端午節(jié)活動以及養(yǎng)生要點有哪些

端午節(jié)活動以及養(yǎng)生要點有哪些推薦

端午節(jié)活動以及養(yǎng)生要點有哪些推薦大家進行采納。而端午節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日，人們在這一天賽龍舟吃粽子，紀念偉大的詩人屈原，那么下面是小編精心整理的端午節(jié)活動以及養(yǎng)生要點有哪些，歡迎查閱。

端午節(jié)活動以及養(yǎng)生要點有哪些

端午節(jié)有什么活動

一、賽龍舟

賽龍舟的起源可追溯至戰(zhàn)國時代，“龍舟競渡”在戰(zhàn)國時代已有習俗，人們在急鼓聲中競渡，劃著刻有龍形的獨木舟，帶有半宗教半娛樂的性質(zhì)。清乾隆年間，臺灣開始流行賽龍舟，龍舟作為一項水上運動，并且隨著華人華僑遍布各地的文化帶入，也在國外吸引了眾多的龍舟愛好者，除了端午節(jié)紀念古人和慶祝節(jié)日之外，還起到了一定的溝通作用。

二、掛艾葉菖蒲

在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。艾草的莖和葉含有揮發(fā)性芳香油，可驅(qū)蚊蟲，凈化空氣，中醫(yī)上可入藥，獨特的艾灸也得益于此?？傊?，或早晨，或前一天，一些阿姨們都會樂于采一些回來，作為這個節(jié)日必不可少的內(nèi)容。

三、端午食粽子

在中國，無論節(jié)日大小，吃都是不可缺少的主題，在端午節(jié)，粽子是最流行的食物和禮物，在北方可能過節(jié)吃餃子比較流行，但是端午節(jié)食粽子的習俗全國人民占有的比例還是很高的，粽子的包法和食材的選擇有所不同，糯米是必不可少的，甜的紅豆粽，咸的肉粽，江浙一帶還流行蛋黃粽，也有些白米粽，紅棗粽，果脯粽等等，很多年紀大一些的長輩們最擅長老式粽子了，也是口味最純正的，有很多年輕人過節(jié)回到家里返程的時候，總要帶上一些家人親手包的粽子回去，或與人分享，或慢慢享用。

四、佩香囊

香囊又叫香袋、香包、荷包等，里面融合了中國傳統(tǒng)的文化，是一種裝有香料、色彩鮮明或美觀的絲織物或粗布類縫制而成，佩香囊雖然是一種民俗，但是在中國古代卻是預(yù)防瘟疫的方法，古人為了確保孩子和家人健康，用中藥制成香囊隨身佩戴，給孩子佩戴以求健康等。香囊的形狀也有扎口袋的形狀、菱形、圓形、花型等等樣式，在現(xiàn)代，香囊的裝飾功能占據(jù)了大部分的佩戴原因，人們也可以根據(jù)自己的喜好，裝上自己喜歡的香料，除了自己喜歡嗅其味之外，也可以遮蓋一些環(huán)境中的異味。

五、栓五色絲線

端午日，天氣純陽正氣極盛，借助天地純陽正氣，飾以五色絲線，符合五行之觀念，這也是中國獨有的文化延申，民俗中，人們在端午節(jié)給小孩兒手腕上帶上五色絲線，在端午過后的第一場雨時，將絲線扔到雨里，就會扔掉不好的事情，帶來一年的好運，并且五毒不侵。民謠說“端午節(jié)，天氣熱，五毒醒，不安寧”，五毒指蜈蚣、毒蛇、蝎子、壁虎和蟾蜍，因此，民間有些地方也有避五毒的習俗。

端午節(jié)養(yǎng)生知識

吃粽子清熱除煩

中醫(yī)認為，糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。

進食時須注意，制作粽子的原料糯米黏性較大，過量進食容易引起消化不良，所以不可貪食。

艾葉菖蒲驅(qū)毒除瘟

民諺說：“清明插柳，端午插艾?！痹诙宋绻?jié)，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。艾葉(也叫艾蒿)是一味芳香化濁的中藥，有較強的驅(qū)毒除瘟作用。現(xiàn)代研究表明，懸掛艾葉及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預(yù)防瘟疫流行的作用。艾葉、菖蒲還有驅(qū)蚊的作用，慢慢燃燒艾葉驅(qū)蚊效果更好。

現(xiàn)代人已經(jīng)很少在家門口掛艾葉、菖蒲等草本植物。對于這個問題，專家說，可以采取煙熏和噴氣霧劑的方法來解決。普通家庭可以選擇在端午前后把門窗緊閉，然后用菖蒲、艾葉、雄黃合劑煙熏2~4小時以上，這樣可起到殺菌作用。另外，還可以到商店購買殺蟲驅(qū)蚊的氣霧劑來達到滅害蟲的目的

涂雄黃酒殺蟲解毒

端午前后，我國南方很多地區(qū)都已步入梅雨季節(jié)，天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥，內(nèi)含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會中毒，人涂之可以避毒。也有很多人在端午節(jié)飲雄黃酒，但由于雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱后可分解為毒性很強的砒霜，因此不建議內(nèi)服。

涂灑雄黃酒是端午節(jié)習俗之一。在端午節(jié)，將雄黃摻在酒里制成雄黃酒，甩灑在居室的墻角和床下，具有較強的滅蚊和殺蟲作用。由于雄黃能從皮膚吸收，外用亦不宜大面積涂擦，以防中毒。

