健身的勵(lì)志語(yǔ)錄_勵(lì)志健身的語(yǔ)錄
健身并不是一件簡(jiǎn)單的事情，能夠做到持之以恒更難。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的關(guān)于健身的勵(lì)志語(yǔ)錄，希望對(duì)你有幫助。
健身的勵(lì)志語(yǔ)錄【精選】
1.堅(jiān)持!每天鍛煉多堅(jiān)持一秒，一年360秒。6分鐘不能讓你變成高帥富，但能改善你的新陳代謝功能，多活幾天。(命長(zhǎng)身體好才有逆襲的資本)
2、累!累就對(duì)了!在你經(jīng)歷過(guò)風(fēng)吹雨打后，也許會(huì)傷痕累累，不過(guò)當(dāng)雨后的第一縷陽(yáng)光投射到你那蒼白、憔悴的臉龐時(shí)，你要欣喜若狂，并不是因?yàn)殛?yáng)光的溫暖，而是在苦了心志，勞了筋骨，餓了體膚后，你毅然站立在前進(jìn)的路上，做著堅(jiān)韌上進(jìn)的自己!
3、別人在努力學(xué)習(xí)，你卻在看偶像劇。別人在努力健身，你卻沉浸在島國(guó)電影里意淫著。你也別總是羨慕嫉妒恨別人的成功和收獲，也別抱怨自己一事無(wú)成，因?yàn)檫@是你自己選擇的。
4.每一個(gè)優(yōu)秀的人，都有一段沉默的時(shí)光。那一段時(shí)光，是付出了很多努力，忍受孤獨(dú)和寂寞，不抱怨不訴苦，日后說(shuō)起時(shí)，連自己都能被感動(dòng)的日子。
5.我不對(duì)自己兇狠，別人就會(huì)對(duì)我殘忍。人這一輩子沒(méi)機(jī)會(huì)做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩絕倫。
6、“你只需要知道，在某個(gè)地方，此時(shí)此刻，某個(gè)中國(guó)小姑娘在用你能負(fù)擔(dān)的最大重量進(jìn)行熱身?！?amp;mdash;—Jim、Conroy
7、“鋼、鐵永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)你撒謊，如果你出去走一圈，聽(tīng)其他人的談話，你會(huì)聽(tīng)到人們口中的你有如天神，或者是個(gè)混球。最老實(shí)的只有鋼鐵。鋼鐵是偉大的參照點(diǎn)，無(wú)所不知、的它會(huì)告訴你所有信息。就像漆黑一片的大海中永遠(yuǎn)矗立在那里的燈塔，我發(fā)現(xiàn)鋼鐵是我最好的朋友。永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)我撒氣，永遠(yuǎn)不會(huì)離開(kāi)我。朋友們也許分分合合，、但是200磅的鋼鐵永遠(yuǎn)是200磅。”——Henry、Rollins
8、“太輕了!”——Ronnie、Coleman
9、“輕得跟花生一樣!”——Ronnie、Coleman
注釋：8和9兩句話最適合在人多的健身房練到一半時(shí)大聲喊出。最好是你在做10磅飛鳥(niǎo)或者在深蹲架上做卷腹時(shí)喊出。
10、“對(duì)健康最好的運(yùn)動(dòng)就是舉杠鈴和交配。”——·施瓦辛格
健身的勵(lì)志語(yǔ)錄【經(jīng)典】
專家小貼士：如果你舍不得健身房會(huì)員資格，不要同時(shí)做這兩種運(yùn)動(dòng)。
1、"如果杠鈴桿還沒(méi)彎，你就是在裝樣子。"
這條語(yǔ)錄適用于所有健身項(xiàng)目：臥推、深蹲、硬拉、飛鳥(niǎo)和卷腹，而且尤其適用卷腹。
2、“想著要贏得比賽不會(huì)給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會(huì)增長(zhǎng)，當(dāng)你克服困難不想放棄時(shí)，這就是力量?！?amp;mdash;—___·施瓦辛格
注釋：力量也等于他媽的大重量硬拉。
3、“強(qiáng)壯的人比弱小的人更難殺死，總體上也更有用。”——Mark、Rippetoe
4、“我不相信那些用類固醇練出肌肉來(lái)的人，如果一個(gè)男人身體產(chǎn)生的雄性荷爾蒙不足以塑造一身完美堅(jiān)硬肌肉扎實(shí)的身形，他應(yīng)該去打乒乓球。”——Steve、Reeves
5、“我過(guò)去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己?？粗R中裸體的自己，我發(fā)現(xiàn)要達(dá)到完美的身體比例，我得有一對(duì)20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方?！?amp;mdash;—___·施瓦辛格
注釋：這就是為什么我正在朝30英寸胳膊努力邁進(jìn)。
6.想著要贏得比賽不會(huì)給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會(huì)增長(zhǎng)，當(dāng)你克服困難不想放棄時(shí)，這就是力量?！?amp;mdash;—___·施瓦辛格
7.有勇氣不一定總要大聲吼出來(lái)。有時(shí)候勇氣僅僅是一天結(jié)束后靜靜地說(shuō)“我來(lái)試試!”“讓我再試試!”
8.健身沒(méi)有什么捷徑可走。如果你覺(jué)得走捷徑對(duì)你很重要，意味著你就是個(gè)弱逼。
9、為什么健身都要提倡大家做深蹲?原因是男人深蹲，讓女人受不了。女人深蹲，讓男人受不了。男人女人都練深蹲，床受不了!!!
