寫給胖妹紙勵志減肥的文章
寫給胖妹紙勵志減肥的文章
每一個胖妹都是潛力股，只要你能堅持減肥，那么寫給胖妹紙勵志減肥的文章都有哪些呢?一起來看看吧。
寫給胖妹紙勵志減肥的文章：我成功地減掉了70斤
沒錯!我的確成功地減掉了70斤!并且，只用了三個多月的時間。
我身高165CM，體重現(xiàn)在保持在40KG左右。
目前正式成為了某雜志的簽約模特。
之前，我從未想過自己會有如此大的意志和決心，
看著自己從臃腫的身軀蛻變成美麗的蝴蝶。
曾經，我一度瘋狂減肥，把身體體制搞的亂七八糟，直到內分泌紊亂。
那時候，我減的很極端。就是絕食，什么也不吃，只喝水。
很痛苦，但很有效。最狂的一次，半個月減了30斤。。。||||
可一恢復飲食，哪怕是吃的很正常，我還是很不幸運地反彈了。
并且，反彈到比原先更肥的模樣。從那以后，我失去了信心。
一個女孩子，當她失去了勇氣和決心，那就只能下地獄了。
我瘋狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物來安慰自己的痛苦。
這樣惡性循環(huán)了幾個月。當我站在鏡子前，我忽然就大哭起來。。。
148斤!我最肥的時候。沒有肌肉，渾身都是松松的肥肉，很**。
我的胸大的簡直像個奶媽。腰上的肉都橫著沖了出去。腿也粗到不行。
那種丑陋的模樣，我至今都記憶猶心。整個人因為笨重看上去很蠢。
我是那種一吃就肥的體制。我恨自己的軟弱，恨自己的頹廢。。。
唯一讓我欣慰的是，我的男朋友并不嫌棄我，相反，他還很心疼我。
好朋友也開始幫助我減肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
我半信半疑地又開始去減肥，說真的，當時一點動力也沒有了。
后來的幾個月，我的男朋友開始做我的思想工作，解開我的心結。。。
好朋友開始為我量身制定減肥食譜，并制定運動計劃。
在這里，我要對各位胖友說一句：
減肥，最最關鍵的是你的心態(tài)。千萬不要太過刻意，否則很容易放棄。
我開始重新拾起信念，并開始健康而明媚的生活。
當你調整好心態(tài)，認真地面對自己的一切時，你就會有了明確目標。
曾經，我很饞。哪怕不餓，也會想去吃點什么。這是很不好的惡習。
后來我開始說服自己。我最大的敵人就是我自己，我要戰(zhàn)勝!
堅持，在你最痛苦的時候要忍耐，并期盼自己瘦下來后的美麗模樣。
我就是這么一點點地恢復，一點點地做到。從煎熬，到麻木，到接受。
真的，當你開始看著自己慢慢瘦下來，甚至以驚人的速度時，你會感動。
我不再總給自己一個很遙遠的目標，這很容易放棄，非常的容易。
當你堅持了幾天，發(fā)現(xiàn)體重并沒變化時，你就會重新大吃大喝。
以前，我每天都對自己說：明天真的要開始減肥了。。。
每當我要減肥了，忽然一嘴饞吃了東西，就又說：明天再開始減肥吧。
我相信，許多人都有過這樣類似的經歷。這是通病，人的惰性!
想減肥成功，先戰(zhàn)勝自己內心的魔鬼。有了信念，一切就好辦了。
很關鍵的一點：給自己制定短暫目標，一步一步的來。。。
比如：這一星期，我要減到140斤。這樣不會有壓力，并會很容易達到。
等到下周，你再對自己說，我要減到134斤。然后繼續(xù)努力。
這是很好的一個方法。我深深地感受過。并很有成效。
以前，我148斤的時候，總幻想著一個月減40斤。。。
堅持了幾天，發(fā)現(xiàn)才減了這么點兒，就喪失興趣，然后又開始吃。
就這么反復折騰自己的年輕，自己的身體，我真的非常傻!
直到我意識到了：“我不能對不起自己的青春!”
當看同齡的女孩兒都出入派對，穿著美麗衣服開心洋溢的時候，
我卻躲在房間里，瘋狂地往嘴里塞著食物，誰也不敢見，不敢出門。
這是多么**而讓人沮喪的過去。我當時幾乎得了自閉癥。
說了這么多，大家一定特別關心我是怎么減肥成功的吧。
我希望天下所有的胖友都能成功地擺脫肥胖。健康開心地去熱愛生活。
你不用向我一樣減到那么瘦，但胖真的很容易得病，影響你的生活質量。
減肥是循序漸進，并充滿美好向往的。你一定不能放棄，一定!
