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站姿的基本要求素養(yǎng)_標(biāo)準(zhǔn)的站姿禮儀介紹

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  站立是人們?cè)谏罱煌凶罨镜淖藙?shì),站姿是生活中靜力造型的動(dòng)作,站立不僅要挺拔,而且要優(yōu)美和典雅,站姿是優(yōu)雅舉止的基礎(chǔ)。下面一起來(lái)看看站姿的基本要求及相關(guān)禮儀。

  站姿的基本要求

  正確的站姿是:抬頭,頸挺直,下頜微收,嘴唇微閉,雙目平視前方,面帶微笑;雙肩放松,氣向下壓,身體有向上的感覺,自然呼吸;挺胸,收腹,立腰,肩平;雙臂放松,自然下垂于體側(cè),虎口向前,手指自然彎屈;兩腿并攏立直,提髖,兩膝和腳跟靠緊,腳尖分開呈“ V”字型,身體重量平均分布在兩條腿上。

  這是基本的站姿。在此基礎(chǔ)上,還可以有所調(diào)整,將兩腳平行分開,比肩略窄;或?qū)⒆竽_向前靠于右腳內(nèi)側(cè),成丁字步站立;可以將右手搭在左手上,放在腹部或臀部;或是將一只手垂于體側(cè),另一只手放在腹上部或臀部。站立時(shí)不可以雙手叉腰、抱在胸前或放入衣袋,不可以探脖、弓腰、東歪西靠。

  訓(xùn)練站姿可以在室內(nèi)靠墻站立,腳跟、小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼著墻,每次堅(jiān)持15 分鐘左右,養(yǎng)成習(xí)慣;也可以到室外廣場(chǎng)上、道路旁人員眾多的地方面帶微笑練習(xí)站立,這樣更容易培養(yǎng)人們多方面的素質(zhì)。

  正確優(yōu)美的站姿,會(huì)給人以挺拔向上、舒展俊美、莊重大方、親切有禮、精力充沛的印象。

  不同場(chǎng)合的站姿禮儀

  針對(duì)不同的群體,所采取的標(biāo)準(zhǔn)站姿側(cè)重點(diǎn)不一樣。同樣,在不同的場(chǎng)合,人們所采用的站姿也有所區(qū)別。

  當(dāng)站著與人交談時(shí),如果空著手,則可雙手在體前交叉,右手放在左手上。若手上拎著皮包,則可利用皮包擺出優(yōu)美的姿勢(shì)。同時(shí)還要注意,不要雙臂交叉,更不能兩手叉腰,或?qū)⑹植逶谘澊锘蛳乱庾R(shí)地做小動(dòng)作,如,擺弄打火機(jī),香煙盒等。

  當(dāng)與外賓交談時(shí),要面向?qū)Ψ秸玖?,且保持一定的距離,太遠(yuǎn)或過(guò)近都是不禮貌的。站立的姿勢(shì)要正,可以稍彎腰,但切忌身體歪斜,兩腿分開的距離過(guò)大,或倚墻靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態(tài)。

  當(dāng)向長(zhǎng)輩、朋友、同事問(wèn)候或做介紹時(shí),不論握手或鞠躬,雙足應(yīng)當(dāng)并立,相距約十公分左右,且膝蓋要挺直。

  當(dāng)在穿禮服或旗袍時(shí),最好不要雙腳并列,要讓兩腳之間前后距離5公分,以其中一只腳為重心。

  當(dāng)在等車或等人時(shí),兩腳的位置可一前一后,保持45°角,這時(shí)的肌肉要放松且自然,但仍要保持身體的挺直。

  標(biāo)準(zhǔn)站姿訓(xùn)練方法

  好的站姿能通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練而獲得。通過(guò)理論學(xué)習(xí)后,我們還要在生活中加以訓(xùn)練。利用每天空閑的時(shí)間練習(xí)20分鐘左右,效果將會(huì)非常明顯。

  其一是貼墻直立(九點(diǎn)靠墻法)。背著墻站直,全身背部緊貼墻壁,然后后腦勺、肩、腰、臀部及腳后跟與墻壁間的距離盡可能的減少,讓你的頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線。

  其二是頭頂書本。也就是把書放在頭頂上行走,不要讓它掉下來(lái)。那么你會(huì)很自然地挺直脖子,收緊下巴,挺胸挺腰。

  要擁有優(yōu)美的站姿,就必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持。站姿優(yōu)美,身體才會(huì)得到舒展,且有助于健康;若看起來(lái)有精神、有氣質(zhì),那么別人能感覺到你的自重和對(duì)別人的尊重;并容易引起別人的注意力和好感,有利于社交時(shí)給人留下美好的第一印象。

  錯(cuò)誤的站姿有哪些

  好的站姿,可以讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)得到均勻的受力,從而不會(huì)讓某些特定的關(guān)節(jié)承擔(dān)大部分的重量。但不良的站姿則會(huì)影響到體內(nèi)的血液循環(huán),可能會(huì)壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致消化不良。不管在形體上,還是在外貌上,不良的站姿都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生消極的影響。

  彎腰駝背

  在站立時(shí),一個(gè)人如果彎腰駝背,除去其腰部彎曲、背部弓起之外,通常還會(huì)同時(shí)伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態(tài)。它顯得一個(gè)人缺乏鍛煉、無(wú)精打采,甚至健康不佳。

  手位不當(dāng)

  在站立時(shí),必須注意以正確的手位去配合站姿。若手位不當(dāng),則會(huì)破壞站姿的整體效果。站立時(shí)手位不當(dāng)主要表現(xiàn)在:一是雙手抱在腦后;二是用手托著下巴:三是雙手抱在胸前;四是把肘部支在某處;五是雙手叉腰;六是將手插在衣服或褲子口袋里。

  腳位不當(dāng)

  在正常情況下,“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用,但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“內(nèi)八字”步;“蹬踩式”指的是在一只腳站在地上的同時(shí),把另一只腳踩在鞋幫上,或是踏在其他物體上。

  半坐半立。在正式場(chǎng)合,必須注意坐立有別,該站的時(shí)候就要站,該坐的時(shí)候就要坐。在站立之際,絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立之姿。當(dāng)一個(gè)人半坐半立時(shí),不但樣子不好看,而且還會(huì)顯得過(guò)分隨便。

  身體歪斜

  站立時(shí)身體不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜,如頭偏、肩斜、腿曲、身歪,或是膝部不直,不但直接破壞了人體的線條美,而且還會(huì)使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。

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