高考考生超常發(fā)揮的策略方法

高考考生超常發(fā)揮的策略方法總結(jié)

高考很快就要來臨了，越是臨近高考，考生們的心理壓力就會越大，怎么樣在考試時超常發(fā)揮呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于高考考生超常發(fā)揮的策略方法，歡迎大家來閱讀。

高考超常發(fā)揮的策略

1、高考是一場“心理戰(zhàn)”，考前狀態(tài)好的學生，能比平時多考30分

本節(jié)課關(guān)注的是高考前的心理狀態(tài)調(diào)適，我所將到的都是干貨，最大特點是實用性強，契合高三學生的心理。所謂好狀態(tài)就會有好成績，超常發(fā)揮的學生，都是狀態(tài)很好的人。

2、高三班主任提醒：高考前一天這樣過，保證第二天考試狀態(tài)特別好

高考前一天，也就是6月6日，這是考生和家長心態(tài)調(diào)整的關(guān)鍵期，也是最為難熬的時間，如果處理不當，會嚴重影響到接下來的高考發(fā)揮。

3、家長必看：高考期間有4個危急時刻，高三班主任教你如何安全度過

高考兩天四場考試，是對考生和家長的嚴峻考驗，要做好充分的預案，才能主動應對，及時化解出現(xiàn)的危機，尤其是這里提到的4個危急時刻。

4、高三班主任：考前10分鐘非常緊張?那是你不會調(diào)適考前狀態(tài)

本節(jié)課主要講進入考場后的調(diào)節(jié)，這是個很具體但又非常非常重要的問題。很多高三學生高考失敗，是剛開始的狀態(tài)注定的?？记?0分鐘怎么度過，這里面大有學問。

5、高三班主任：如果答題節(jié)奏亂了，20__年高考也就失敗了

好的開頭是成功的一半，但是高考的考場上充滿了太多的不確定性，整個考試過程中隨時都會出現(xiàn)各種問題，本節(jié)課關(guān)注的答題節(jié)奏，就是個至關(guān)重要的問題，最好的答題節(jié)奏是什么樣的?讓我來告訴你。

6、高三班主任忠告：高考從來都是看你做錯了多少題，而非做對了幾道題

本節(jié)課意在讓每位高三同學樹立正確的得分意識，如何實現(xiàn)分數(shù)的最大化，考場如戰(zhàn)場，得分意識是個戰(zhàn)略問題。

7、考場做題，很多學生一開始就出錯，高三班主任：審題真的很重要

一次完美的考試，從審題開始。高質(zhì)量的審題是什么樣的?這節(jié)課為你詳細講解，方法非常實用，效果看得見。

8、超常發(fā)揮心法：3大方法，解決平時學得好，上了考場就不行的難題

學得好，考得不行;學得一般，考得很好，這兩者的巨大差別，就在于應試技巧。把學到的知識在考場上完美發(fā)揮出來，這是本課程的最終目的。

高考超常發(fā)揮的方法

考試期間飲食很重要

考試緊張可以吃一些海帶，香蕉，海魚等可緩解?？梢远喑砸恍└缓獾氖澄铮热绾?，紫菜，海蝦，海魚等，還可以多吃洋蔥，因為洋蔥是一種可以降低血液濃度，提高大腦的氧氣供應，減輕壓力，建議考生多吃一些香蕉，因為它富含糖分，可以為大腦提供充足的能量，同時也可以讓考生在考試的時候，保持精神狀態(tài)，但是要少吃甜食，避免辛辣和油膩的食品。

考試前一天

為了以萬全的狀態(tài)迎接重要的高考，前一天能否適當?shù)胤潘墒顷P(guān)鍵。下面介紹兩種緩解考試前一天緊張情緒的方法。

大聲地對自己說“我已經(jīng)努力付出那么多，絕對沒問題”

