哪些飲用水喝了會傷腎？

哪些飲用水喝了會傷腎？

　　腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時，保留水份及葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等，維護酸堿平衡。而一些不好的飲水習(xí)慣，卻會極大地傷害腎臟，繼而傷害我們的身體健康。下面是小編整理的哪些飲用水喝了會傷腎?歡迎閱讀。

　　飲水對腎臟的重要性

　　喝水對于我們的腎臟是有一定的好處的，體內(nèi)的廢物需要肝臟和腎處理，可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

　　正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

　　哪些飲水習(xí)慣傷腎?

　　習(xí)慣一：口渴厲害才喝水

　　口渴厲害時，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導(dǎo)致腎虛發(fā)生。

　　習(xí)慣二：飲料當(dāng)水喝

　　常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石，嚴(yán)重影響腎功能。

　　習(xí)慣三：長期喝濃茶

　　濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

　　這些常見的不良習(xí)慣，都會對我們的腎臟造成嚴(yán)重的危害，在生活中，我們出來了要保證充足的飲水外，對水的飲用習(xí)慣也不能掉以輕心。

　　怎么喝水對腎好?

　　飲水不當(dāng)不養(yǎng)腎反而會傷腎，因此如何做到科學(xué)正確的飲水是我們都需要關(guān)注的話題。怎么喝水對腎好呢?下面為您介紹。

　　1、什么時候喝?要選對時間

　　對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

　　一般認(rèn)為，喝水最佳時刻在早上起床后、運動后、長時間處于空調(diào)環(huán)境時，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

　　另外，人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

　　飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

　　喝水時間推薦

　　6：30——夜睡眠導(dǎo)致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達(dá)時先來一杯250ml的水。

　　11：00——工作一段時間后，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50——午餐后半小時，喝水助消化。

　　15：00——喝水提神醒腦。

　　17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。

　　22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質(zhì)量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。

　　2、喝多少水?飲用要適度

　　飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升

　　胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

　　3、喝什么?要選對內(nèi)容

　　對于喝什么水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，并且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔(dān)心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結(jié)。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。

　　少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

　　新鮮的白開水才是大多數(shù)人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調(diào)理作用。

　　飲水的注意事項

　　不要等到口渴時再飲水

　　口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號，口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡。所以，不應(yīng)等到口渴再喝水，要每過一段時間就喝一次水，及時補充體內(nèi)水分。早晨少量多次飲水不僅可補充身體一夜的水分耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利于定時排便及降低血壓。

　　不喝死水

　　煮開并沸騰3分鐘的水是死水，只是在原水不衛(wèi)生情況下才建議飲用。有條件的使用凈化桶裝水，冷熱混合最宜健康。

　　不喝“陳水”

　　放置時間太長的水、在電熱水器中隔夜重煮的開水、經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水以及蒸鍋水都不宜飲用。這些“陳水”雖然無菌，但含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。因為飲“陳水”導(dǎo)致的亞硝酸鹽中毒事件并不鮮見。飲水機的桶裝水，因為凈化處理過并加有活性氧，不是陳水。