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勵(lì)志文章網(wǎng)站美文：做到這五個(gè)好習(xí)慣
文：顧一宸
走出大學(xué)校園幾年后，我再回頭一看，這才發(fā)現(xiàn)，原本相差不多的同學(xué)，有的活成了勵(lì)志書籍，有的卻活成了反面教材。
是什么讓他們之間產(chǎn)生了如此巨大的差異?是家境嗎?是心機(jī)嗎?我百思不得其解。
直到最近，和他們中的大多數(shù)同學(xué)都有過交流，了解了情況之后，我才恍然大悟，把他們分成天與地的兩極的，不是背景強(qiáng)弱，甚至都不全是努力與否，反倒是最容易被我們忽略的習(xí)慣。
這些習(xí)慣，有的是思維習(xí)慣，有的是行為習(xí)慣。它們看起來不惹眼，但它們滲透在我們?nèi)粘Ｉ畹拿恳环置恳幻耄瓦@樣潛移默化的改變著我們，就這樣水滴石穿的影響著人生。
如果，你覺得自己的生活每況愈下，距離夢想越來越遠(yuǎn)，那你得做出改變，先從養(yǎng)成這五個(gè)好習(xí)慣做起，一點(diǎn)一滴的提升你自己。
1.別猶豫，要果斷，錯(cuò)就錯(cuò)，好過沒有去做
面臨抉擇的時(shí)候，相信我們中的不少人，都會(huì)出現(xiàn)選擇恐懼癥，不知道選哪個(gè)好。尤其是面對一個(gè)可能是機(jī)會(huì)也可能是失誤的冒險(xiǎn)時(shí)，我們更是會(huì)猶豫不決，畏首畏尾。
可，什么是機(jī)會(huì)?機(jī)會(huì)就是稍縱即逝的那份運(yùn)氣。你從來只聽到別人說“抓住機(jī)會(huì)”，卻不會(huì)聽到有人說可以“撿到機(jī)會(huì)”。等你猶豫了半天，終于下定決心的時(shí)候，機(jī)會(huì)早就溜走，被別人抓住了。
請記住，不敢冒任何風(fēng)險(xiǎn)，才是一生中最大的冒險(xiǎn)。面對一個(gè)未知的盒子，不打開它，當(dāng)然是最穩(wěn)妥的做法，可這樣的話，你遠(yuǎn)離了驚嚇的同時(shí)，你也拒絕了驚喜。
我們還那么年輕，我們?yōu)槭裁茨敲春ε氯L試?
年輕就是犯錯(cuò)的資本，因?yàn)榧m錯(cuò)的成本不會(huì)太高，我們還來得及去改正、去彌補(bǔ)。
不去嘗試，你就不會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來生命還有這么多的可能性，我們還能做成那么多事。
想想那個(gè)暗戀多年、不敢表白、最后被別人追走的女孩(或男孩)，想想當(dāng)初沒有勇敢一點(diǎn)而被父母強(qiáng)行填報(bào)的、一看就頭疼的專業(yè)，想想猶豫自卑、不敢爭取而被別人奪走的榮譽(yù)或名額，你還嫌你這輩子的遺憾和懊惱不夠多嗎?
如果，再有下次機(jī)會(huì)，你及時(shí)站出來，抓住它，自信的笑著，說一句“不妨讓我試試”，好嗎?算我為了你的夢想、你的未來、你的人生求你了!怕個(gè)蛋!就是干!
