為什么凌晨三四點醒來之后就睡不著？
為什么凌晨三四點醒來之后就睡不著？
很多人都知道，一個好的睡眠對于身體來說是非常重要的，睡眠充足不僅能夠讓自己的身體器官得到恢復，也能夠讓自己第2天的精神充足，而在生活中有一些人存在著一些睡眠問題，其中比較常見的是明明自己入睡后，在凌晨三四點總是會醒來并且睡不著。而這種情況的發(fā)生給很多人帶來困擾，其實這種情況發(fā)生是有原因的，只要了解原因就能夠讓自己有效改善。
經(jīng)常在凌晨三四點醒后睡不著是什么情況?
一、氣血不足
身體氣血不足的時候會導致身體的某個器官血液在流通的時候受到影響，而在身體的血液流通不暢的時候會讓身體清醒。
二、心肌缺血
一般在前半夜睡覺主要是靠大腦皮層抑制以及身體的疲勞而進入睡眠的，而在下半夜熟睡的時候身體是處于休息的狀態(tài)，這種情況下如果出現(xiàn)心肌缺血會導致心臟的正常供血不足，也就會導致大腦的血液供應量不足而出現(xiàn)大腦皮層興奮，這樣就會讓自己出現(xiàn)清醒的現(xiàn)象。
三、肝火旺盛
在凌晨3點左右是肝臟活躍的時候，而如果肝臟火氣旺盛在這個時候就讓身體清醒。
經(jīng)常在凌晨三四點醒來并且睡不著，該怎么辦?
一、放松自己
有一些人是因為自己的心理壓力過大而讓自己在睡眠的時候總是會憂思過度，導致睡眠質(zhì)量變差。在這種情況下就要適當?shù)姆潘勺约?，在睡前可以進行一些瑜伽動作，讓自己的身心得到放松后再入睡，能夠讓自己睡眠時間長一些。或者是在睡前進行一些體育運動讓自己勞累一些，也就能夠讓身體因為勞累而有更長的睡眠時間。
二、補充氣血
對于女性來說氣血不足是比較常見的，大多數(shù)女性在進入一定的年齡后就容易出現(xiàn)睡眠問題，因此這類女性在平時要注意調(diào)養(yǎng)自己的氣血，只有氣血充足才能夠讓身體各方面都正常，也能夠避免睡眠問題的發(fā)生。
總而言之，在每天凌晨三四點醒來后總是睡不著覺是有原因的，而引起這種情況的原因有很多，只有了解原因才能夠讓自己采取措施，同時還要知道的是當身體出現(xiàn)抑郁癥的時候，也會導致這種情況的發(fā)生。廣州白云心理醫(yī)院心理治療科主任醫(yī)師肖磊曾接受采訪表示，抑郁癥在發(fā)生的時候會通過睡眠表現(xiàn)出來，它會讓患者在每天晚上睡覺后在第2天凌晨三四點就醒來而且再也睡不著，或者是有些會出現(xiàn)無法入睡的現(xiàn)象。
所以如果出現(xiàn)這種情況，就要排除以上這些原因，并且觀察自己的心理負擔是否過重，才能夠判斷自己有沒有患上抑郁癥，一旦發(fā)生患上抑郁癥就要及時就醫(yī)。
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