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時(shí)間：2017-08-14 12:04:57 偉坤29由分享

　　元?dú)饩褪俏覀兩顒?dòng)的一個(gè)本能，也是我們生命的根本所在，它影響著我們的身體健康以及壽命長(zhǎng)短。那么，大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中是如何來培養(yǎng)我們的元?dú)鈫?下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)元?dú)獾?a href='http://regraff.com/yangsheng/fangji/' target='_blank'>中藥方吧，僅供大家參考。

　　補(bǔ)元?dú)獾闹兴幏?/h2>
　　1、黨參
　　黨參為橘?？贫嗄晟荼?a href='http://regraff.com/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物黨參的根，以山西的潞參參為優(yōu);含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)元?dú)?等成分，能興奮中樞神經(jīng)，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細(xì)胞和血色素，并能增加免疫力;此外，對(duì)化學(xué)療法及放射方法引起的血細(xì)胞降低也有升高作用。
　　本品性平、味甘，功能補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營(yíng)養(yǎng)不良。
　　若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個(gè)月后服用，每次2--3湯匙，1日3次;若水煎，每次9---15克，內(nèi)服。本品反藜蘆，不宜同用。
　　2、黃芪
　　黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅(jiān)而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
　　黃芪性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
　　黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
　　若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便秘等實(shí)熱癥者忌用。
　　3、西洋參
　　西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大，移種于我國(guó)的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補(bǔ)保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
　　西洋參味甘，微苦，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤(rùn)喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
　　在使用時(shí)，可研為細(xì)末，每次服1—1.5克，溫開水送下;亦可單獨(dú)水煎，每劑1.5--3克;存放時(shí)要防腐，防蟲蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
　　4、甘草
　　甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質(zhì)堅(jiān)實(shí)而重，皮細(xì)而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內(nèi)含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明甘草素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用和抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)作用;此外，尚具有鎮(zhèn)咳，鎮(zhèn)痛，抗驚厥作用。
　　中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘，功能補(bǔ)脾和中，緩急止痛，潤(rùn)肺止咳，解毒，調(diào)和諸藥，適用于脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。
　　用量：1.5-9克，不宜與大戟，芫花，甘遂，海藻同用。
　　5、太子參
　　太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補(bǔ)之品，內(nèi)含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強(qiáng)壯作用，能提高機(jī)體的免疫功能。
　　中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺健脾，益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后氣陰兩虧等病癥。
　　每次用量：9—30克，要防霉，宜放置干燥通風(fēng)處或干燥后密封存放。
　　6、白術(shù)
　　白術(shù)為菊根多年生草本植物白術(shù)的根莖，以浙江出產(chǎn)的白術(shù)為最好，為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮，含有維生素A類物質(zhì)，有保護(hù)肝臟，降低血糖，增強(qiáng)體力等作用;能促進(jìn)胃腸液分泌，有增強(qiáng)消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細(xì)胞效應(yīng)。
　　中醫(yī)認(rèn)為，其性溫，味甘、苦，功能補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗;脾虛運(yùn)化失司，水濕停留的痰飲，水腫;妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等癥。
　　用量：5—15克，凡陰虛內(nèi)熱，津液虧耗，舌苔光剝，唇燥口干者不宜使用。
　　7、人參
　　這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
　　研究證實(shí)，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國(guó)學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2.4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元?dú)猓沙Ｓ糜?a href='http://regraff.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
　　現(xiàn)代研究證實(shí)，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素補(bǔ)元?dú)釯、補(bǔ)元?dú)?、C等成分;對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用;能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對(duì)慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
　　若燉服，用量一般3--9克;燉時(shí)要用慢火煮沸1小時(shí)以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細(xì)末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，—般1個(gè)月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。

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　　1、藍(lán)莓—花青素
　　藍(lán)莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍(lán)莓最為人所津津樂道的功效在于增強(qiáng)視力，研究發(fā)現(xiàn)，服用藍(lán)莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對(duì)于老年人?；嫉?a href='http://regraff.com/yangsheng/bainazhang/' target='_blank'>白內(nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
　　2、蘋果—維生素C、果膠
　　蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護(hù)細(xì)胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
　　3、杏仁—鈣加鎂
　　杏仁含有纖維、維他命補(bǔ)元?dú)?、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
　　4、蕃茄—茄紅素
　　吃番茄有助長(zhǎng)壽流傳已久，關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護(hù)腺癌發(fā)生率下降三成，還可以降低心血管病變的機(jī)率。
　　5、大豆—異黃酮
　　含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　6、綠茶—兒茶素
　　每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

　　補(bǔ)元?dú)獾?a href='http://regraff.com/yangsheng/quanshenhuli/' target='_blank'>護(hù)理工作

　　培養(yǎng)元?dú)?/p>

　　元?dú)鉃樯尽Ｈ艘兴非?，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　安靜通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３?a href='http://regraff.com/naoli/' target='_blank'>大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

　　心平氣和

　　中醫(yī)中認(rèn)為，我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系，如果總是怒火過于茂盛會(huì)傷肺充血，或者是暴喜過度則導(dǎo)致氣血渙散，思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽，從而調(diào)和六脈，祛病延年。

　　寬胃養(yǎng)氣

　　人類依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。

　　長(zhǎng)嘯舒氣

　　長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

　　飯后摩腹補(bǔ)元?dú)?/p>

　　摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在，因此按摩腹部雖然只是作用于局部，但是能通過健脾幫助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，從而有利于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用，對(duì)胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體，調(diào)理脾胃。