多喝水有什么好處

關(guān)于多喝水有什么好處

水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。 下面是小編收集的一些關(guān)于多喝水有什么好處，希望對(duì)大家有所幫助。

多喝水有什么好處

1、對(duì)泌尿系統(tǒng)的好處，飲水多可以多利尿，可以減輕泌尿系統(tǒng)炎癥，沖刷尿道，緩解腎盂腎炎和腎結(jié)石的癥狀，對(duì)清熱解毒、利尿有很好的作用。

2、喝水多對(duì)皮膚有好處，可以給皮膚補(bǔ)水，并改善周身缺水導(dǎo)致的皮膚發(fā)癢、干燥的情況。

3、喝水多對(duì)于消化系統(tǒng)有好處，有利于排便，有利于助腸，有利于緩解便秘，有利于促進(jìn)消化和吸收功能。

4、喝水多可以降低血液黏滯度，改善血液黏稠，對(duì)高脂血癥有一定的好處。但飲水量不可以過(guò)多，每日飲水量為2500-3000ml，可飲水至3500ml左右。

喝水多了有什么壞處

1、對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，多喝一些水對(duì)身體是有好處的，是沒(méi)有什么壞處的。但是水不能喝得過(guò)多，如果過(guò)多了以后就會(huì)產(chǎn)生腹脹、排尿次數(shù)增多等等這些情況。

2、喝水多了對(duì)于正常人可能還好一些，如果是心肺功能比較差的病人，大量的水進(jìn)入人體里邊，就會(huì)造成水的潴留，水的潴留就會(huì)加重心肺功能的負(fù)擔(dān)、加重腎臟的負(fù)擔(dān)，以及加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體是不利的。

3、所以對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)多喝一些水，對(duì)身體在一般情況下沒(méi)有什么壞處，但是對(duì)于心肺功能差、胃腸功能差，或者腎臟功能差的病人，喝水還是要適度。

正確喝水的方法是什么

1、喝水的時(shí)候先小口喝水，先浸潤(rùn)整個(gè)口腔，有利于水分的充分吸收。最好喝溫水，水溫較冷水比較溫和，不刺激胃，而且也有助于身體的吸收。

2、隔一段時(shí)間就要喝水，不要等到口渴的時(shí)候再去喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的機(jī)能已經(jīng)受到了影響，所以對(duì)腎臟不好。

3、不能把飲料當(dāng)水喝，飲料里面含有糖，磷酸，長(zhǎng)期這樣會(huì)造成腎結(jié)石。

4、不要長(zhǎng)期喝濃茶，過(guò)濃的茶對(duì)身體不好，而且還會(huì)傷胃，不利于身體健康。

5、最好保證每天一千五到一千七毫升的水量，多飲水，多排尿?qū)τ诩膊〉目祻?fù)是非常有利的。

如何科學(xué)喝水

1、科學(xué)喝水方法飲用水一定要飲用溫水，喝水時(shí)間：建議晨起空腹喝第一杯水，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，利于宿便的排出;飯前半小時(shí)喝一杯水，有利于增加飽腹感，達(dá)到減肥的目的;飯后不能馬上喝水，防止白開(kāi)水綜合胃酸，影響消化;睡前喝一杯水，有利于減少血液粘稠的發(fā)生。2、喝水的量：每天建議喝8杯水，不要等口渴了再喝。同時(shí)應(yīng)該緩慢的喝水，不要一下攝入大量的水分。

2、冰水對(duì)胃臟的刺激較大不利于吸收，當(dāng)疲勞的時(shí)候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。當(dāng)便秘時(shí)大口的喝超硬的水，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸促進(jìn)排便，當(dāng)咳嗽的時(shí)候也要多喝溫開(kāi)水可以稀釋痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄，因此科學(xué)地喝水對(duì)我們很重要。

人為什么要喝水

組成人體的細(xì)胞需要用水來(lái)維持，水是構(gòu)成一切生物體的基本成分。不論是動(dòng)物還是植物，均以水維持最基本的生命活動(dòng)。人可數(shù)天無(wú)食，不可一天無(wú)水，因此水是生命之源泉，水也是人類(lèi)最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一。人的體重約50%~70%是水分。