肝病患者如何合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
肝病患者如何合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
得了肝病之后人們應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)、鍛煉呢?不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體大量出汗，引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，肝病患者要?jiǎng)右嘤械?。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
肝病患者如何運(yùn)動(dòng)
不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體大量出汗，引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，肝病患者要?jiǎng)右嘤械馈?/p>
最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步
對(duì)于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晚飯1小時(shí)后
肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19~21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。
最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)癥狀決定
每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)
吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
肝病患者日常護(hù)理措施有哪些
防止過(guò)勞
有些慢性肝病患者治愈后，平時(shí)不注意修養(yǎng)，因身心負(fù)擔(dān)加重，造成免疫力下降，導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。其實(shí)，肝病的日常修復(fù)要遠(yuǎn)比臨床指標(biāo)的復(fù)常緩慢得多。所以，慢性肝病患者要嚴(yán)禁從事繁重的工作，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，防止過(guò)度勞累。
防止感染
慢性肝病患者，治療期間以及治療后的一段時(shí)間，免疫功能尚在恢復(fù)中，自然易受到其他病毒、病原體的入侵，比如一些流感、肺炎、皮膚感染等等。所以慢性肝病患者在個(gè)人起居和個(gè)人衛(wèi)生方面要加倍小心，預(yù)防感染，以免因患其它疾病，導(dǎo)致自身健康狀況變差，造成肝病的反復(fù)。
防止?fàn)I養(yǎng)失衡
慢性肝病患者宜食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，注意高纖維食物的供給和低脂肪、低糖分的飲食。同時(shí)盡量做到不偏食，多吃蔬菜和水果。要忌酒，少吃辛辣、油膩的食物，不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
防止焦慮
緩解焦慮的情緒，增強(qiáng)克服疾病的信心，對(duì)于肝病患者也非常重要。臨床上，對(duì)病情持消極態(tài)度的患者，出現(xiàn)病情反復(fù)的概率明顯高于心態(tài)積極的患者。平時(shí)如果遇見(jiàn)產(chǎn)生焦慮的問(wèn)題，可以和他人進(jìn)行溝通交流，或者轉(zhuǎn)移注意力，積極進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，尋求解決方法，保持樂(lè)觀態(tài)度。