五一出行旅游安全計劃和注意事項

五一出行旅游安全計劃和注意事項_安全

五一出行購票時，一定要在正規(guī)窗口購買售票渠道，不要購買假票。這里小編為大家整理了關(guān)于五一出行旅游安全計劃和注意事項，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

五一出行旅游安全計劃和注意事項

一、事先計劃不能少

旅游時要“未雨綢繆”，首先是旅游線路的選擇，年齡不同，對應(yīng)的線路就有很大的不同。年齡大的人應(yīng)該選擇旅途奔波少，時間相對寬松的行程，主要以休閑活動為主，最好有人陪伴。小孩應(yīng)該選擇趣味性多，以娛樂為主的旅游線路。其次，要根據(jù)自己所選線路的不同，攜帶相應(yīng)的戶外裝備、生活用品及充足的`食物。再次我們都希望整個旅途平平安安、開開心心，所以要準(zhǔn)備少量的應(yīng)急藥品，以備不時之需。

五一3天小長假，全悶在家里有些虛度時光。無論你選擇長線游，還是在附近的公園逛逛，都是個不錯的選擇。但凡出門在外，難免頭疼腦熱、風(fēng)吹日曬，這就可能導(dǎo)致身體異樣，影響了游玩的好心情。所以事先要做足準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一些常用藥品。然后就是準(zhǔn)備一份詳細的五一旅游計劃。

二、精心挑選旅游線路和旅行社

旅行時，旅游線路的選擇至關(guān)重要，要根據(jù)自己的時間和金錢，合理規(guī)劃線路。選擇旅行社時要多咨詢，掌握各個旅行社的基本情況，選擇一家資格合法、經(jīng)營實力雄厚的旅行社。消費者最好選擇行業(yè)主管部門監(jiān)制的正式合同文本。內(nèi)容一般包括：旅行的時間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標(biāo)準(zhǔn)。對旅行社自行制定的不公平格式合同還可以拒簽。

三、旅游途中準(zhǔn)備工作

旅行途中由于條件受限，很多人不注重健康。比如手的衛(wèi)生，應(yīng)盡量并經(jīng)常用肥皂和水洗手。吃的時候也要格外注意，病從口入，應(yīng)遵循“燒、熱煮、蒸、去皮”的原則，選擇衛(wèi)生條件良好的餐館進餐。此外，容易暈船、暈車、暈機的人出發(fā)前不要吃得太飽，并可在出發(fā)前服用暈車藥物。如果在旅行途中感覺身體不適，應(yīng)盡快去附近醫(yī)院就診。

其次旅途中體力消耗大，容易產(chǎn)生疲勞感，這個時候可以通過吃和休息來緩解，比如喝幾杯熱茶，攝取一些高蛋白食物或著堿性食物，也可以適當(dāng)?shù)难a充維生素。此外，洗澡也可以使毛細血管擴張，有效消除疲勞。同時可用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿、手臂、雙肩，使肌肉得到放松。

四、旅途安全衛(wèi)生要注意

旅行途中，要注意安全，盡可能的避開危險路段和景點，在山道上發(fā)生擁堵時，身體盡量貼靠山側(cè);一旦處于人數(shù)過于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風(fēng)口站立。在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應(yīng)的急救藥品，可以使你心里塌實，即使真的出現(xiàn)事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。其次，旅游的強度要適當(dāng)，不要勉強自己的體能，以免身體出現(xiàn)狀況。還要注意旅行中的衛(wèi)生安全，不要亂食用物品，自己的洗漱用品要隨身攜帶。

五、旅游購物要留心

在異地購物切忌沖動從眾，看到喜歡的東西，先詢問價格，不要亂動人家的東西，感覺價格合適就購買，切忌不要砍完價格后不買就走人。。買完東西，要記得索取發(fā)票，以便為發(fā)生糾紛時投訴舉報提供依據(jù)。

六、旅游中常見疾病預(yù)防

感冒：一般感冒藥注意多休息、多喝水、飲食清淡。但如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時候，要及時去附近醫(yī)院就診。

腹瀉：一般腹瀉與旅游時不注意飲食衛(wèi)生或受涼導(dǎo)致。這時候要注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去附近醫(yī)院就診。

