壓力太大怎么辦

壓力太大怎么辦

　　現(xiàn)代社會(huì)，許多人都會(huì)感受到來(lái)自生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力。面對(duì)重重壓力，如果處理得宜，會(huì)變成動(dòng)力，勇往直前?？墒?，如果壓力持續(xù)存在，沒(méi)有想辦法緩解，腎上腺、荷爾蒙就有可能出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，對(duì)男性健康的影響就嚴(yán)重了。那么，男性應(yīng)該掌握哪些方法來(lái)緩解壓力呢?

　　一、很多人的壓力或焦躁是來(lái)自工作時(shí)間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營(yíng)養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

　　二、運(yùn)動(dòng)能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。

　　三、打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

　　四、善待自己，每天嘗試做一些沒(méi)做過(guò)的事，看一些沒(méi)看過(guò)的書(shū)。

　　五、不要獨(dú)自面對(duì)壓力或焦慮，多參加聚會(huì)，休息時(shí)間外出活動(dòng)，放松身心

　　六、學(xué)習(xí)新事物，新事物可以帶來(lái)全新的視野或感覺(jué)。

　　七、長(zhǎng)期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會(huì)選擇和過(guò)濾信息。