旅行保健常識(shí)及急救
隨著中國(guó)改革開放的不斷深化以及世界各國(guó)間交往的日益頻繁，旅游業(yè)發(fā)展迅速，導(dǎo)游知識(shí)越來越重要。到外地旅游，人地生疏，如遇突發(fā)的身體毛病往往會(huì)手足無措，以下是小編為大家整理的旅行保健常識(shí)及急救，希望能給各位提供幫助!
旅行保健常識(shí)
1.旅游保健基礎(chǔ)
外出旅行，需要注意的事項(xiàng)很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點(diǎn)：
防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。
避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
住處舒適安靜：為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，liuxue86.com但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識(shí)
戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動(dòng)中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。
首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長(zhǎng)途乘車，下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。
接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，達(dá)到節(jié)省體力的作用。
三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段，如過橋、上下坡時(shí)，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。
四是抵抗疲勞：當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)。再堅(jiān)持下去，過了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)酢５膊荒艿搅藰O度疲勞才休息。
最后是注意保持距離：一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開距離，要保證隊(duì)伍的整體和安全。
旅游中的急救小常識(shí)
1.急救電話
必須知道醫(yī)療急救電話120，出現(xiàn)意外應(yīng)及時(shí)與當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門取得聯(lián)系。
2.旅游帶藥
外用藥：清涼油、風(fēng)油精及外用驅(qū)蚊劑，創(chuàng)可貼。
口服藥：乘暈寧(防治暈車)、黃連素或氟哌酸(用于腸道感染引起的腹瀉)，顛茄片(用于腹痛)，藿香正氣膠囊(用于熱傷風(fēng)、感冒)，息斯敏或撲爾敏(用于各種過敏)，百服寧或去痛片(用于頭痛及關(guān)節(jié)、肌肉痛)，此外，有心臟病、糖尿病、高血壓病的患者應(yīng)攜帶平時(shí)用藥以及應(yīng)急用藥如硝酸甘油等。
3.食物中毒
食入不潔食物1小時(shí)內(nèi)發(fā)病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內(nèi)容物，如此反復(fù)進(jìn)行;口服黃連素2到5片或氟哌酸1至2片，每日3次;腹痛者可服顛茄片1到2片;避免進(jìn)食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水。癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)撥打120。
4.毒蛇咬傷
蛇咬后傷口有牙痕并伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、惡心嘔吐，嚴(yán)重者意識(shí)喪失、呼吸停止。
急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端結(jié)扎，防止毒素進(jìn)入血循環(huán);用清水沖洗傷口并用冰塊敷在傷口上;可在傷口上拔火罐，或用吸奶器吸出毒液;盡快送患者去醫(yī)院。
5.暈車暈船
可提前口服乘暈寧;盡量不要空腹乘車，應(yīng)先吃些食物。如發(fā)生暈車暈船，應(yīng)盡量目視遠(yuǎn)方;持續(xù)做張口深呼吸;手掐內(nèi)關(guān)、合谷穴。
住宿安全事項(xiàng)
1、游客入住酒店后，應(yīng)了解酒店安全須知，熟悉酒店的安全出路、安全樓梯的位置及安全轉(zhuǎn)移的路線。
2、注意檢查酒店為你所配備的用品是否齊全，有無破損，如的不全或破損，請(qǐng)立即向酒店服務(wù)員或?qū)в?a href='http://regraff.com/fwn/report/' target='_blank'>報(bào)告。
3、物品應(yīng)存放于酒店服務(wù)總臺(tái)保險(xiǎn)柜，不要隨身攜帶或放在房間內(nèi)，若出現(xiàn)遺失后果自負(fù)。
4、不要將自己住宿的酒店、房間隨便告訴陌生人，不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進(jìn)入房間，出入房間要鎖好房門，睡覺前注意房門窗是否關(guān)好，保險(xiǎn)鎖是否鎖上，物品最好放于身邊，不要放在靠窗和地方。
5、游客入住酒店需要外出時(shí)，應(yīng)告知阻隨團(tuán)導(dǎo)游，在酒店總臺(tái)領(lǐng)一張飯店房卡，卡上有飯店地址，電話，如果你迷路時(shí)?？梢园纯ㄆ系刂吩儐柣虼畛鲎廛嚕憔蜁?huì)安全順利回到住所。
6、如遇緊急情況，千萬不要慌張。發(fā)生火警時(shí)不要搭乘電梯或隨意跳樓;鎮(zhèn)定地判斷火情，主動(dòng)地實(shí)行自救。若身上著火，可就地打滾或用重衣服壓火情，必須穿過有濃煙的走廊、通道時(shí)，用侵濕的衣服披裹身體，捂著口鼻貼近地順墻爬起，大火封門無法逃出時(shí)，用侵濕的衣服披裹身體，被褥堵門縫或潑水降溫的辦法等待救援或搖動(dòng)鮮艷的衣服呼喚援救人員。
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