如何與壓力做朋友演講稿

　　現(xiàn)任TED掌門人克里斯·安德森說(shuō)：“一次演講令人驚奇的地方在于，你可以用幾分鐘的時(shí)間啟發(fā)人們的思想。這幾分鐘能把人從觀眾轉(zhuǎn)變?yōu)閰⑴c者。關(guān)鍵詞是‘靈感’，它更像火花、催化劑，讓你參與到比自己更偉大的事情中去。”下面小編為大家整理關(guān)于壓力演講稿， 希望能幫到你。

　　如何與壓力做朋友

　　我要跟大家坦白一件事。但首先，我要各位也對(duì)我坦白，如果相對(duì)來(lái)說(shuō)，你去年壓力不大的，請(qǐng)舉手，有嗎?那覺(jué)得承受的壓力算普通的呢?有沒(méi)有倍覺(jué)壓力的? 看來(lái)我們都一樣。

　　我要坦承的是，我是一名健康心理學(xué)家，我的職責(zé)就是讓人們更健康快樂(lè)。不過(guò)我擔(dān)心自己這10年來(lái)傳授的與壓力有關(guān)的內(nèi)容，恐怕弊多于利。這些年我不斷跟人說(shuō)，壓力會(huì)讓人生病，患有從一般感冒到心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都隨之升高。基本上我把壓力當(dāng)作敵人，但我對(duì)壓力的看法已經(jīng)變了，而我今天就是要讓你們改觀。

　　先來(lái)談讓我對(duì)壓力另有看法的研究。這研究追蹤在美國(guó)的3萬(wàn)名成人歷時(shí)8年，研究首先問(wèn)這些人「去年你感受到了多大壓力?」，同時(shí)問(wèn)他們「你相信壓力有礙健康嗎?」，之后研究人員以公開(kāi)的死亡統(tǒng)計(jì)找出參與者中去逝的人。

　　好，先說(shuō)壞消息：前一年壓力頗大的人死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%，但這只適用于那些相信壓力有礙健康的人、承受極大壓力的人，若不將此視為有害死亡的風(fēng)險(xiǎn)就不會(huì)升高。事實(shí)上，與壓力相對(duì)較小的研究參與者相比，這樣的人死亡風(fēng)險(xiǎn)反而最低。

　　研究人員花了8年追蹤死亡案例18.2萬(wàn)，美國(guó)人過(guò)早離世原因并不是壓力本身，而是認(rèn)為壓力有害的這個(gè)想法。估計(jì)超過(guò)2萬(wàn)人符合這情形。若估計(jì)正確，「相信壓力有害」 就成為美國(guó)去年的第15大死因，致死率更勝皮膚癌、愛(ài)滋病和謀殺。

　　你們應(yīng)能體會(huì)為何這研究讓我擔(dān)心害怕了，我一直努力告訴他人壓力有礙健康。

　　因此這研究使我想知道：改變對(duì)壓力的看法，是否能促進(jìn)健康? 顯然科學(xué)對(duì)此抱以肯定，改變看待壓力的方式，生理上的壓力反應(yīng)亦隨之改變。

　　1、第一項(xiàng)研究

　　如果你此刻的確在(社會(huì)壓力測(cè)試的)研究中，你或許已經(jīng)有點(diǎn)兒承受不住了。你的心跳開(kāi)始加快，你的呼吸開(kāi)始便急促，可能還會(huì)開(kāi)始冒汗。通常，我們認(rèn)為這些生理上的變化是緊張的表現(xiàn)，說(shuō)明我們無(wú)法很好的應(yīng)對(duì)壓力。

　　但是，如果我們將這些表現(xiàn)看做是身體進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)的表現(xiàn)會(huì)怎么樣?在哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究中，參與者正是這么被告知的。實(shí)驗(yàn)參與者進(jìn)入社會(huì)壓力測(cè)試之前被告知，他們面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)是有益的。心跳加速是為下一步行為做準(zhǔn)備。如果你的呼吸變急促，沒(méi)關(guān)系，它會(huì)讓你的大腦獲得更多的氧氣。那些被如此告知的參與者反道比較不那么崩潰、比較不緊張，更加自信，但更讓人欣喜的發(fā)現(xiàn)是，他們的生理反應(yīng)也隨情緒有了變化。

　　2、第二項(xiàng)研究

　　我想通過(guò)另一個(gè)研究來(lái)結(jié)束今天的演講。聽(tīng)好咯，因?yàn)檫@項(xiàng)研究可以救命。這項(xiàng)研究在美國(guó)找了1000個(gè)年齡在34歲到93歲間的人，他們通過(guò)一個(gè)問(wèn)題開(kāi)始了該研究：“去年的你，感受到了多大的壓力?”他們還問(wèn)了另一個(gè)問(wèn)題：“你花了多少時(shí)間幫助朋友、鄰居和社區(qū)里的其他人?”接著他們用接下來(lái)五年的公共記錄來(lái)看參與者中有誰(shuí)去世了。

　　那好，先說(shuō)壞消息：生活中每個(gè)重大的壓力事件，例如財(cái)政困難或者家庭危機(jī)，會(huì)增加30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是，我估計(jì)你們也在期待這個(gè)“但是”，并不是對(duì)每個(gè)人都是那樣。那些花時(shí)間關(guān)心其他人的人完全沒(méi)有體現(xiàn)出壓力相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。零風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)心讓我們更有韌性。

　　于是我們?cè)俅慰吹綁毫?duì)于健康的有害影響并不是不可避免的。如何對(duì)待和應(yīng)對(duì)壓力可以轉(zhuǎn)變你面對(duì)壓力的體驗(yàn)。當(dāng)你選擇將壓力反應(yīng)視為有益的，你會(huì)在生理上變得有勇氣。當(dāng)你選擇壓力下與他人溝通，你的生命會(huì)更有韌性。