大學(xué)女生減肥勵(lì)志事跡

　　每個(gè)胖子都有一顆減肥的心，下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐，供大家參閱!

　　大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐：女子兩年跑掉30多斤肉成健身教練備戰(zhàn)馬拉松

　　3月16日上午10時(shí)許，37歲的韓文娟在西壩江邊公園步道上健步如飛，汗水已浸濕背心。“我要參加下個(gè)月在遠(yuǎn)安的馬拉松，這段時(shí)間主要精力就是備戰(zhàn)。”停下腳步，歇息了一會(huì)，她接受了記者采訪。3月8日，她報(bào)名參加2016遠(yuǎn)安國(guó)際田野馬拉松賽的半程馬拉松項(xiàng)目，“不是為了名次，要跑出自己的風(fēng)彩。”因?yàn)樽≡谖鲏危@段時(shí)間這個(gè)公園里每天都有她跑步的身影，除晨跑8公里外，上午或下午還要跑10-15公里。“從小就被小伙伴們稱為胖妞，那時(shí)候不覺(jué)得。”韓說(shuō)，她是個(gè)肥胖體質(zhì)，從記事起自己就比別的孩子塊頭大些，圓圓的臉蛋經(jīng)常被小伙伴逗著玩，不過(guò)因?yàn)榕懿粍?dòng)也很受人欺負(fù)。她說(shuō)，因?yàn)榕?，稍微活?dòng)幾下就喘不上氣來(lái)。

　　胖了好多年

　　“腰上像挎了幾個(gè)游泳圈，臉圓得像面包，自卑感很強(qiáng)，平時(shí)都不敢照鏡子。”韓文娟說(shuō)，上大學(xué)期間因?yàn)榕侄紱](méi)談過(guò)戀愛(ài)，看到戀愛(ài)中的同學(xué)有種羨慕嫉妒恨的感覺(jué)。平時(shí)也很少去逛街，即使進(jìn)了服裝店也很難選到合適的衣服。服務(wù)員愛(ài)理不理的歧視眼神，讓她很傷自尊。

　　大學(xué)畢業(yè)后，韓文娟成為一名網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)師，并在老家宜都陸城開(kāi)了店鋪。長(zhǎng)期在電腦前工作，缺少運(yùn)動(dòng)，胖得越加明顯，“別人介紹過(guò)幾個(gè)對(duì)象都沒(méi)談成，失戀的滋味不好受。暗地里哭得稀里嘩啦，責(zé)怪自己怎么就那么胖。”

　　2006年的春天，韓文娟走桃花運(yùn)了。一位同齡的帥氣小伙主動(dòng)示愛(ài)，最終成為她的丈夫。2008年，婚后兩人來(lái)到宜昌創(chuàng)業(yè)，開(kāi)了家網(wǎng)絡(luò)公司，丈夫則從事建筑工程。

　　自己做了老板，每天想得最多的是怎么賺錢(qián)，從上午9點(diǎn)上班，通常忙到晚上11點(diǎn)。“沒(méi)規(guī)律的生活、飲食，短短幾個(gè)月暴漲10多斤。”韓文娟說(shuō)，她只有1米58的身高，體重最重時(shí)139斤，而且保持了多年。2012年學(xué)車時(shí)，教練對(duì)她愛(ài)搭不理，每次輪到她練車時(shí)，教練就會(huì)說(shuō)“胖子，你上!”