經(jīng)常有人說“因為考試時太緊張，背的東西全都忘了”。那是因為沒有足夠的自信導致的緊張。所以“我已經(jīng)這么努力學習了，所以一定會考上的”，像這樣自我暗示，在復習考試的過程中，應該會產(chǎn)生“已經(jīng)這么努力了，沒問題”的自信，可以有效的消除緊張情緒。

想象考上憧憬大學的情景

沒有必要在考試的前一天，進行繁重的復習鞏固。前一天稍微蜻蜓點水般的復習就可以了。在考試之前，建議大家多想象一些愉快的校園生活，比如“考上了理想的大學，在校園里散步”等等。

消除緊張的方法

(考試當天)

不要太在意周圍

不要太在意周圍環(huán)境以及考生的說話聲?！芭赃叺娜藢W習成績好像不錯”“這種時候還面帶笑容，真是游刃有余啊，我可比不了”等，有些人會因為在意周圍的事情環(huán)境而變得態(tài)度消極，因而發(fā)揮也會下降。

做好客觀導致緊張的準備

如果是容易因緊張而瀉肚子的人，可以準備一些腸胃藥，必要時服用。另外，如果因為緊張而手心出汗的話，擔心有鼻炎的話，最好準備手帕。到達考場后一定要確認一下廁所的位置，盡量消除考試中的不安因素，這也是防止緊張的有效方法之一。另外，身體一冷就容易緊張，一緊張身體就容易變冷。盡量適當增減衣著以及穿讓自己放松的衣物。

推薦給容易緊張的人的思維方法

正式考試時緊張也未必全是壞事。眾所周知，在體育比賽中，適度的緊張感可能引導出更好的結(jié)果，適度的緊張感是發(fā)揮最佳狀態(tài)的重要因素之一。為了積極應對緊張情緒，在考試中取得成功，請嘗試一下接下來介紹的兩種思考方法。

即使考試失敗，人生和世界也是末日

作為考生一旦考試失敗，可能會覺得人生也就結(jié)束的人很多。但在現(xiàn)實中，即使考試失敗，也并不意味著人生和世界的終結(jié)。其實“現(xiàn)實沒有那么殘酷”“只要把現(xiàn)在能做的事情切實地做完就足夠了”。

不要想著“如果有不會的問題怎么辦”

“如果遇到完全不會的問題，怎么辦啊”“如果高考題目很難的話……”等等，其實關(guān)于高考不安的因素很多。確實，出現(xiàn)完全不會的問題，考試問題很難，也有可能導致心理負擔加重。即便如此，也沒必要對消極。因為“解不開的問題不用解”，考試題很難，對于其他考生也一樣。考試沒有必要滿分通過。只要達到合格標準就可以了。

緊張不是壞事

緊張并不全是壞事。正如前文所述，在體育比賽中，適度的緊張感可以引導出良好的結(jié)果?？荚嚲o張是因為你一直在很努力。不努力的人才完全不緊張。

高考怎么超常發(fā)揮

第一點：適當給予自己壓力

壓力彈簧效應你知道嗎?有壓力不一定是壞事，我們面臨的壓力就像彈簧一樣，壓力太小，彈簧會沒有什么彈力，會讓人動力不足，壓力過大，會讓彈簧受損而失去彈力。

考生也一樣，只有在壓力適中時才能發(fā)揮出最佳的能力。所以，高考前既不能完全放松，讓自己松松垮垮，毫不在乎，同時也不能壓力過大，焦躁不安。我們要根據(jù)自己的狀態(tài)及時進行調(diào)整，以保持充沛的精力迎接考試。

第二點：強化自信

對于考生而言，無論你現(xiàn)在的成績是拔尖，是中等還是偏下，都要有絕對的自信，這個時候你不自信還要等到什么時候呢?基礎(chǔ)扎實的同學，你完全不需要太過于擔心，不要焦慮，萬變不離其宗，這也是老師經(jīng)常說過的一句話。

你要相信自己一定能夠游刃有余，而偏科的同學你不要一直糾結(jié)自己的短板，我英語不行，我數(shù)學不行等等，不要太過于自責。多想想發(fā)揮出自己的長項，強化自信。

