正確的姿勢禮儀

正確的姿勢禮儀

　　姿勢，是指身姿架勢和呈現(xiàn)的樣子，那么你們知道正確的姿勢禮儀嗎?下面是學(xué)習(xí)啦為大家準備的正確的姿勢禮儀，希望可以幫助大家!

　　正確的姿勢禮儀

　　1.要量力而行

　　連接骨與骨的是關(guān)節(jié)。因為所起的作用不同，關(guān)節(jié)機能和構(gòu)造也在一點點改變?？蓜拥姆纫灿邢?。牽動骨動的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強加外力的話容易導(dǎo)致受傷。所以應(yīng)了解自己身體的構(gòu)造、運動能力，避免勉強的過度用力。

　　2.不要長時間持續(xù)同一動作

　　長時間地持續(xù)同一動作后，被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產(chǎn)生使人疲勞的物質(zhì)，而導(dǎo)致肌肉發(fā)脹發(fā)酸。如果不得不長時間持續(xù)同一個動作，一定要改變姿勢休息一下。

　　3.盡可能使用更多的筋肉

　　筋肉不是單獨活動的，而是和周圍的肌肉群一起動作。比如從地板上舉起重物這一動作，就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內(nèi)的全身的作用。請記住這點。

　　4.保持好平衡

　　工作中，穩(wěn)定性是很重要的因素之一，要保持穩(wěn)定，需要注意以下原則： (1)降低重心 (2)加大觸地面積 (3)利用相對運動

　　5.保持控制力的敏銳

　　由于所有的動作都為神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉所支配，所以要好好調(diào)動五官，迅速判斷情況，養(yǎng)成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

　　6.夾緊腋下

　　在做手部的動作時，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)雖然各自的可動范圍不同，但如果能夾緊腋下，各種力量就會被合成，肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

　　7.在身體附近進行操作

　　如果伸出手在離自己身體比較遠的地方操作的話，就需要比較多的力量，全身的負擔也就加重。因此要盡量靠近自己的身體，集中力量進行操作。

　　8.掌握運動時機

　　身體的移動就是位置的改變，因此就會產(chǎn)生時間差，也就有必要預(yù)測行動，掌握時機。為了能很好地把握時機，反應(yīng)的快慢，眼、耳的協(xié)調(diào)就變得很重要了。

　　9.熟悉運動規(guī)律

　　工作時的動作都是有目標的，當目標的位置改變時，所有的動作都要遵循運動法則。 當你搬運行李時，不僅是行李在運動，也是你的身體在移動;如果不知道這個法則，就會給工作帶來不便。運動法則有三種：慣性法則、加速度法則、作用與反作用法則。

　　10.學(xué)會緊張與放松的交替

　　極度的緊張(生理上的和精神上的)會妨礙工作的順利進行，而且容易產(chǎn)生疲勞。為了使最少的能量能夠產(chǎn)生最大的效用，應(yīng)該辨明在哪種場合應(yīng)該放松。

　　以上介紹了有關(guān)優(yōu)美的動作、正確的姿勢的基本要領(lǐng)。在實踐這些動作的同時，也要在日常生活和運動中，培養(yǎng)有規(guī)律的生活習(xí)慣，使自己的動作更加標準、明快。

　　學(xué)習(xí)應(yīng)用動作，還應(yīng)掌握優(yōu)雅的合乎女性的動作。這樣在工作場合的你，看上去能更加優(yōu)美。

　　在應(yīng)用動作達不到預(yù)期效果時，要重復(fù)練習(xí)基本動作，達到扎實掌握的程度。大家都知道在舞蹈運動中，基本動作是很重要的。實際工作中也是如此。只有這樣，應(yīng)用的動作才能更加優(yōu)美。

　　禮儀中正確的行進姿勢

　　1、方向明確

　　行走時應(yīng)以腳尖正對著前方，形成一條虛擬的直線。每行進一步，腳跟都應(yīng)當落在這一條直線上。

　　2、重心放準

　　起步之時，身體須向前微傾，身體的重量要落在前腳掌上。在行進的整個過程之中，應(yīng)注意使自己身體的重心隨著腳步的移動不斷地向前過渡，而切勿讓身體的重心停留在自己的后腳上。

　　3、身體協(xié)調(diào)

　　走動時腳跟首先著地，膝蓋在腳部落地時應(yīng)當伸宜，腰部要成為重心移動的軸線.雙臂要在身體兩側(cè)一前擺動。行進時應(yīng)面對前方，兩眼平視，挺胸收腹，直起腰、背，伸直腿部，使自己全身從正面看上去猶如一條直線。

　　4、步幅適度

　　步幅，是人們每走一步時，兩腳之間的正常距離。服務(wù)人員在行進之時，最佳的步幅應(yīng)為本人的一腳之長。同時，步子的大小，還應(yīng)當大體保持一致。

　　5、速度均勻

　　人們行進時的具體速度，固然可以有所變化，但在某一特定的場合，一般應(yīng)當使其保持相對穩(wěn)定，較為均勻，而不宜使之過快過促或者忽快忽慢。

　　注意事項

　　1、通常來說，男性在行進時，通常速度稍快，腳步稍大，步伐奔放有力，充分展示著男性的陽剛之美。

　　2、女性在行進時，則時常速度較慢，腳步較上，步伐輕快飄逸，得體地表現(xiàn)了女性的陰柔之美。

　　3、行走時應(yīng)面對前方，兩眼平視，挺胸收腹，直起腰、背，伸直腿部，使自己的全身從正面看上去猶如一條直線一般。