　　讓韓文娟欣慰的是，丈夫從來(lái)沒(méi)嫌棄過(guò)她胖。上下班和學(xué)車的時(shí)候，每天都開(kāi)車接送，生活中洗衣做飯等家務(wù)活動(dòng)還會(huì)幫忙分擔(dān)。“他只是經(jīng)常提醒我要多活動(dòng)活動(dòng)，不能老坐著”。

　　晨跑未間斷

　　因?yàn)檎煞虮都雍亲o(hù)，即使胖了30多年，韓文娟也沒(méi)把“減肥”當(dāng)回事。2012年的一天，因腿麻查出患有腰椎間盤(pán)突出。韓文娟猛然意識(shí)到必須減肥了，從此走進(jìn)健身房。兩年下來(lái)腰痛倒是減輕了，但由于三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，減肥的效果并不理想。“我是從2014年3月18日開(kāi)始跑步的。”韓文娟說(shuō)，“那天5點(diǎn)半起床，跑了4公里。”她的QQ空間上至今還保留著每天跑步記錄的截圖。韓文娟是一個(gè)喜歡給自己定目標(biāo)的人，第一天四公里，第二天五公里，第三天六公里……后來(lái)，她每天都能一口氣跑上三江橋，轉(zhuǎn)一圈再回來(lái)。

　　有一天下雨，她仍然堅(jiān)持跑步。有位騎電動(dòng)車的大叔看見(jiàn)她說(shuō)“你也是夠拼的”，并停下車來(lái)要送她回家。“我經(jīng)常在這條路上跑，蠻多人都認(rèn)識(shí)我了。”韓文娟說(shuō)，有時(shí)在跑步中碰到附近住的老爺爺老奶奶，還會(huì)鼓勵(lì)她“加油!真棒!”

　　除了跑步，韓文娟還堅(jiān)持去健身房鍛煉。為了減肥，她每天都會(huì)在健身房練50分鐘單車。晨跑充分鍛煉了她的體力，后來(lái)甚至可以與教練PK。

　　就這樣堅(jiān)持不懈，兩年下來(lái)瘦了30多斤。“現(xiàn)在102斤了，還要努力降到百斤以下。”韓文娟說(shuō)。2015年底，有位多年未見(jiàn)的同學(xué)見(jiàn)面時(shí)竟沒(méi)認(rèn)出她。

　　有一次她去辦理房產(chǎn)證出示身份證時(shí)，工作人員一看照片與本人差別太大，以為是冒領(lǐng)不敢給她，只好讓丈夫出馬才辦妥。“這個(gè)誤會(huì)讓我心中一陣竊喜。”韓文娟說(shuō)。

　　當(dāng)上健身教練

　　“飲食上的控制對(duì)身材的保持非常重要，我常常上網(wǎng)學(xué)習(xí)健身大神們的食譜。”韓文娟介紹，她現(xiàn)在只吃低脂高蛋白的食物，如牛肉、雞胸肉、魚(yú)等。而五谷雜糧也代替了米、粥，成為了她每日的必需主食。“有時(shí)我會(huì)一次性買(mǎi)上10斤紅薯回家堆著慢慢吃，這已成了我最愛(ài)的食物了。”韓文娟笑著說(shuō)。

　　咕咚運(yùn)動(dòng)軟件，是韓文娟跑步裝備之一。她的網(wǎng)名叫金剛點(diǎn)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)圈已有近萬(wàn)名粉絲。因?yàn)榻?jīng)常曬出自己運(yùn)動(dòng)減肥前后的對(duì)比照片，粉絲們紛紛點(diǎn)贊，有的稱她“勵(lì)志姐”，有的稱呼為“女神”。

　　2015年11月，韓文娟干脆停掉網(wǎng)絡(luò)公司，去應(yīng)聘當(dāng)了健身教練。在兩家健身房，她的課節(jié)節(jié)爆滿。學(xué)生們都非常喜歡她的教學(xué)方式，紛紛加她微信，在知道了她的減肥故事后都很崇拜她。

　　現(xiàn)在的她已不再僅僅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，并有一套自己的健身方案，“我的目標(biāo)是向健美的方向發(fā)展，要以金剛的意志練成‘雕刻狀’體形。”

　　后記：

　　做更好的自己

　　如今，除了每天晚上1小時(shí)教學(xué)時(shí)間，韓文娟還會(huì)在空余時(shí)間重拾舊業(yè)，做網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)，但已是“副業(yè)”了。在她看來(lái)，健身是她畢生追求的事業(yè)。

　　瘦下來(lái)后，韓文娟的穿衣打扮明顯更加時(shí)尚，更顯氣質(zhì)。韓文娟說(shuō)，丈夫經(jīng)常向他的同事炫耀自豪地稱贊：“這是我老婆!”

