人人必知的健康常識

健康人人必知的健康常識

感冒一定要吃藥嗎?仙人掌真的能防電腦輻射?補(bǔ)身體只需喝湯就夠了?你是否了解健康常識，一起來看看吧!下面是小編收集關(guān)于人人必知的健康常識，希望對你有幫助。

20個(gè)健康常識

1、別重復(fù)用藥

以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

2、感冒不一定要吃藥，但要小心并發(fā)癥

感冒不一定要吃藥，但若超過7天，病情還不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

3、抗生素一定要遵醫(yī)囑足量、足時(shí)使用

細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生是因?yàn)榧?xì)菌不能被抗生素完全殺死，殘留部分耐藥性強(qiáng)的成為優(yōu)勢菌群，所以要按照醫(yī)囑使用抗生素。

4、流鼻血時(shí)，仰頭沒用

仰頭會致血液被吞下而產(chǎn)生不適感或嘔吐，出血量大時(shí)，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。

5、體檢非常重要

越早診斷和開始治療效果越好。

6、天然維生素并不比合成的維生素更好

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區(qū)別，相反，天然維生素在生產(chǎn)提取過程中，更可能引入污染或混入不純物質(zhì)。

7、拔掉一根白發(fā)不會長十根

決定長出來的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒有關(guān)系。

8、仙人掌不能防輻射

仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞，但陽光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其它電器用品產(chǎn)生的輻射線是不同的概念。

9、補(bǔ)膠原蛋白不如吃雞蛋

高分子膠原蛋白不能通過皮膚吸收。真正能補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋就足夠。

10、房間里蒸醋并不能殺菌

醋酸確實(shí)有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。、

11、“健康零食”基本就三種

包括：水果、堅(jiān)果、酸奶。

12、冰箱不是保險(xiǎn)箱

即便將食物放在冷藏室里，綠葉菜也只能保持3天左右，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營養(yǎng)價(jià)值流失。

13、補(bǔ)身體只喝湯沒用

湯就算燉得再久，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養(yǎng)成分還在肉里。

14、喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣

骨頭湯雖然有較高營養(yǎng)價(jià)值，但鈣含量并不高，對補(bǔ)鈣的實(shí)際意義并不大。

15、洗碗不一定要用洗滌劑

如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學(xué)成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

16、臥室燈光要暗一些

臥室的主要功能是休息，不宜把燈光調(diào)得太亮，尤其是頂燈。

17、通風(fēng)最能去除甲醛

居室強(qiáng)制通風(fēng)3個(gè)月后，室內(nèi)的甲醛濃度降幅能達(dá)到75%。

18、疲勞時(shí)別喝咖啡濃茶

疲勞時(shí)喝咖啡濃茶，會對心血管系統(tǒng)造成傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

19、最有效的止咳方式是吃糖

咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激。

20、常坐沙發(fā)不利于健康

沙發(fā)質(zhì)地很軟，腰椎缺乏足夠支撐，久坐會導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

身體健康常識

1、消化食物：24小時(shí)

食物3秒鐘即可吞下肚，但在人體中的消化時(shí)間卻會持續(xù)一整天。

倫敦大學(xué)學(xué)院胃腸病學(xué)專家安頓·艾曼紐爾博士表示，食物進(jìn)入胃中，在胃酸的幫助下，會以每分鐘3-4卡路里的速度被分解，油膩食物消化時(shí)間則更長。

一頓600卡路里的晚餐在胃中消化只需2-3個(gè)小時(shí)，之后20小時(shí)，食物會進(jìn)入腸道消化。

不過，消化食物的時(shí)間會因人而異，基本上16-30小時(shí)屬于健康范圍。

美國夏威夷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，漢堡等食物消化時(shí)間可長達(dá)3天，而水果只需1小時(shí)。女性、老年人及服用降壓藥和抗抑郁藥的患者消化速度相對較慢。

另外，焦慮等不良情緒也會導(dǎo)致消化減速。而腸易激等腸道炎癥則會使食物消化時(shí)間縮短到16小時(shí)以下。

2、傷口愈合：長達(dá)2年

哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傷口受傷后愈合程序就開始啟動，但手術(shù)創(chuàng)口等傷口完全愈合則需要2年的時(shí)間。

研究發(fā)現(xiàn)，傷口發(fā)生后不到1秒鐘的時(shí)間，血管就會收緊以減少出血。

血小板凝結(jié)幫助封堵傷口。鈣、維生素K和纖維蛋白原等物質(zhì)會立即啟動，以便形成結(jié)痂。

之后3個(gè)月疤痕組織形成，隨后的2年中，疤痕組織增強(qiáng)，但只能達(dá)到最初皮膚組織力量的80%?？茖W(xué)家表示，糖尿病、腎上腺酮、布洛芬等因素都會抑制傷口愈合。

年齡增大和睡眠呼吸暫停等因素會妨礙傷口愈合。維生素C對傷口愈合起到關(guān)鍵作用，維生素C不足，傷口更難愈合。

3、發(fā)胖：3小時(shí)

英國牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，餐后1小時(shí)，飲食脂肪就可進(jìn)入血液，3個(gè)小時(shí)，大部分就可進(jìn)入腰部等脂肪組織。

如果一頓飯的總脂肪為30克，那么飯后3小時(shí)，腰部脂肪會增加2-3茶匙。

這些脂肪只是暫時(shí)的能量儲存。但如果攝入脂肪過量，則容易導(dǎo)致腰部脂肪囤積，日積月累會導(dǎo)致肥胖癥。

4、更年期：2-10年

進(jìn)入更年期的平均年齡為51歲，但40-55歲進(jìn)入更年期都屬正常。由于雌激素的緣故，更年期太晚會增加乳腺癌危險(xiǎn)。

英國癌癥研究會研究發(fā)現(xiàn)，與45歲絕經(jīng)的婦女相比，55歲絕經(jīng)的婦女罹患乳腺癌的危險(xiǎn)增加30%。

而更年期過早意味著失去雌激素保護(hù)過早，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、心臟病和腦卒中危險(xiǎn)增加。

