社交時(shí)心理總是緊張應(yīng)該怎么辦

社交時(shí)心理總是緊張應(yīng)該怎么辦

　　導(dǎo)讀：大家都知道，在職場(chǎng)中，每個(gè)人都有緊張的時(shí)候，這也是人的一種本能，面對(duì)未知的時(shí)候，人們總是會(huì)表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)。但是，有的人在與人正常交往的時(shí)候也會(huì)緊張，那么，怎么處理緊張的心態(tài)呢?要是職場(chǎng)中緊張過度，與人相處總是覺得緊張，那么，這就是患有社交恐懼癥的表現(xiàn)了。我們應(yīng)該怎么消除在交往中的緊張感覺呢?來看看下面的方法吧!

　　1.放松不良情緒

　　可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練，來放松自己在開會(huì)時(shí)的緊張情緒，如進(jìn)行深呼吸，冥想放松等。一但自己出現(xiàn)緊張焦慮心理，就馬上運(yùn)用放松訓(xùn)練。

　　2.多鍛煉

　　有機(jī)會(huì)的時(shí)候盡量發(fā)言，不要怕說錯(cuò)話，多了就好了，和我小時(shí)候很怕考試一樣，手都會(huì)抖的那時(shí)，后來次數(shù)多了，反而考試的時(shí)候更鎮(zhèn)定。

　　3.先做好充足的準(zhǔn)備

　　緊張的一個(gè)很重要的原因可能是信心不足，擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，事先把開會(huì)需要的資料多看幾遍，甚至可以模擬發(fā)言一下，就能找出問題。

　　4.不要追求完美

　　有的人面對(duì)陌生人不緊張，面對(duì)熟悉的人反而緊張了，總想好好表現(xiàn)，怕犯錯(cuò)，結(jié)果由于講話的技巧不到，效果就適得其反。

　　5.擺脫預(yù)期焦慮

　　很多人的反應(yīng)是真正的講話了不緊張，是準(zhǔn)備上臺(tái)講話的時(shí)候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實(shí)打針并不疼，擦棉花消毒的時(shí)候是最疼的。

　　學(xué)習(xí)啦網(wǎng)：上面都是關(guān)于消除緊張的幾個(gè)方法，希望大家在緊張發(fā)生的時(shí)候要注意一些調(diào)節(jié)的方法。其實(shí)，歸根結(jié)底，出現(xiàn)與人相處那么緊張的問題，大多數(shù)的時(shí)候，是因?yàn)樽约翰蛔孕艑?dǎo)致的。因此，下班還是建議大家要注意自己的心態(tài)，大家想要克服社交恐懼的心情，要樹立自己的自信，才可以提升人際交往的能力。