　　身形上的苗條健美對(duì)韓文娟來(lái)說(shuō)并不滿足。靜養(yǎng)心，動(dòng)養(yǎng)身，她從2015年3月開(kāi)始學(xué)習(xí)毛筆書(shū)法，“跑步健身之外，每天寫(xiě)毛筆小楷1小時(shí)，現(xiàn)在也養(yǎng)成了習(xí)慣。”韓文娟認(rèn)為，動(dòng)靜結(jié)合，可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

　　大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐：常州“勵(lì)志姐”：四年減肥50斤

　　常州牛人多，前幾天出了個(gè)“減肥哥”，昨天又冒出一位“勵(lì)志姐”。同樣是減肥達(dá)人，“勵(lì)志姐”用四年時(shí)間，體重從170斤減到120斤，網(wǎng)友紛紛稱贊“逆襲女神”。昨天中午，現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上這位“勵(lì)志姐”，她今年剛大學(xué)畢業(yè)。談到減肥秘訣，她說(shuō)：“沒(méi)啥特別，就是節(jié)食，中午以后不吃東西，只喝水。”

　　現(xiàn)代快報(bào)記者 王玉

　　網(wǎng)傳減肥勵(lì)志語(yǔ)錄

　　不是你控制體重，就是體重控制你。

　　金錢(qián)是一種結(jié)果，財(cái)富是一種結(jié)果，你的體重也是一種結(jié)果。

　　多走走路，有空逛逛街，看看好看的衣服有幾件是你能穿的。

　　胖子沒(méi)前途，你心靈再美也只是好心腸的胖子。

　　天將降好身材于女子也，必先餓其體膚，餓其體膚，餓其體膚……

　　連自己體重都控制不了的人，怎么控制人生?

　　減肥尚未成功，姐妹仍需努力。

　　大學(xué)四年瘦了50斤

　　昨天，常州當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)站化龍巷上一張名為“常州勵(lì)志姐!從高中的170斤到現(xiàn)在的120斤，屌絲逆襲有沒(méi)有”的帖子，引來(lái)上萬(wàn)點(diǎn)擊率。

　　發(fā)帖人是位青春靚麗的小女生。從現(xiàn)在的照片上看，完全是一副女神模樣，白白的皮膚，大大的眼睛，苗條的身段。再看她高中時(shí)的照片，整個(gè)一個(gè)小胖子，標(biāo)準(zhǔn)“土肥圓”。發(fā)帖人說(shuō)，她身高170cm，高中時(shí)170斤，經(jīng)過(guò)四年大學(xué)的“熏陶”，現(xiàn)在120斤。四年減50斤，究竟咋減下來(lái)的呢?“不吃晚飯，戒掉零食，還有就是中午只吃兩口飯，反正很痛苦，有時(shí)候上廁所站起來(lái)都頭暈，餓死了。”發(fā)帖人說(shuō)，當(dāng)時(shí)是為了男朋友才減肥的。

　　據(jù)悉，這位“勵(lì)志姐”小雨(化名)，是常州人，曾在南京念大學(xué)，今年6月剛畢業(yè)，目前在常州一家公司從事平面設(shè)計(jì)方面的工作。

　　[困擾]

　　胖得自己都看不下去

　　昨天中午，現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上小雨。說(shuō)到減肥成果，小雨很是得意。當(dāng)問(wèn)到為什么要減肥時(shí)，小雨直接表示：“就是覺(jué)得自己太胖了，自己都看不下去了。”

