秋季如何提高孩子免疫力
秋季如何提高孩子免疫力
秋季氣候干燥，天氣轉(zhuǎn)涼，這時候?qū)τ谏眢w抵抗力較差的小孩子來說非常容易染上感冒風寒，那么秋季該如何提高孩子的免疫力呢？下面是小編整理的秋季如何提高孩子免疫力，歡迎大家閱讀分享借鑒。
1、避免孩子到公共場所
各病毒其實都是蔓延在空氣中，而秋季濕度比較大病毒的蔓延速度也比別的季度要廣很多，所以當下雨天的時候一定要避免帶孩子出現(xiàn)在多人的公共場所，以免空氣中的病毒傳染到孩子身上，特別是在秋季流行性感冒的時候，一定要避免孩子到公共場所。
2、避免過度穿衣
孩子由于還沒有發(fā)育完善，體內(nèi)散熱機能也比成人的緩慢很多。如果你一味的給孩子加衣不僅能影響到孩子的行動，還影響到了孩子的體溫調(diào)節(jié)體系，讓自身調(diào)節(jié)能力下降從而出現(xiàn)感冒發(fā)熱的現(xiàn)象。
3、要講究衛(wèi)生
其實導(dǎo)致孩子的感冒發(fā)燒的最主要原因還是因為受到了病毒的傳染，但病毒是我們?nèi)庋劭床灰姷臇|西，而又無處不在，為了能預(yù)防到孩子感冒發(fā)燒。家長們一定要從小就教導(dǎo)孩子要講究衛(wèi)生，吃飯要洗手等小習慣。
4、保持室內(nèi)空氣流通
秋季溫度本身就存在很大的差異，而濕度也比較大，所以家里有孩子的話一定要時常打開窗戶保持室內(nèi)空氣流通。秋季也是人的鼻腔粘膜比較脆弱的時候，如果室內(nèi)空氣不流通，空氣中的病毒細菌就容易侵入孩子的體內(nèi)，從而出現(xiàn)了病毒感染而導(dǎo)致感冒發(fā)燒的現(xiàn)象。
5、補充熱量和飲水量
由于天氣寒冷，幼兒的熱量和能量也會增加，要多吃能量高和熱性的食物，如魚類、豆類、肉類等，注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物，還要保證孩子的飲水量，充足的水分能促進新陳代謝。
6、飲食要均衡
要加強孩子的飲食需求盡量保持飲食均衡，才能提高孩子的抵抗力，多吃營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高的食物，避免挑食，偏食等情況。還可以適當?shù)难a充些維生素，維生素能促進體內(nèi)的新陳代謝，從而增加自身的抵抗力，預(yù)防感冒發(fā)燒。
7、鍛煉身體
可以經(jīng)常帶孩子到公園或者體育場所跑跑步，爬爬山，等運動，鍛煉身體，加強抵抗力。這樣不僅能讓孩子有著健康的身體，還增加了父子感情等，讓孩子健康快樂的成長，這也是能預(yù)防孩子感冒發(fā)燒的護理常識之一。
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精神不振
我們一般正常人的免疫力也都是處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)，那精氣神自然也都是很好的，而一些免疫力低下的，就總會感到精神不振，這是因為免疫力是受大腦的控制，它們之間的關(guān)系比較密切，免疫力低下就會影響著大腦，大腦又控制著神經(jīng)，以至于平時對什么事搜提不起精神，工作效率不高，經(jīng)常會出現(xiàn)注意力不集中，但是在休息之后能緩過來，幾天之后，疲勞的情況又會出現(xiàn)，頭昏腦脹的，一整天都是萎靡不振的樣子，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。
容易生病
現(xiàn)在是流感高發(fā)的春季，免疫力正常的人是可以抵御流感的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的感染，染上感冒或是其他疾病，有的時候可能稍微受點涼、吹點風，也容易生病，并且比正常更容易感染上傳染性疾病，就比如你家人或是朋友感冒，那你就會很容易被傳染上，而且平時身上的某個部位出現(xiàn)意外被劃傷了，正常人幾天就可以愈合恢復(fù)，但免疫力低下的人傷口卻容易受感染，進而紅腫流膿，傷口也愈合的慢。
出現(xiàn)失眠的情況
每天工作一天，明明身體很疲勞了，但是在睡覺的時候，卻也怎么也睡不著，經(jīng)常有失眠的情況出現(xiàn)，并且就算睡著了也容易被驚醒，再難入睡，這是因為失眠和免疫力之間也有練習，一般失眠都是由于身體狀態(tài)不好，生病或是其他的不舒服而導(dǎo)致的，而這些情況的出現(xiàn)主要是因為免疫力低下，影響著大腦，以致出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常失眠的人的狀態(tài)是非常不好的，就會導(dǎo)致精神出現(xiàn)異常，或是其他情況，既要注意及時調(diào)高身體的免疫力。
腸胃不好
腸胃不好的人經(jīng)常被認為是因為由于生活作息習慣，或是飲食方面的不注重不導(dǎo)致的，其實這是主要原因，但是也有一部分原因是和免疫力有關(guān)，免疫力低下的人腸胃狀態(tài)一般都是比較差的，容易出現(xiàn)腹瀉、便秘的情況，明明是和別人吃一樣的食物，而你卻出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這也說明身體內(nèi)的腸胃功能出現(xiàn)問題，是由于自身免疫低下的所引起的。
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1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
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