10、來(lái)看看啥叫“脫衣有肉，穿衣顯瘦”。你可以做到嗎?
11、要么健身，要么讀書(shū)，身體與靈魂，必須有一個(gè)在路上。
12、在等待的日子里，刻苦讀書(shū)，鍛煉身體，謙卑做人，養(yǎng)得深根，日后才可以枝葉茂盛。
13、No pain，No gain。對(duì)于健身的人，這是一種榮譽(yù)!
14.西點(diǎn)軍校：如果你沒(méi)有選擇的話，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!
15、在每一絲曙光破曉前，一定是快要窒息的漫長(zhǎng)黑夜;在每一次榮光到來(lái)前，一定有太多狼狽的時(shí)刻，被看不起的日子;在每一陣掌聲到來(lái)前，總有太多唏噓，太多冷眼;在每一個(gè)山頂峰巔，總有貝殼;因此，在每一個(gè)快要放棄的時(shí)刻，記得對(duì)自己說(shuō)：加油，挺住!
16、其實(shí)你渾身都是奢侈品，在合法人體器官市場(chǎng)，一只眼角膜是24400美元，心臟價(jià)值997700美元，肝臟價(jià)格為557100美元。腎是62000美元。假如你無(wú)病無(wú)痛、臟腑無(wú)損，就已是個(gè)千萬(wàn)富翁了。
因此大家要注意身體，多運(yùn)動(dòng)，健康才是無(wú)價(jià)的!
17.在你想要放棄的那一刻，想想為什么當(dāng)初堅(jiān)持走到了這里。
18、請(qǐng)珍惜身邊的肌肉男，第5次人口普查中，中國(guó)男性人口6億6千萬(wàn)，如果減去兒童還有50歲以上老年人，剩下不足3億!在這3億當(dāng)中一直有鍛煉習(xí)慣的大概1千萬(wàn)，每個(gè)地區(qū)堅(jiān)持鍛煉肌肉的男性中青年只有1.2萬(wàn)人，每個(gè)地區(qū)可以堅(jiān)持幾年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身邊有這樣的肌肉男，那果斷點(diǎn)個(gè)贊!
19、“你的理想對(duì)你來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)比對(duì)其他人更重要。所以請(qǐng)堅(jiān)持理想，堅(jiān)持信念，堅(jiān)持向前。對(duì)所有健身房的勇士們——我為你們鼓勁。”——Kai、Greene
20、“健身沒(méi)有什么捷徑可走。如果你覺(jué)得走捷徑對(duì)你很重要，意味著你就是個(gè)弱逼?！?amp;mdash;—Mark、Rippetoe
21、“相信我，如果你老老實(shí)實(shí)進(jìn)行20天同樣的訓(xùn)練，到了一定程度你會(huì)聽(tīng)見(jiàn)耶穌和你說(shuō)話。在20天訓(xùn)練的最后一天里，你會(huì)聽(tīng)到他老人家說(shuō)能不能讓他也玩玩?！?amp;mdash;—Mark、Rippetoe
22、“誰(shuí)都想做健身狂，但是別讓所有人都來(lái)鍛煉，你們用過(guò)的器械被調(diào)的完全沒(méi)有重量，沒(méi)有哪個(gè)健身狂喜歡這樣。”——、Ronnie、Colema
23、“沒(méi)什么做起來(lái)是容易的，但只要你還能呼吸，離夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)永遠(yuǎn)只差那么一口氣。讓你的每一次呼吸都能夠起效?！?amp;mdash;—Kai、Greene
24、“如果一個(gè)男人對(duì)你說(shuō)，他不想再舉了，因?yàn)樗幌胱兊脡K頭太大，那么，這家伙的蛋蛋其實(shí)已經(jīng)被摘走了?！?amp;mdash;—Paul、Carter
注釋：……這句話對(duì)用彈力健身球和舉5磅啞鈴的男人同樣適用。
25、“有勇氣不一定總要大聲吼出來(lái)。有時(shí)候勇氣僅僅是一天結(jié)束后靜靜地說(shuō)‘明天我再試試。’”——Mary、Anne、Radmacher
26、“對(duì)我來(lái)說(shuō)，生活一直都充滿渴望。生活的意義不僅僅是存在，或者生存，而是向前進(jìn)步，向上奮發(fā)，去成就大事業(yè)，去征服偉業(yè)?！?amp;mdash;—___·施瓦辛格
27、“任何對(duì)你說(shuō)你不能這么做的人——讓他們滾蛋?！?amp;mdash;—Guy、Cisternino
注釋：特別是不允許你在健身房喝啤酒的私人教練。
28、Jerome、Mayberry的健身房十戒：
絕對(duì)、絕對(duì)、絕對(duì)不要熱身
不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)抽根菸!
掌管健身房，劃出你的地盤。(用尿?)
不要伸展肢體，要想看上去夠結(jié)實(shí)，你就要繃緊肌肉!
疼是好事!如果不疼，你練它干嘛?
不要想!給我舉!你的破腦子什么都舉不動(dòng)!
水是我們的敵人!
不要去調(diào)整重量!
隨時(shí)隨地保持身上有橄欖油。
男人健身前后的食物
火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和“抗癌元素”硒?；痣u肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。
黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。
綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。
雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量
人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。
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