早起是血壓高峰期？早上起床的禁忌

早起是血壓高峰期？早上起床的禁忌

　　隨著社會的發(fā)展，中風的患者越來越多，每年因為腦中風而致死的人也越來越多。因為中風對于患者的身心健康都是一個非常巨大的威脅，已經(jīng)成為了我國致死率第一名的疾病。在早上起床之后是血壓的高峰期，稍有不慎就會引起痛風。做哪些事是禁忌呢?接下來讓我們一起來了解一下。

　　1、起床過猛

　　很多腦中風患者之所以會猝死，是因為起床過猛的原因。因為人的一天血壓是存在波動的，在早上起床之后到達第1個高峰期，如果這時候起床過猛，就非常容易使血壓急速升高，引發(fā)腦中風。所以人們尤其是老年人，在清晨起床的時候，最好能夠先在床上躺個兩分鐘，然后坐在床邊兩分鐘，然后站立兩分鐘，再正常程序的起床，這樣能夠有效的預防腦中風的發(fā)作。

　　2、晨練過于劇烈

　　很多老年人都有晨練的習慣，因為這樣可以強身健體，還可以喚醒一天的活力。但是如果在晨練的時候，選擇過于激烈的運動，血壓升高就會不受控制，引發(fā)腦中風也是常有的事。所以在晨練的時候，一定要選擇舒緩的運動方式，比方說打太極拳、散步等。另外在夏季的高溫天氣，很早的時候太陽就會升起，并且氣溫也比較炎熱，這時候就應該早早的回去，避免因為天氣炎熱而引發(fā)危險。

　　3、早飯吃太多的鹽

　　因為早上起來口非常的淡，所以很多人選擇早餐吃咸菜。雖然咸菜爽脆可口，這里面含鹽量實在是多，而吃太多的鹽就會引發(fā)血壓的升高。還有很多老年人出于節(jié)儉的習慣，在早上吃前一天的剩飯，前一天的剩飯也是很有很多鹽的，也會造成血壓波動，這樣就非常容易使人陷入腦中風發(fā)作的危險。所以早上飲食應該以清淡為主，不要吃太多含鹽量高的食物。

　　4、情緒激動

　　很多人在早上的時候，因為起床氣的原因，導致很容易與人吵架。這樣情緒激動上來了，就會使血壓急劇升高，尤其是老年人就容易引發(fā)腦中風。所以早上還是要以平和的心態(tài)為主，可以聽一些舒緩的音樂，做一些喜歡做的事。

　　以上四種行為便是容易引發(fā)腦中風的危險行為，希望大家尤其是老年人，一定要嚴格避免這四件事的發(fā)生，以免發(fā)生危險后悔也來不及。