2.把事情往簡單方便的方向去做
越來越多的人，在說話和做事上，都染上了這個(gè)壞毛病——簡單的話往冗繁了說，簡單的事往復(fù)雜了做。好像，多說幾句、多做點(diǎn)事，就顯得自己更牛逼、更有逼格，是這樣嗎?并不是。
把事情做復(fù)雜了，不是本事。把事情理順了、做簡單了，那才是真本事。
你看看文學(xué)名家的著作，有哪個(gè)是口水話連篇的?他們的文字里幾乎沒有廢話，其用詞之精練、文字之簡潔，無不體現(xiàn)出筆力的深厚和對文字隨心所欲的運(yùn)用。
洗衣機(jī)為什么成為必備家電?因?yàn)橛盟匆路?，省心省力，方便簡單。淘寶京東這些電商為什么紅紅火火?因?yàn)橛盟鼈冑徫?，足不出戶，方便快捷。滴滴Uber等打車軟件為什么越做越大?因?yàn)橛盟鼈兇蜍?，不用空等，不怕拒載，方便省心。
你把高深的理論講簡單了，你的學(xué)生會(huì)喜歡你;你把復(fù)雜的行情說清楚了，你的客戶會(huì)喜歡你;你把難搞的事情理通透了，你的老板會(huì)喜歡你。
你把事情做得方便了，你把話語說得簡單了，你的未來會(huì)喜歡你。
3.去發(fā)掘、去利用那些被你忽視的資源
不得不承認(rèn)，在中國這個(gè)人情社會(huì)，拼爹、拼背景，那是常有的事。有的人，郁郁不得志的時(shí)候，只會(huì)抱怨“別人有的是背景，我有的只是背影”，卻不會(huì)好好想想，混得這么差勁，真的是怪父母不給力，而不是怪自己不爭氣嗎?
俞敏洪一個(gè)農(nóng)家子弟，有什么背景?他上北大的學(xué)費(fèi)，都是他爸媽挨家挨戶借的呢!他的新東方是怎么搞起來的?重要原因是，創(chuàng)業(yè)初期，他拉來了兩個(gè)重量級(jí)人物——王強(qiáng)和徐小平——加盟。
徐小平是俞敏洪大學(xué)時(shí)的老師，怎么會(huì)被他拉攏過來呢?因?yàn)樗?jīng)常去給徐小平等老師的談話會(huì)端茶倒水，恭候左右，時(shí)間一長，就讓徐小平看重了他的品性，也建立了交情。
真以為白手起家是空手套白狼?白手起家，少不得要草船借箭，借勢借力，才能逆風(fēng)飛翔啊!
你說創(chuàng)業(yè)初期，起步困難，但政府鼓勵(lì)大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新，各地都有扶持基金和優(yōu)惠政策，你去申請、去爭取了嗎?
沒有背景，那你就去培養(yǎng)人脈啊!沒有實(shí)力，牛人看不上你，那你就去提升自己啊!啥，你沒錢去提升自己?每天買兩饅頭，去圖書館一看書就坐一天，總行吧?
相信我，你不會(huì)是一無所有的，總有一些資源，隱藏在暗處，等待著你去發(fā)掘、去利用。
4.有你所愛，更要愛你所有，事物如是，感情亦如是
多少人，讀了自己不喜歡的專業(yè)，怪父母獨(dú)斷專行;進(jìn)了自己不喜歡的行業(yè)，怪社會(huì)艱難現(xiàn)實(shí)。
多少人，每天起床比起轎還困難，上班(學(xué))的心情比上墳還沉重。
殊不知，你這樣的抱怨和消極態(tài)度，改變不了任何事實(shí)，只會(huì)讓你的生活越來越糟糕。
我們有自己的興趣和喜好固然重要，但，如果事不順心，學(xué)著去接受也未嘗不可。
與其嫌棄戀人這里不好那里不好，不如接受Ta的不完美，互相磨合，和Ta一起，變成更適合對方的那個(gè)人。
與其抱怨工作不如意，不如先把它做好，借此提升自己的職業(yè)技能和眼界見識(shí)，這樣未來有合適的跳槽機(jī)會(huì)時(shí)，你才能自信的伸手抓住。
愛你所有吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中的小確幸和幸福感多了起來。珍惜身邊人，做好眼前事，說不定，幸福和夢想，都會(huì)在未來等著你。
5.不要相信一夜暴富、一夜成名，去沉淀、去積累、去相信努力的意義
如今這個(gè)浮躁的時(shí)代，到處流傳著一夜暴富或一夜成名的傳奇故事，好像機(jī)會(huì)就像彩票一樣，一朝降臨到這個(gè)人頭上，唰的一下，這個(gè)人就火了，紅了，富了。
多少年輕人，受這些傳奇的蠱惑，也夢想著一夜爆紅、名利皆來。只顧抬頭巴望著天上掉餡餅，卻忘了低頭踏實(shí)走路，等到別人漸行漸遠(yuǎn)，遠(yuǎn)得背影都看不見了，遠(yuǎn)得站到了聚光燈下時(shí)，他又跳出來，眼紅心熱的說：這傻逼，運(yùn)氣真好!我咋沒那么好的運(yùn)氣呢?