喝五加酒祛濕避邪

“五月初五采五加，釀五加酒”是民間的習俗。五加即五加皮，氣香味苦，五加樹皮有奇香，可滋補肝腎壯筋骨。民間認為喝了五加酒，可以避難避邪。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。

端午節(jié)吃粽子的禁忌有哪些？

1.不要吃魚和肉

吃粽子的時候，你很講究配什么。粽子的主要成分是糯米，加上肥肉、豆類等不易消化的食物成分。食用時最好不要與大魚大肉混合，以免進一步增加胃腸道負擔。吃粽子后，可以喝茶或吃水果解悶，幫助消化。但要記住，腸胃功能弱的人應(yīng)該盡量喝清淡的茶，而不是濃茶。

2.不要吃冷飲

如今，各種冷飲粽子、冰淇淋粽子和涼拌粽子因其涼爽的味道而深受人們的喜愛。專家認為，含脂肪、肉和蛋黃的粽子不宜生冷食用，尤其是消化能力差的人。吃剛從冰箱里拿出來的粽子對胃病患者來說是不明智的，因為它又冷又硬，所以最好在吃之前拿出來加熱軟化。糯米和冰淇淋的粽子應(yīng)該少吃，因為它們又冷又油膩，難以消化，尤其是對兒童、青少年和老人。

3.不要吃油膩的食物

糯米本身雖然容易消化，但卻夾雜著油膩的成分，比如肥肉和蛋黃。消化能力差的人可能會覺得不舒服。因此，消化不良的人應(yīng)該選擇新鮮的大棗餃子或白粽子，而不是吃太甜太油膩的菜。

4.早餐或睡前不要吃餃子

專家指出，早上起床后，晚上睡覺前，腸胃蠕動會變慢，還沒來得及消化的粽子會滯留在胃里，更容易造成停滯，刺激胃酸分泌，可能導致患有慢性胃病和胃潰瘍的患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、胃酸反流等消化不良癥狀。對于平時腸胃功能不好的人，最好是在兩餐之間吃粽子，或者以粽子為主餐。

端午節(jié)哪三種人不應(yīng)該吃粽子

1.高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病患者進食過多，會增加血液粘度，影響血液循環(huán)，增加心臟負擔和缺血程度，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

2.腸胃疾病患者:蒸粽子會釋放一種膠體物質(zhì)，吃了會增加消化酶的負荷。粽子里的糯米溫而滯，含有很多又長的植物纖維。吃多了會增加腸胃負擔。如果患有胃病和十二指腸潰瘍的患者貪吃粽子，很可能會造成潰瘍穿孔出血，加重病情。

3.糖尿病患者:粽子里經(jīng)常有紅棗、紅豆沙等含糖量較高的東西，一般在吃的時候會摻糖。如果不加以控制，胰島功能就會受損，導致患者血糖和尿糖迅速升高，病情加重，甚至出現(xiàn)昏迷。

吃粽子怎么吃才健康

01、粽子不宜空腹吃

粽子大都是由難消化的糯米制成，黏度高、不易消化，要在人體內(nèi)充分消化，得耗費更長時間、刺激更多胃酸分泌。因為有腸胃疾病的人消化和吸收作用大都較弱，如果空腹吃粽子，可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復(fù)發(fā)。

02、粽子不要涼著吃

夏季天氣炎熱，很多人覺得吃涼粽子比較舒服，但醫(yī)生表示，粽子最好趁熱吃，否則容易傷脾胃。粽子中的糯米性溫，趁熱吃可滋養(yǎng)脾胃，如果放涼再吃，就很難消化，容易傷脾胃，也應(yīng)盡量避免反復(fù)加熱。吃速凍粽子要重新蒸透，或用微波爐化凍。存放時最好分成小包，和其他肉類等生食品分開放，避免交叉污染。

03、心血管疾病患者少吃

肉粽、豬油豆沙粽等粽子會增加血液粘稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負擔和缺血，故血管病、高血壓、高血脂、冠心病等患者不宜多吃，以避免高脂肪、多油膩食品的攝入。

端午節(jié)如何健康吃粽子

1、粽子應(yīng)趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的人來說尤其要注意。有些質(zhì)量差的糯米在冷后會有變硬現(xiàn)象，五谷雜糧粽子冷后的回生現(xiàn)象更明顯。

2、粽子不宜作為一餐當中的唯一食品，一定要配一些菜。因為消化快，血糖上升迅猛，下降也比較快。一旦餓了，會感覺餓得特別強烈。如果多吃些蔬菜來配合，吃粽子之后就不會有這么強的饑餓反應(yīng)。糖尿病人更要注意，因為他們的血糖控制能力本來就差，特別容易大起大落。

3、素粽子的熱量沒有傳說中那么高，但畢竟屬于糧食，吃了粽子就要相應(yīng)減少米飯、饅頭、面條等主食，否則會帶來過多的淀粉引起體重上升，還可能過于飽脹引起消化不良。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

4、粽子屬于主食，三餐都可以吃，早餐甚至更合適。因為早餐通常食欲不振，飲食數(shù)量較少，清香溫熱的粽子吃起來又方便，又讓人心情大好，一上午感覺都很幸福。

5、熱糯米本身雖然好消化，但和油膩的'配料混在一起，比如肥肉、蛋黃等，消化能力差的人可能會感覺不舒服，另一部分人則容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜選清爽的北方小棗粽子，也不宜配太油膩的菜。對于容易上火的人來說，不宜配促進身體發(fā)熱的牛羊肉類、油炸食品和過辣的菜。蔬菜、豆制品和不油膩的魚類最宜。