因為每年有很多成績優(yōu)異，但是高考卻失利的同學，究其原因，都是輸在了心態(tài)上，所以一定要激發(fā)出自己的自信心。

第三點：優(yōu)化情緒

考過之后就放下，不要因為一科沒考好影響了后續(xù)所有的科目考試，更不要急著，我考完之后我去找同學對以下答案，

我心里有個底，你千萬不要這樣做，考完之后要學會轉(zhuǎn)移情緒。

而且基本上多數(shù)同學考完之后就會特別的緊張，因為接下來還有，要記得多聽聽音樂，動動自己的身子，做做深呼吸，與家人或者同學講講笑話等等，將自己的情緒調(diào)整到最佳的狀態(tài)，去迎接接下來的考試。

第四點：神奇的心理暗示

哈佛心理學博士《讓你高考超常發(fā)揮》這本書中寫道，積極的心理暗示有神奇的作用，尤其是對考試焦慮者效果顯著。

在考場上，如果一個考生懷疑自己的能力，就會進行消極心理暗示，做到有難度的題目時，就更加懷疑自己，從而就會進入一個惡性循環(huán)。相反，如果這個考生相信自己的能力，強烈期待自己能考出優(yōu)異的成績。

那么每做完一道題，就更加相信自己能夠成功，從而進入一個正向循環(huán)，結(jié)果會讓成功真的發(fā)生。這就是心理暗示的奇妙之處，它可以推動個人不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，極大地激發(fā)人的潛能。

第五點：高考前的放松訓練

隨著考試的臨近，我們可以進行一些放松訓練，讓自己精神飽滿，張弛有度。這里簡單介紹三種方法：

(一)身心放松法，這是最常用的一種方法，坐在椅子上，腳掌著地，閉上眼睛，深呼吸，然后慢慢放松自己的背部，調(diào)整后背的姿勢，讓后背感到完全放松，接下來放松自己的頭部，下巴垂到胸前，然后頭慢慢。旋轉(zhuǎn)配合呼吸在反方向旋轉(zhuǎn)，這樣左右交替做三次，接下來還可以放松自己的面部等等。這個方法讓你放松身心，把焦慮一掃而光。

(二)六十秒PR法，這是美國心理學家設(shè)計的一種放松法，你每天花60秒的時間來做一個演講，使用積極、肯定、富有激情的語言來演講，這實際上就是在做積極的心理暗示。比如可以這樣說，我是有能力的，我的各方面都會越來越好，我是自己生命的主人，我可以主宰自己的命運等等。

(三)冥想法，心理學研究指出，人在進入冥想狀態(tài)時，阿爾法波最容易產(chǎn)生。阿爾法波能夠激發(fā)我們內(nèi)心的無限潛能，所以考生也可以用冥想法來放松大腦，以一種舒服的姿勢坐在墊子上，閉上眼睛，然后深呼吸，慢慢地吐氣，把注意力都放在自己的呼吸上。

第六點：要積極的暗示自己

考試的時候尤其是剛拿到試卷，首先你一定要給自己打打氣，告訴自己我一定行，我就是一匹黑馬，良好的自我暗示能夠有效的驅(qū)趕消極情緒，使狀態(tài)達到最好，思維活躍度也達到最高的一個狀態(tài)，遇到不會的題不要死磕，千萬要記住趕緊換下一題，等會兒再來征服它。

第七點：要有一個正常的作息時間

因為很多考生在臨考之前都會挑燈夜戰(zhàn)，想多吃一點題，這種做法只會適得其反，得不償失。因為你一旦睡眠不足，上了考場之后，大腦就會處于一個半休眠的狀態(tài)，思維都被牽制了。

你平時會做的題，但是現(xiàn)在你要思考半天才能做出來，或者發(fā)半天的呆也想不出解法，你看這是不是得不償失了?所以考前睡眠質(zhì)量一定要得到保證，養(yǎng)精蓄銳。