你就是沒那么好的運(yùn)氣!你就是活該失敗，活該屌絲，活該loser!
不是因?yàn)槟愠錾碡毢皇且驗(yàn)槟銓W(xué)識(shí)有限，而是因?yàn)槟悴辉概?
就像那句流傳甚廣的段子說的：你把性格交給星座，把努力交給雞湯，把運(yùn)氣交給鯉魚，然后對自己說，聽過許多道理，但依然過不好這一生。
你只看得到別人臺(tái)上的風(fēng)光，你又可曾看到別人臺(tái)下十年如一日的努力?你只會(huì)眼紅別人成功的契機(jī)，你又可曾有過和別人一樣的付出?
著名導(dǎo)演李安導(dǎo)演的《臥虎藏龍》《少年派的奇幻漂流》都在國際上斬獲大獎(jiǎng)，驚呼他的風(fēng)光無兩時(shí)，你可知道，他曾落魄不得志，哪怕被人嘲笑吃軟飯，也宅在家里，專心寫了八年的劇本?
咪蒙爆紅之前，在紙媒做了多年的主編，也早已寫作多年，論文字功底、論對輿論的敏感、論媒體人脈，無一不深厚。這樣靜心沉潛、始終努力的人不紅，那才叫天理難容!
韓寒說過，這個(gè)世上，從來就沒有毫無道理的橫空出世。你以為別人成功得很隨意，其實(shí)他們早已為此拼盡了全力。
Fin
你以為別人是突然間就超過了你，僅憑好運(yùn)，就取得了你只能仰望的成功。
你錯(cuò)了。
勵(lì)志文章網(wǎng)站美文：現(xiàn)在的你，真的沒資格墮落
昨天和朋友聊天，好吧!朋友又在對我抱怨，說她的老板總是交給她一些不會(huì)的工作任務(wù)，于是她只能拒絕，說自己不會(huì)。可是當(dāng)看到同事把事情做得很好，面臨升職的時(shí)候，自己心里的羨慕和后悔。
其實(shí)那件工作并沒有她想象中那么難，只是她一開始便選擇退縮了，因此錯(cuò)過了一次寶貴的機(jī)會(huì)。正是因?yàn)槿绱耍?年了她只是一位小職員?？墒巧钪兴冻隽耸值呐s只能收獲5分的成績，為什么差距就如此大呢?她都想要放棄了。
比我們的優(yōu)秀的人數(shù)不勝數(shù)，為什么我們總是落后呢?難道我們天生就比別人差嗎?答案當(dāng)然不是!
可是，看似悠閑的他人就真是如此嗎?其實(shí)，我們只看到了別人光鮮亮麗的表面，他人背后所付出的努力和艱辛是我們不曾看見的。別人可能在熬夜寫方案，出點(diǎn)子，我們可能早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)或許還在娛樂中。這個(gè)世界上從來都不缺乏努力的人。
永遠(yuǎn)相信這句話，比你努力的人很多，你真的沒資格墮落!
或許，有時(shí)候我們真的很累，不僅是身體累，還有心累，真的很想要放棄?？墒窍氲阶畛醯膲粝牒统跣模覀儽銜?huì)猶豫，到底因不因該堅(jiān)持。就一只徘徊在堅(jiān)持和放棄之間，舉棋不定。
有些事是很“難”，但不是“不能”。
職場中也是如此，時(shí)時(shí)保持一顆平常心，一件事，如果我們可以做好，那么就努力一點(diǎn)，竭盡全力把它做得更好。如果我們不會(huì)做，那么就竭盡所能把它做好。人的潛力是無窮的，不試一試怎么知道能不能做好呢?所以，一開始，不要對你的上司說自己不會(huì)，你應(yīng)該說：“我現(xiàn)在不會(huì)，但是我可以學(xué)!“
面對工作，不僅要竭盡所能更要全力以赴!
沒有別人優(yōu)秀，沒關(guān)系，私下里我們多努力一點(diǎn)，把不明白的學(xué)會(huì)為止，可能有人會(huì)說：“我明明花的時(shí)間很多啊“。浪費(fèi)了更多的時(shí)間和精力，還是沒有自己預(yù)期中的結(jié)果，很容易讓人失去信心，不是更讓人絕望嗎?