　　小雨說(shuō)，自己是隨著年齡增長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)胖起來(lái)的，體重飆升最快的是高中階段，最多一年長(zhǎng)了20斤。“我高中住校，吃得多，運(yùn)動(dòng)少，天天吃夜宵，就越來(lái)越胖。”直到長(zhǎng)到170斤，成為全年級(jí)最胖的女生，很多時(shí)候只能穿男裝。

　　因?yàn)榕?，小雨跑步跑不?dòng)，高考體育只拿到一半分?jǐn)?shù)。性格上，也造成小雨很自卑、內(nèi)向，不敢從人多的地方路過(guò)。“胖真的給我?guī)?lái)很大困擾，別人不搭理你了，朋友也很少。”小雨說(shuō)，最后發(fā)展到認(rèn)為自己沒(méi)有追求愛(ài)情的權(quán)利。“有喜歡的人，也不敢表白，甚至不敢跟別人說(shuō)話，特別是帥一點(diǎn)的異性。”小雨言語(yǔ)中，記者察覺(jué)到，感情困擾也許是她決定減肥的最大動(dòng)力。

　　[減肥]

　　不吃晚飯，餓了就喝水

　　為了讓自己漂亮起來(lái)，從高中畢業(yè)起，小雨開(kāi)始“魔鬼節(jié)食”，一直堅(jiān)持了四年。“我不喜歡運(yùn)動(dòng)，瘦下來(lái)就是靠節(jié)食。”

　　小雨的食譜很簡(jiǎn)單，“早餐正常吃點(diǎn)面條，再吃個(gè)西紅柿或牛奶;午飯吃點(diǎn)菜，吃兩三口飯;下午開(kāi)始不吃東西，餓了就喝水。”小雨說(shuō)，她以素菜為主，不吃肥肉，油炸食品、巧克力、蛋糕什么的，都忌口。“偶爾控制不住，也會(huì)吃一些，但吃過(guò)后繼續(xù)減。”

　　靠著驚人的毅力，小雨以每年10斤的速度，慢慢瘦了下來(lái)。“工作半個(gè)多月來(lái)，我還堅(jiān)持著這樣的飲食習(xí)慣，體重一直維持在120斤左右。”減肥成功后，小雨性格活潑起來(lái)，她認(rèn)為給她生活帶來(lái)的最大改變就是追的人多了，找工作也比較順利了。

　　“剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，家里人不支持，后來(lái)看我這么堅(jiān)持，他們就保持中立了。”小雨說(shuō)，其實(shí)減肥完全靠堅(jiān)持，“現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種習(xí)慣，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。”

　　營(yíng)養(yǎng)專家

　　健康減肥，首先要均衡膳食

　　從170斤減到120斤，小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢?對(duì)此，常州婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)專家蔣醫(yī)生表示：“不能說(shuō)完全不科學(xué)，但正常膳食最好還要均衡一下，這個(gè)小姑娘吃得太少了。”

　　蔣醫(yī)生介紹，人體攝入能力低于消耗能力時(shí)，體重就會(huì)減輕。判斷是否肥胖，可以計(jì)算體重指數(shù)，用體重?cái)?shù)(kg)，除以身高數(shù)(m)的平方，得數(shù)在18.5到23.9之間，就是正常體重，25以上算超重，30以上就是肥胖。按照這種算法，小雨減肥前體重指數(shù)是29.4，接近肥胖水平，減肥后的體重指數(shù)是20.8，回到正常范圍。

　　蔣醫(yī)生分析，小雨體重之所以會(huì)減輕，就是攝入的總能量少了，但這樣的減肥方法，也有缺點(diǎn)，一旦停止節(jié)食，反彈會(huì)很快。長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)脾胃功能也有影響。

　　蔣醫(yī)生建議，健康減肥，首先要平衡膳食，每頓少一點(diǎn)，不是不吃。此外，要增加運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量食品，保證睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。