寫給胖妹紙勵志減肥的文章：如何快速減肥
減肥是需要持之以恒的，運動加減肥是亙古不變的減肥真理。但如果你沒有毅力又需要快速減肥的話，分享7天減肥10斤的快速減肥食譜，希望這套減肥方法可以幫你忙。使用者親測嚴格按照食譜進食，一周內能瘦4到7斤，效果因人而異。
減肥湯的原料及制作方法如下：
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
一周快速減肥法食譜：
一周快速減肥法第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
寫給胖妹紙勵志減肥的文章：怎么吃才減肥
我相信每一個剛加入減肥大軍的妹子都會在網上看到這樣的減肥法“三天蘋果減肥法”“雞蛋黃瓜減肥法”“斷食減肥法”我希望看到這篇文章的你，趕緊放開這些減肥法。這些減肥方法在我看來，真的是原始并且無效。也許有人會問“這樣節(jié)食真的不會瘦么”我會告訴你“當然會瘦啦”“然后呢?”“然后就是無止境的反彈啊”
雖然我已經在我以前的文章里不止一次的強調節(jié)食對于身體的危害并且反復強調我非常不提倡節(jié)食的減肥方法。但是我還是要再次強調這個事情，并且要寫一篇文章來強調這個事情，因為這真的很重要。并且我相信，無論我說了多少次，總有妹子會忍不住使用這種看上去很有效的簡單粗暴的方法，畢竟每當餓著肚子的時候，她們都覺得自己在變瘦。但是醒醒吧妹子，健康苗條的身體真的不需要刻意的吃少，相反，你只要正常吃就可以了。
之前有一部BBC的紀錄片好像叫《瘦人為什么不發(fā)胖》，紀錄片里找了一些所謂吃不胖的人來做實驗，讓他們每天吃很高卡路里的東西，并且不運動。一個月后，無論他們參加實驗時多瘦，無一例外的，他們都不同程度的長胖了，第一名居然長胖了6.5kg。但是，實驗結束后一段時間，他們又都恢復到了原來的體重。這個實驗告訴我們兩個道理:一、所以多吃不動就會胖這是真理，千萬別羨慕那些所謂怎么吃都吃不胖的人，這樣的人要么身體機能有問題，要么體脂率底基礎代謝比較好，要么其實人家所謂的隨便吃吃得并不多。二、體重的多少和你的生活習慣有很大的關系，有些人肥胖很可能是因為一些很不好的生活習慣。我常聽一些人抱怨，她們喝水都會胖，但是當我仔細觀察后發(fā)現(xiàn)，她們雖然不會一次性大量的進食，但是嘴巴基本不會停，隨時都有小零食或者飲料，當然她們也非常不愛運動，視運動為大敵。
好了，下面開始說說減肥到底要怎么吃。
營養(yǎng)均衡
其實所謂減肥的飲食或者健身的飲食都是健康飲食。想要保持體重，最重要的就是均衡的飲食，聯(lián)系之前我講到的卡路里。低卡飲食加上均衡營養(yǎng)就是減肥的最好辦法。那么怎么樣才是均衡飲食呢。
1、淀粉
很長一段時間，大家都在宣傳淀粉是減肥的大敵，所以一提到減肥，基本是去淀粉去碳水化合物的一個狀態(tài)，但這個觀點實際上是錯誤的。所謂淀粉，也就是碳水化合物，這是我們生活中最常見的主食，也是能量的來源，適當?shù)臄z入碳水化合物可以讓我們的身體保持健康的狀態(tài)，同時也保證我們有力氣去運動。當然，既然是減肥，那么當然需要有選擇的吃，結合之前講的卡路里，我給大家推薦一些優(yōu)質的淀粉類食物，這類食物的卡路里含量比較低，營養(yǎng)比較好：全麥切片面包、玉米、紅薯、山藥、土豆、燕麥?？傊?，就是多選擇粗糧作為主食，而避免一些精細加工的淀粉類食物，比如普通的面包、包子、面條之類的。
以上推薦的玉米、紅薯、山藥之類的都可以蒸著吃，全麥面包也可以直接吃，至于燕麥嘛，我說的可是那種沒有任何添加的純燕麥，而不是那種加了好多糖和奶的燕麥，關于燕麥我有個很簡單的吃法，一份燕麥加上一袋牛奶在微波爐里打幾分鐘就可以吃了，如果沒有微波爐也可以用一般的煮鍋煮幾分鐘。味道還不錯。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜是減肥的好朋友，當然，水果的糖分還是比較高的，所以我并不建議無節(jié)制的吃。我建議一天的水果量就是三個蘋果大小的量，任何水果你都可以換算成一個蘋果的量，水果我建議在三餐之間吃，也就是早上10點左右和下午3點左右，這樣可以作為三餐之間的補充，不會讓你在下一餐到來前太餓。蔬菜的糖分含量比較少，可以適當多吃，當然，也要注意烹飪方法，不能太油。我很推薦的一個吃法是煮一大鍋蔬菜湯，把各種喜歡的蔬菜加進去煮，我一般一定會加一個西紅柿，湯會很好喝，當然，還可以加幾片瘦肉。這種吃法是最健康最低卡的，而且你可以吃到種類比較多的蔬菜。