或許，你可以換一個(gè)角度想想，沒有想象中的結(jié)果，可是你也并沒有失去更多的東西，你只是浪費(fèi)了時(shí)間做了一件并不成功的事，僅此而已，不是嗎?反而，你還學(xué)會(huì)到更多，如果下次遇到同樣的問題，會(huì)不會(huì)比別人更具有優(yōu)勢呢?你也可以這樣想!
永遠(yuǎn)不要墮落，人生或許有失落，有無奈，有后悔……但是，這些都不是你可以墮落的理由。
工作不會(huì)，我們可以學(xué)習(xí)，可以讓他人請教。
團(tuán)隊(duì)溝通合作能力差，我們可以學(xué)，可以讓多和團(tuán)隊(duì)接觸交流。
活到老，學(xué)到老。
有追求，就會(huì)有失望，活著，人就會(huì)有煩惱。
你只有變得更好，更完美，才有資格影響別人。
所以堅(jiān)持自己想做的事，也是一件值得幸福和驕傲的事，所以加油吧。
現(xiàn)在的我們真的沒有資格墮落，我們要讓自己變得更加的優(yōu)秀。
勵(lì)志文章網(wǎng)站美文：從拖延到高效，你只差這五步
法國心理學(xué)家和教育家朱爾斯.貝約爾認(rèn)為：“絕大多數(shù)人的目標(biāo)是盡量不動(dòng)腦子地生活。”
而拖延恰好是不動(dòng)腦子的一種外現(xiàn)。
拖延是對時(shí)效性活動(dòng)所進(jìn)行的不必要的推遲。
如果你平常每周去超市購物一次，某次拖延一天去，這種拖延是微不足道的。然而，如果你總是因?yàn)榍耙惶焖z留下來的事情而壓得喘不過氣，習(xí)慣性地拖延，那么即便你拖延不太重要的活動(dòng)，也會(huì)給你帶來挫敗感。
我們大腦喜歡清晰指令且自動(dòng)駕駛，不愿發(fā)生改變。
相對于讀書，打游戲和看電視更趨向于不需考慮自動(dòng)駕駛，因此人類更傾向于用打游戲等來代替讀書，從而產(chǎn)生拖延。
很多人在無意識(shí)中拖延。比如很多人，準(zhǔn)備開始工作或?qū)W習(xí)那一刻，不自覺刷起微博，時(shí)間白白流逝而去。要想從拖延走向高效，首先我們要意識(shí)到拖延，這才是成功的開始。
威廉.克瑙斯在《終結(jié)拖延癥》這本書給出用認(rèn)知療法來終結(jié)拖延癥。他基于幾十年的研究經(jīng)驗(yàn)對拖延行為做了全方位分析，不只是針對拖延，更針對思考和行為模式提出了一套井然有序的方法。
若想終結(jié)拖延，我們首先要認(rèn)識(shí)到自己在拖延。那如何才能認(rèn)識(shí)到?那我們先談下拖延的四大分類。
一、拖延的四種類別
1.期限拖延
最后期限都有一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，而且都和某種限制規(guī)則有關(guān)，這種限制規(guī)則是你無法控制卻必須服從的。
期限拖延，就是等到黃花菜快涼了，才開始匆匆追趕最后期限。
沒有清晰時(shí)間表和指南的任務(wù)，最易拖延。如你可能會(huì)把沒有明確說明任務(wù)的活動(dòng)推后，更易開始一個(gè)有明確清晰的目標(biāo)或說明的任務(wù)。
對于某個(gè)長期復(fù)雜的項(xiàng)目，或許你有一個(gè)最后期限，但它唯一的回報(bào)，僅僅在完成它的那刻。在這種情況下，你不得不面對一個(gè)挑戰(zhàn)-你不得不在遠(yuǎn)離內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的狀況下堅(jiān)持下去。而那些需要付出更多工作才能得到的遙遠(yuǎn)回報(bào)，往往導(dǎo)致拖延。
人類更傾向于獲得短期回報(bào)，而低估更大的長期回報(bào)。對那些看起來復(fù)雜、模糊不清、前景不確定的工作，我們更傾向于遲遲不開始。
我們一邊逃避復(fù)雜性引起不適的原始沖動(dòng)，一邊是我們用來解決問題的高級(jí)認(rèn)知能力，兩者之間的沖突，會(huì)干擾你理性的決定，并且導(dǎo)致拖延。