高山反應(yīng)：發(fā)生高山反應(yīng)，導(dǎo)致急性缺氧時可注意休息、吸氧，必要時及時去醫(yī)院就診。

創(chuàng)傷：如不慎摔傷、碰傷，情況不嚴(yán)重可以貼創(chuàng)可貼，情況嚴(yán)重者可根據(jù)情況去醫(yī)療單位就診。

自行車旅游的注意事項

自行車的選擇

由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車 的好壞，有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游一般選山地車，旅行車。

自行車旅游屬于一種體育運動項目， 往往需要考核運動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選 用特制的賽車、山地車等。

特種自行車車運動速度快，在不同的路線 行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的 檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。

道路的選擇

自行車旅游，對道路要求也比較高。旅游時應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車旅游來講也是有道理的。

騎車技術(shù)

有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢?一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使 腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長;二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張;三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可 減輕雙臂的負擔(dān)，保護手腕;四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時對 車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾?。?般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣龋屑珊隹旌雎?，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。

注意事項：

騎車旅行，全程要有大計劃，每天行程要有小目標(biāo)，以便按目標(biāo)安排速度、分配體力。

首先要根據(jù)旅程選擇適合自己的.自行車，要保證輕松、舒適。

行前要作好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，要攜帶寬松的夾克衫，半袖背心、短褲、旅游鞋、太陽帽、太陽鏡、手提肩背兩用背包，自行車后架上可拴系帆布袋，車把前安裝小筐，帶上食品、水果、飲料、常用____等，還要帶上自行車零件及修車工具、地圖、指南針、望遠鏡、雨具、手套、手電筒、火柴、蠟燭、酒精爐、固體燃料、飯盒、水杯、水果刀、勺、水壺、洗漱用具、繩索、網(wǎng)袋、包裝紙、攝影繪圖用品等。 蹬車時，可用腳前部、腳后部輪流用力，使腿的各部分肌肉輪流休息，延長耐久力。

開始時，對自己的耐力不太了解，可以先騎慢些;適應(yīng)后，再適當(dāng)加速。不過，一般每小時也不要超出15 公里。

蹬車時，注意經(jīng)常調(diào)整腳的部位和兩臂扶把姿勢。每過兩三小時，可以休息一次，喝點水，擦擦汗，再上路。

飲食衛(wèi)生

①攤點與馬路、鬧市有一定的距離，置有防塵、蠅設(shè)備。

②經(jīng)營者的手和衣帽清潔，不留長指甲，最好戴口罩。

③食物新鮮，顏色正常，無異味。

④餐具一次性使用或清洗干凈后徹底消毒過。

⑤生食、熟食及其用具能分開放置;收費時有專用的夾子和盤子，經(jīng)營者的手不同時接觸食物和錢物。

充足的睡眠是及時消除旅途疲勞，恢復(fù)體力和精力的重要保證。

睡眠時應(yīng)預(yù)防疾病

①旅途中出汗、勞累時不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡，以防罹患風(fēng)濕性疾病。

②不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。

③海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，在入睡前要蓋好被子，必要時關(guān)上門窗。

④風(fēng)雨天氣應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥，也不宜開著電風(fēng)扇入睡，這樣容易受涼感冒。

⑤在蚊子多的地方投宿，最好掛蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風(fēng)油精或花露水等。睡前用被單等將身體盡量蓋嚴(yán)實。

騎行裝備：

騎行頭盔

功能：對脆弱的頭部提供保護，是騎行者必備的裝備，保命的裝備，特別是長途騎自行車旅行[2]。沒有替代裝備?？梢苑雷?、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時防止誤撞。

材質(zhì)：一般使用發(fā)泡材料，普通或者高密度的，兩者的區(qū)別在于其防撞效果。

重量：不重，畢竟是戴在頭上的東西。

內(nèi)襯 ：頭盔內(nèi)側(cè)與頭部接觸的部分，提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時產(chǎn)生緩沖作用。

舒適性：佩戴舒適性主要是因為重量、內(nèi)襯、系帶、頭圍以及透氣性是否合適帶來的個人感覺，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項受到的壓迫并在遭受撞擊時最大限度地提升保護效果。

騎行褲

功能：一直有人認(rèn)為長期騎行由于對會陰部位造成壓迫，容易埋下患上前列腺炎的隱患;而且，如果該部位長時間不透氣，會對個人衛(wèi)生帶來不利影響。對騎行愛好者來講，騎行褲是必備的。

