在后期的備考過(guò)程中如何消除焦慮
關(guān)于在后期的備考過(guò)程中如何消除焦慮
壓力與焦慮是密切相關(guān)的。為了確保后期的有效復(fù)習(xí)和平穩(wěn)過(guò)渡，必須努力嘗試消除種種焦慮。那么你知道在后期的備考過(guò)程中如何消除焦慮嗎？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
1.正確認(rèn)識(shí)自己，合理定位，回歸自我。(我就是我，我要朝著自己的目標(biāo)往前走，我相信我行。只要有付出，就一定會(huì)有回報(bào)。)
2.正確處理好復(fù)習(xí)與調(diào)節(jié)的關(guān)系;兩者都要兼顧，不能顧此失彼。平衡與和諧是相輔相成的。
3.主動(dòng)融入班集體的各項(xiàng)活動(dòng)，尤其是集體文體活動(dòng);
4.主動(dòng)和同學(xué)和老師保持溝通，及時(shí)把心里話說(shuō)出來(lái)，及時(shí)緩解不應(yīng)有的焦慮;
5.每天都能按常規(guī)有序生活，不要在短期內(nèi)改變已經(jīng)形成的習(xí)慣。沒(méi)有最好，自然就好。
6.每天堅(jiān)持一定量的身體鍛煉，在鍛煉中消除焦慮，始終保持應(yīng)有的精神狀態(tài);
7.遠(yuǎn)離難題，只做基礎(chǔ)題和中等題，重建自信，重新找回成功感;練習(xí)和試題是永遠(yuǎn)做不完的，抓住主干知識(shí)才是根本。
8.每天抽出十分鐘左右的時(shí)間來(lái)練練書(shū)寫(xiě)。一是培養(yǎng)毅力，二是轉(zhuǎn)移注意力，三是為高考答題書(shū)寫(xiě)增加實(shí)力。
在高考前三天里，可以放下新的練習(xí)冊(cè)和試卷了，新的題目只會(huì)讓大腦更加緊張。拿出錯(cuò)題本，反復(fù)翻閱頑固錯(cuò)題，以免再次考到。
可以多翻閱課本，讓基礎(chǔ)知識(shí)在腦海過(guò)一遍，這樣題目一出來(lái)就有印象了。多看看固定公式，公式記住了遇到相應(yīng)題目公式一套也會(huì)有幾分來(lái)自公式的功勞。
打開(kāi)英語(yǔ)筆記本反復(fù)瀏覽，多刷單詞，英語(yǔ)大部分考得好不好全靠看不看得懂文章(如果詞匯量夠了反復(fù)復(fù)習(xí)已掌握的不需要學(xué)習(xí)新的啦)
考前多看看歷年高考的優(yōu)秀作文，翻閱作文素材，背誦點(diǎn)名言和詩(shī)句，運(yùn)用在作文里也很加分哦
高考最好就是不要再學(xué)習(xí)新的東西了，多復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)，不丟分，不要增加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力就好啦。早點(diǎn)睡洗，不要熬夜，多吃健康食品有利于正常發(fā)揮哦。
考生要注重對(duì)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)，注重快速閱讀能力和信息篩選處理能力的培養(yǎng)。其中，現(xiàn)代文閱讀要強(qiáng)化對(duì)作品的綜合解讀、深度解讀和個(gè)性解讀能力的培養(yǎng)。其中，文學(xué)類文本要小說(shuō)、散文兼顧。實(shí)用類文本選材要涵蓋傳記、新聞、報(bào)告、非連續(xù)性文本(包含圖表)，重視對(duì)信息的檢索、理解、概括、分析、評(píng)價(jià)甚至推斷能力的培養(yǎng)。
古代詩(shī)文閱讀，繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)古代文化知識(shí)的積累，重溫教材中的經(jīng)典篇目，擴(kuò)充歷史文化知識(shí)，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日、宗法禮俗、天文歷法、官職沿革、人才選拔、姓名稱謂等有全面梳理。多研讀高考試題所選文言文和詩(shī)歌經(jīng)典篇目，熟悉表達(dá)習(xí)慣，積累語(yǔ)感，強(qiáng)化理解能力。
在寫(xiě)作上，強(qiáng)調(diào)保持對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的關(guān)注度。關(guān)心時(shí)事，及時(shí)閱讀新聞報(bào)刊，了解社會(huì)動(dòng)態(tài)，知曉國(guó)家大政方針，養(yǎng)成思考和評(píng)價(jià)的習(xí)慣，為閱讀和寫(xiě)作積累生動(dòng)鮮活豐富的素材，形成豐富深刻的思想，體現(xiàn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀。
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