當(dāng)我們遇到復(fù)雜且又需長時(shí)間持續(xù)工作的任務(wù)時(shí)，我們可能別無選擇，只能盡早開始，而且要投入大量的時(shí)間和精力。且把整項(xiàng)工作預(yù)先分塊，為自己設(shè)置中間期限，并根據(jù)完成情況，定期獎(jiǎng)勵(lì)自己。
2.個(gè)人事務(wù)拖延
相對于所有拖延現(xiàn)象來說，期限拖延只是冰山一角。更大也最嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，則來自個(gè)人事務(wù)拖延。
個(gè)人事務(wù)拖延就是習(xí)慣性地推遲你早該進(jìn)行的活動(dòng)。這種習(xí)慣性的推遲，會(huì)帶給你不必要的恐懼，讓你備感壓抑。
當(dāng)你把那些不重要和不緊迫的事情，置于你最重要的自我發(fā)展活動(dòng)之上時(shí)，你就是在拖延，就是在無關(guān)緊要的事情上分散注意力。
如你想準(zhǔn)備英語托福的考試，于是你覺得單詞沒準(zhǔn)備，托福資料沒備齊，遲遲以沒準(zhǔn)備好的借口拖延自己。或者，你明知道健康很重要，而你寧愿窩在沙發(fā)里看電視，也不肯去跑步。
其實(shí)，抱怨在某種程度上也屬于個(gè)人事務(wù)拖延，因?yàn)槟銢]有看到最重要的事情，而用抱怨來轉(zhuǎn)移注意力。
如某員工天天抱怨公司硬件設(shè)施差，同事不友好，其實(shí)他沒有看到問題的根源是他沒有把注意力放在提升自我實(shí)力跟溝通表達(dá)上。所以少抱怨，減少個(gè)人事務(wù)拖延。
3.簡單拖延
簡單拖延是一種不作為的方式：當(dāng)你覺得某一些任務(wù)不順手，或讓你感覺不愉快時(shí)，對其抗拒、退縮的反應(yīng)，就是簡單的拖延。
這種拖延以瞬間的猶豫為起點(diǎn)。除非你能采取有效行動(dòng)，迅速完成任務(wù)，否則這一瞬間的猶豫，可能就會(huì)觸發(fā)拖延的自動(dòng)反應(yīng)。
例如，明明準(zhǔn)備好整理房間，簡單的一件事遲遲拖延不做，最終還是躺在床上看手機(jī)。明明說要買張回家的火車票，幾分鐘的事，由于拖延，非要等到回家的前一天搞定車票，等等……
大腦在對知覺信號(hào)做出意志性反應(yīng)時(shí)，所耗費(fèi)的時(shí)間，要比預(yù)期的更長。究其原因，也許因?yàn)楦呒?jí)心理過程，很難理解來自較低等級(jí)腦功能發(fā)出的信號(hào)，從而產(chǎn)生拖延和延遲問題。
大腦低級(jí)過程與認(rèn)知決策過程的沖突，也就部分解釋了簡單拖延不作為反應(yīng)是如何開始的。如若這種沖突觸發(fā)了你不愉快的感覺，你就會(huì)從“推遲”行為加劇到“拖延”水平，而“以后再做”因素又為這種加劇提供了可能機(jī)制。
不過無論簡單拖延的機(jī)制如何，你唯一可以做的就是：必須采取行動(dòng)，推翻這種生理抵制。
4.復(fù)雜拖延
當(dāng)包含了相關(guān)多重因素的拖延行為時(shí)，就屬于復(fù)雜拖延了。
復(fù)雜拖延，是指伴隨著諸如“自我懷疑”或“完美主義”等其他因素的拖延行為。
通常這種拖延具有多層結(jié)構(gòu)，你可以拆分這些層次，并針對每層子問題，用各個(gè)擊破的方法予以解決。
例如你本要付出你的賬單，可你沒去，卻跑到賭場去試試運(yùn)氣;過后，為了暫時(shí)忘掉你新欠下的賭債，你又看起了電視。
復(fù)雜拖延，就如一次連鎖反應(yīng)，多種造成拖延的并發(fā)因素同時(shí)產(chǎn)生。如果你想真正卸下這副重?fù)?dān)，你需要進(jìn)一步對付習(xí)慣性的拖延：你需要改變拖延思維，鍛煉情緒耐受力，并行動(dòng)起來，去追求高效率的目標(biāo)。
二、5步改變法，從拖延到高效
五步改變法流程是：覺察、行動(dòng)、調(diào)節(jié)、接納自己和自我實(shí)現(xiàn)。
1.察覺