當然，也可以給自己做一份蔬果沙拉，沙拉醬卡路里含量比較高，所以我推薦換成酸奶。
3、蛋白質
蛋白質也是我們身體里需要的很重要的營養(yǎng)物質，平時常見的蛋白質種類很多，植物蛋白有大豆、豆腐、豆?jié){等，總之豆類制品都含有豐富的植物蛋白。而所有的肉類和奶類都含有豐富的動物蛋白。蛋白質是我們身體所需要的很重要的營養(yǎng)物質，而且有些蛋白質是必須從外界攝入的，所以無論是不是需要減肥，蛋白質都很重要。當然，就減肥而言，減肥最重要的是代謝，而蛋白質是保證機體正常代謝的很重要的營養(yǎng)物質，所以哪怕在減肥，也一定要攝入一定量蛋白質。在蛋白質含量高得食物里，我推薦豆腐、豆?jié){、魚肉、肌肉、牛肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各種肉類，在減肥期間可以采用白水煮的方式作為主食的一部分來吃，魚肉，雞肉和牛羊肉都是脂肪含量比較低，蛋白質含量比較高的食物。而牛奶、豆?jié){、酸奶，可以每天吃一份(三選一)和水果一樣作為零食補給，不過要選擇無糖的哦。
4、油脂
油脂就不用說的，日常的主食烹飪一定會用到，大家可以選擇橄欖油。但是油脂對于減肥也并非完全沒有好處，根據(jù)實驗的研究，油脂比較容易讓人產生飽腹感，減少大家進食的欲望。所以，在這里我還推薦堅果，堅果也是油脂含量比較豐富的食物，每天實用少量的堅果有助于身體健康并且容易產生飽腹感，減少你吃零食的沖動。
但是，在減肥期間，油脂的攝入一定要少一點，所以，那些高油高鹽的油炸食品就千萬不要吃了。還有女生很喜歡吃的一些糖分含量很高的蛋糕之類的食物，也一定要少吃。
減肥飲食注意事項
1、減肥的妹子們，零食、飲料之類的東西你們就可以告別的，因為零食和飲料熱量真的都很高，并且對身體也不好。我建議每天一把堅果，幾個大棗然后三份水果作為日常的零食，這樣既不會餓到自己，也很健康。
2、減肥期間，三餐盡量規(guī)律，這樣有助于你的身體正常的代謝。
3、減肥期間千萬不要時而暴食時而節(jié)食，我相信這是妹子們減肥中經常遇到餓到問題，長時間壓抑自己的食欲以后，就會有某一兩頓或者某一段時間吃得特別多。在這里非常嚴肅的提醒，這是非常不健康的飲食習慣。其實你之所以會暴食，歸根結底還是因為節(jié)食，節(jié)食之后，長期處于饑餓狀態(tài)的身體會自動發(fā)起防御機制，身體會需要更多的食物，并且自動降低你的基本代謝以保證身體運轉，同時在你每一次進食的時候，身體都會自動儲存熱量，這也就是節(jié)食會反彈的原因。而且節(jié)食還會引發(fā)一個非常嚴重的健康問題，那就是厭食癥，關于厭這是一種非常嚴重并且可怕的疾病，而且很難治愈。我相信妹子們也不想為了減肥而搭上健康甚至生命，所以，大家不要過度節(jié)食。
細嚼慢咽對于減肥很重要，因為在進食過程中，你的大腦要接受到你已經吃飽了這個信號需要一段時間，所以，如果你進食過快，當你大腦受到信號時其實你已經吃飽很久了，這樣就容易過量的進食，并且，細嚼慢咽也比較淑女不是。
打完這些字我真的好累啊，也很感謝大家可以看完，寫完這篇，我寫的關于減肥的一個系列的文章也算結束了，算是對自己經驗的一個總結吧。也希望可以給大家?guī)硪稽c幫助，無論減肥還是變美，都是一種生活習慣，沒有丑女人，只有懶女人。希望所有的姑娘都可以越來越美，變成自己喜歡的樣子。
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1.經典減肥勵志語錄
3.減肥勵志語
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