5、補(bǔ)償血液：6周

失去或獻(xiàn)出約568毫升的血液后，血漿補(bǔ)充需要大約24小時(shí)，但紅血球的彌補(bǔ)則需要4-6周。

整個(gè)補(bǔ)血過程從腎臟開始，腎小管周圍細(xì)胞感知血氧量下降后，開始分泌促紅細(xì)胞生長素。

男女獻(xiàn)血者2次獻(xiàn)血間隔時(shí)間分別需要等待至少12周和16周，其原因是男性體內(nèi)血鐵水平相對較高。(我國規(guī)定兩次全血捐獻(xiàn)間隔期不少于6個(gè)月)

6、受精：30分鐘

美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精子上游至子宮頸并在輸卵管中與卵子結(jié)合只需半個(gè)小時(shí)。

美國NIEHS研究發(fā)現(xiàn)，卵子一旦受精，妊娠時(shí)間會從37-42周不等。年齡較大的孕婦和孕期過于增重的女性妊娠期會更長，其具體機(jī)理尚不清楚。

7、指甲生長速度：每月2-4毫米

美國北卡羅來納大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如今人的指甲生長速度平均為3.55毫米/月，1938年為3毫米/月，這與現(xiàn)代人飲食中富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)有關(guān)。

指甲長得太慢是飲食不良的一大信號。研究還發(fā)現(xiàn)，由于血液循環(huán)的差異，中指指甲生長速度最快，小指指甲生長速度最慢。

由于激素原因，男性指甲生長速度比女性快。而由于陽光充足維生素D更多的緣故，夏天指甲生長速度更快。

8、喝水后小便：1小時(shí)

英國漢普郡醫(yī)院泌尿外科專家羅蘭德·雷斯表示，喝水(或其他流質(zhì))后，通過腸道進(jìn)入血流，然后經(jīng)過腎臟過濾后送入膀胱，之后排除體外。整個(gè)過程大約需要1個(gè)小時(shí)。

喝咖啡后，這個(gè)過程似乎會加速。但這只是一種誤解，真正原因是，咖啡因刺激膀胱，造成小便次數(shù)增多。

而酒精是一種利尿劑，飲用含酒精飲料后，尿液會更多，小便也更頻繁。

一般正常小便為3-4小時(shí)一次。前列腺肥大等情況會增加尿頻幾率。

雷斯表示，尿等待和尿頻都可能是膀胱過度活動癥的信號。原因是大腦與膀胱之間的信號出現(xiàn)誤差，造成大腦在膀胱未滿時(shí)向其發(fā)送排尿指令。

9、大腦生長期：25年

英國愛丁堡大學(xué)發(fā)展神經(jīng)生物學(xué)教授大衛(wèi)·普賴斯表示，三、四歲之前是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，這就如同電話系統(tǒng)的“主干線”已經(jīng)鋪好，但一些分支電話線尚待連接。

4歲后，大腦會失去形成“分支電話線”的能力。到青春期時(shí)，除前額葉之外，大腦基本充分發(fā)育。到25歲時(shí)大腦發(fā)育才徹底完成。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，青少年大腦前額葉組織明顯少于成年人，隨著年齡增加，該區(qū)域組織會逐漸增大。

大腦前額葉皮層與思維、計(jì)劃和控制沖動等關(guān)系密切。青少年更容易發(fā)生冒險(xiǎn)行為與其大腦前額葉尚未發(fā)育完全有一定的關(guān)聯(lián)。

10、青春期：3-8年

英國皇家自由倫敦NHS基金會內(nèi)分泌學(xué)專家馬克·范德帕姆普博士表示，女孩青春期通常從9-12歲開始，之后可持續(xù)3-5年。

個(gè)頭不再增長通常是青春期結(jié)束的標(biāo)志，女性一般為月經(jīng)初潮后2年。男孩青春期通常從10-13歲開始，持續(xù)時(shí)間為5-8年。

最新研究發(fā)現(xiàn)，由于雌激素的緣故，與16歲開始發(fā)育的女孩相比，發(fā)育更早的女孩日后罹患乳腺癌危險(xiǎn)更大。

而女孩青春期越晚，其骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)就越大。青春期過早對男孩影響似乎不大。但美國研究表明，青春期提前可能會導(dǎo)致男孩性活躍提前，冒險(xiǎn)行為增加。

11、肺臟發(fā)育：18-22年

青少年及20出頭時(shí)，肺活量達(dá)到峰值，之后逐步減小。

英國布里斯托爾大學(xué)兒科學(xué)教授約翰·亨德森表示，人的呼吸系統(tǒng)發(fā)育從子宮開始，到妊娠16周時(shí)基本完成。

出生后，呼吸道變寬，氣囊會隨著肺臟的增大而繼續(xù)發(fā)育。這一過程會持續(xù)整個(gè)兒童期。

由于女性比男性青春期更早，因而其肺部功能達(dá)到峰值時(shí)間也比男性更早。女性為20歲前，男性為20歲之后。

亨德森教授表示，一些因素會阻止肺部功能發(fā)育達(dá)到峰值。

父母吸煙、母親孕期吸煙、早產(chǎn)、出生體重偏低、肺部反復(fù)感染、兒童期哮喘等都會直接影響到肺臟正常發(fā)育。這些孩子日后罹患慢性阻塞性肺部疾病(COPD)等肺病的危險(xiǎn)性更大。