自我察覺是戰(zhàn)勝拖延的第一步，只有當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己在拖延時(shí)才有戰(zhàn)勝它的可能性。
在用拖延以及“立即行動(dòng)”的方法處理問題時(shí)，你有意地讓自己對所想所為的認(rèn)識(shí)清晰而敏感起來。根據(jù)拖延的分類，充分察覺自己是屬于拖延的哪一類，進(jìn)而戰(zhàn)勝克服它。
解決策略：
A.自我觀察視角
我是我的觀察者。這一過程，從拖延過程及其思維、感覺和行為當(dāng)中的自我傾注狀態(tài)，切換到一種解決問題式自我觀察狀態(tài)。
當(dāng)你身處自我傾注狀態(tài)時(shí)，你的注意力投向了自己內(nèi)部。你為你的感受、為你在別人眼中的形象或?yàn)槟闶欠褡銐蛲昝蓝鴵?dān)憂。
如果你沉浸在這種焦慮的想法和感覺之中，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，把注意力放在你高效的目標(biāo)上，就成了一件困難的事。
這種內(nèi)在型視角，表現(xiàn)在外在時(shí)，就形成了拖延。
而自我觀察的視角，是一種簡潔而優(yōu)美的選擇。你可以跟拖延對話，這樣才有治愈的可能。
“哦，我此刻正在拖延，有啥好處嗎?”當(dāng)你觀察到自己拖延行為時(shí)，你才會(huì)努力去克服。從一個(gè)自我觀察者的角度，更利于發(fā)現(xiàn)自我的問題。
B.做拖延日志
拖延日志，是用來追蹤你拖延時(shí)所作所為的覺察工具。
在拖延時(shí)，記錄下你的思想、感受和行動(dòng)，這增進(jìn)了對拖延心理的察覺。
如果你喜歡更隨意的方式，可以寫一篇記敘文，對拖延行為做一個(gè)實(shí)時(shí)報(bào)道。下次同樣問題再次出現(xiàn)時(shí)，你可能會(huì)主動(dòng)規(guī)避此類行為。
當(dāng)你產(chǎn)生拖延的沖動(dòng)時(shí)，開始記錄你對自己說了什么，以及你的感受如何，并記錄下分心活動(dòng)。
你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，你堅(jiān)持下去時(shí)，記錄你的想法、感受以及行為同樣重要。就如時(shí)間管理第一步是記錄時(shí)間一樣，只有當(dāng)你記錄你在拖延時(shí)的表現(xiàn)，才有可能真正戰(zhàn)勝它。
通過明確你拖延時(shí)發(fā)生的事情，你就達(dá)到了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)-這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是理解了拖延過程，并用“立即行動(dòng)”的改變來打斷它。
2.行動(dòng)
行動(dòng)是你改變當(dāng)中的實(shí)踐部分。
你對想法和主意進(jìn)行積極的測試，看你能如何通過努力產(chǎn)生成效，同時(shí)反思你追求積極結(jié)果的過程，看他們帶來那些觀念和情緒上的改變。
比如，當(dāng)開始寫文章時(shí)，你總是感到很困難，難以下筆。但當(dāng)你落筆的那一刻，卻不知不覺行如流水般一氣呵成。
不要讓意識(shí)限制了自己，只有當(dāng)你開始時(shí)你才會(huì)更厲害，努力行動(dòng)起來，發(fā)現(xiàn)一切的拖延并沒你想象中的難以克服。
可以與自己訂立契約，在拖延過程中引入某種改變。如當(dāng)你拼命想玩手機(jī)時(shí)，忍受堅(jiān)持5分鐘不去觸碰它。堅(jiān)持五分鐘后，你發(fā)現(xiàn)你意志力不斷增強(qiáng)，分心的沖動(dòng)逐漸減少。意志力跟我們的肌肉一樣，同樣可以通過鍛煉增強(qiáng)。
行所當(dāng)行，不用太過在乎別人的評價(jià)。一個(gè)人若活在別人眼中，將一事無成。努力行動(dòng)起來，一切拖延都不再可怕。
