐘。根據(jù)這個(gè)要求，家長(zhǎng)可以粗略計(jì)算出自己的孩子在前一晚上床休息的時(shí)間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個(gè)小時(shí)，每長(zhǎng)一歲可以相應(yīng)減少十五分鐘。
上床時(shí)間可以自覺(jué)培養(yǎng)孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業(yè)過(guò)度疲勞，那么就很難入眠了，這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽的陪伴就顯得尤為重要了。
睡眠影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短可以按年齡區(qū)分，寶寶大一歲睡眠時(shí)間就減去十五分鐘。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，不同的年齡需要的時(shí)間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障寶寶身體的健康。
有一部分兒童比其他人睡的要少，但是并不影響他玩耍和進(jìn)食，然而大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因?yàn)樯眢w和大腦發(fā)育都離不開(kāi)良好的睡眠質(zhì)量。
對(duì)于具體的睡眠時(shí)間的把握，美國(guó)的心理學(xué)家和睡眠學(xué)教授推薦了兒童睡眠時(shí)間表，并請(qǐng)了小學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐。結(jié)果顯示，看似簡(jiǎn)單的睡眠時(shí)間表可以幫助爸爸媽媽盡快了解孩子應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)，所以這次實(shí)驗(yàn)也引起了很多爸爸媽媽的關(guān)注。
該如何讓孩子安穩(wěn)入睡
比方說(shuō)，你的孩子喜歡聽(tīng)故事的話，就給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放松下來(lái)，可以讓孩子盡快進(jìn)入睡眠。法國(guó)睡眠學(xué)教授戴敦認(rèn)為，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息制度是一件很關(guān)鍵的事情。她自己的孩子在學(xué)齡前都是七點(diǎn)上床休息，然后可以一覺(jué)睡到大天亮。到了七歲，孩子早就已經(jīng)有了早睡早期的好習(xí)慣。
她的孩子上了中學(xué)后，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和作業(yè)的緣故，作息時(shí)間會(huì)有所推遲，但她從來(lái)不被允許在睡覺(jué)時(shí)做其他事情，孩子如果睡不好的話，就會(huì)影響學(xué)習(xí)能力，整個(gè)人精神也不太好，聽(tīng)課會(huì)走神。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些成績(jī)不怎么好的孩子，認(rèn)知能力更容易被睡眠質(zhì)量影響。因此，一定要讓孩子有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，爸爸媽媽要在小時(shí)候就讓孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。
導(dǎo)致兒童睡眠不好的原因
孩子睡眠不好，可能是環(huán)境、疾病、運(yùn)動(dòng)狀況，維生素缺乏等因素導(dǎo)致，具體原因見(jiàn)下：
1.環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜、悶熱、寒冷都會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，在不舒適的環(huán)境里，孩子感覺(jué)不適，會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況。
2.疾病影響：若孩子出現(xiàn)發(fā)燒、扁桃體肥大、鼻竇炎等疾病，都會(huì)影響孩子的睡眠，影響呼吸。導(dǎo)致孩子出現(xiàn)睡眠不好的情況。
3.運(yùn)動(dòng)情況：若孩子過(guò)多的處于安靜狀態(tài)，沒(méi)有疲憊感，也導(dǎo)致睡眠不好，建議讓孩子多跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
4.缺乏維生素D：維生素D促進(jìn)鈣、磷吸收，當(dāng)維生素D缺乏的時(shí)候，體內(nèi)的鈣就會(huì)缺乏，從而使神經(jīng)興奮性比較高，就會(huì)使孩子睡眠比較困難、睡不踏實(shí)。
另外，其他情況也可能導(dǎo)致孩子睡眠不好，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確原因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
充足的睡眠對(duì)孩子的好處
充足的睡眠對(duì)孩子的好處主要包括促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、使孩子保持精力充沛、舒緩情緒、減少感染疾病的幾率等。
1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：孩子在深度睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌，可促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有利于孩子身高和體重的增長(zhǎng);
2、保持精力充沛：充足的睡眠能讓機(jī)體得到休息，緩解疲勞，使大腦得到放松，孩子睡醒后可自覺(jué)精力充沛，可維持濃厚的探求知識(shí)的興趣，可掌握更多生活和學(xué)習(xí)方面的知識(shí);
3、舒緩情緒：孩子經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)、玩耍等，可能會(huì)因?yàn)槟承┴?fù)面情緒影響，導(dǎo)致心情低落、生氣、委屈等。讓孩子好好地睡一覺(jué)，有充足的睡眠，就能夠使其緊張、低落的情緒得到舒緩;
4、減少感染疾病的幾率：充足的睡眠可以幫助提高機(jī)體抵抗力，從而減少感染疾病的幾率，但是一定要讓孩子睡覺(jué)時(shí)注意保暖，以免夜間受涼引起感冒。