基本構(gòu)造：騎行褲在襠部加了一層座墊，用以緩解會陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強透氣性和抑制病菌繁殖;好的騎行褲表面用的是透氣性很好的材料，可以快干排汗;騎行褲的緊身效果明顯，可以有效降低風(fēng)阻。

五一放假注意事項

五一假期出游注意事項1、旅游線路、旅行社要精心挑選

選擇旅行社之前要多咨詢，掌握各個旅行社的基本情況，選擇一家資格合法、經(jīng)營實力雄厚的旅行社。消費者最好選擇行業(yè)主管部門監(jiān)制的正式合同文本。內(nèi)容一般包括：旅行的時間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標(biāo)準(zhǔn)。對旅行社自行制定的不公平格式合同還可以拒簽。

五一假期出游注意事項2、要防止旅游疲勞綜合癥

長時間乘車要多活動。乘車時不要總是坐著，應(yīng)常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流，以預(yù)防旅行者水腫。對于暈車的人，在開車前半小時，就應(yīng)服用暈車藥。在乘車過程中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時，應(yīng)仰臥，用冷毛巾敷前額。 坐長途車，要適度地打開車窗，以保持車內(nèi)空氣新鮮，這樣人就不會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。

五一假期出游注意事項3、做好防蟲措施

茂密的森林，綠油油的草地往往也暗藏著各種蟲子，女性在出游時要特別注意。首先要選擇干凈的環(huán)境，最好別到蟲子叢生的草叢或草地，最好不要坐在草地上，如果實在需要坐下時最好準(zhǔn)備好坐墊物品;其次是要穿著合適的衣服，女性外出旅游時最好不要穿裙子;第三，可隨身攜帶防蟲藥物，以防蚊蟲叮咬。

五一假期出游注意事項4、小心活動不慎造成外陰創(chuàng)傷

如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女性的注意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。

五一假期出游注意事項 5、經(jīng)期不宜游泳泡溫泉

女性生理周期比較特殊，令人興奮的旅行、不正常的飲食與睡眠方式、高速飛行和時區(qū)的變化等，均能打亂原有的生理節(jié)奏，以致女性發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，因此經(jīng)期應(yīng)盡量避免外出長途旅行。另外女性經(jīng)期身體免疫力下降，容易患上感冒等疾病。旅行時衛(wèi)生條件無保障，女性生殖系統(tǒng)易被細菌侵入而引發(fā)生殖道和泌尿道感染及各類婦科炎癥。女性還應(yīng)特別注意經(jīng)期不能游泳和泡溫泉。

五一假期出游注意事項6、高原旅游要防高原反應(yīng)

旅游前必須了解高原保健常識，進行嚴(yán)格的健康檢查，進行適應(yīng)性鍛煉，做好各方面充分的準(zhǔn)備。

五一假期出游注意事項7、注意飲食衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”是旅途中保持身體健康的首要問題。

五一假期出游注意事項8、注意腳的`保健

戶外步行起步宜緩，以使身體逐步適應(yīng)運動狀況。鞋襪要合適。每晚睡前用熱水泡腳，對足掌部位可用手按摩，促進局部血液循環(huán)，減輕疲勞。

五一假期出游注意事項9、保持較充足的睡眠

旅行者要保證每天6-8小時的睡眠時間，住宿條件要求舒適安靜，避免陰暗潮濕、擁擠。

五一長假將至，您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里，不管是什么選擇，吃喝是少不了的，下面給您提供幾種吃喝應(yīng)遵循的原則：

1、過節(jié)更要重視吃早餐 許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一　天內(nèi)對食物都有節(jié)制力。所以，即使過節(jié)因看電視睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、每天至少要喝2升水

在節(jié)假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水，碳酸飲料或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶，可以在消化不良的時候給消化系統(tǒng)一些輔助推動力。可根據(jù)自身的需要選擇，在一天中要有規(guī)律的多次少飲，養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動。

3、飲食可稍稍過量，但要清淡

只要你選用的菜譜都比較清淡，遵循正常的飲食節(jié)奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。這樣的情況下，輕微的飲食過度也不會有什么危害。

4、適當(dāng)增加體育鍛煉

利用節(jié)假日的空閑時間增加體育鍛煉，通過增加體力的消耗，很快就可以彌補節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步是一種很好的方式，會使你的身體興奮起來，倍感清爽，如果天氣好的話，可以到公園里活動，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。