3.調(diào)節(jié)
調(diào)節(jié)是改變中認(rèn)知整合的部分。
這一過程中，不同的觀點(diǎn)相互交織和沖突。如“明天再做”與“立即行動(dòng)”的觀點(diǎn)在你腦海中，同時(shí)出現(xiàn)，讓你備受折磨。
我們在這一過程中，要調(diào)節(jié)思考、感受和行動(dòng)的新方式。
例如，比較拖延和“立即行動(dòng)”的觀點(diǎn)。認(rèn)為“稍后更好”時(shí)你得到什么?當(dāng)使用“立即行動(dòng)”方式你得到什么?通過自己對比和調(diào)節(jié)，你很容易走向正確的道路。
你是否停止抱怨，轉(zhuǎn)向積極目標(biāo)?有些抱怨只會(huì)加重拖延。
例如，“這對我來說太復(fù)雜了”可以改為“我能搞定第一步”。當(dāng)你剛開始覺得復(fù)雜，然后通過不斷搞定第一步來調(diào)節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你之前的“太復(fù)雜”想法是完全行不通。
比如，當(dāng)你拿到一個(gè)制作30頁策劃書任務(wù)時(shí)，首先不是想有多復(fù)雜，而是一步一步開始。你可以先制作封面和目錄，逐漸推進(jìn)制作過程，之前復(fù)雜想法中的拖延逐漸消失。
4.接納自己
接納自己是指你接受真實(shí)是什么的現(xiàn)實(shí)，而不是你心中的那個(gè)應(yīng)該是什么的現(xiàn)實(shí)。
接納自己增強(qiáng)了你的忍受力，這樣就能夠釋放出那些被自責(zé)、懷疑和助長恐懼的念頭吞噬掉的能量。
接納意味著對差異的認(rèn)識(shí)。你生活的哪部分進(jìn)展順利，你是如何達(dá)到那種狀態(tài)的?在生命中的哪些時(shí)期你不能很好地調(diào)節(jié)自己的行為?接納自己當(dāng)下所擁有的一切，也接納自己目前能力所能達(dá)到的程度。
如果你拖延了，好吧，那就是確實(shí)拖延了。不過現(xiàn)在，如果愿意的話，你能做哪些事來改變這種狀態(tài)，讓自己好起來?
別用負(fù)面的情緒評價(jià)自己，比如這一次拖延了，不要埋怨自己怎么又拖延了，而應(yīng)看到自己進(jìn)步的地方。
“恩，我終于進(jìn)步了，把房間打掃完畢了”而不是“你看你，拖延了這么久才打掃完房間”?？隙ú⒔蛹{自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己，你才可以不斷進(jìn)步。
5.自我實(shí)現(xiàn)
自我實(shí)現(xiàn)，是真正戰(zhàn)勝拖延的一種境界，通常被描述成類似高峰體驗(yàn)的神秘過程。
你可以把“自我實(shí)現(xiàn)”看作盡力拓展和開發(fā)你的能力與資源，在那些你認(rèn)為值得而且必須努力的領(lǐng)域中，促成有意義的改變。
在這個(gè)過程中，你更容易促進(jìn)自我的改變，主動(dòng)尋求哪些領(lǐng)域值得你花費(fèi)時(shí)間，促進(jìn)改變的轉(zhuǎn)化。你會(huì)思考有哪些有效的思考或行為，你可以有效地運(yùn)用去克服拖延。
你會(huì)堅(jiān)持到底，并采取一些行動(dòng)，在自己認(rèn)為有價(jià)值的領(lǐng)域，去卓有成效地探尋自身能力的極限，重新書寫自己的人生，從而真正實(shí)現(xiàn)高效。
從拖延到高效模式，絕不是像打個(gè)響指那么簡單。在這個(gè)過程中，需要我們反復(fù)嘗試“五步改變法”，不斷練習(xí)。
你需要經(jīng)歷這樣的過程：駁斥非理性拖延思維，學(xué)習(xí)容忍壓力而不是輕易向逃避讓步，建立一種高效工作而盡量不分心的行為模式。
愿你減少拖延，高效工作，實(shí)現(xiàn)人生理想。
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