即興演講：演講時(shí)的緊張心理表現(xiàn)原因及克服方法

　　古今中外，許多著名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的.....，以下是小編整理的關(guān)于演講時(shí)的緊張心理表現(xiàn)原因及克服方法，供大家參閱。

　　演講時(shí)的緊張心理表現(xiàn)原因及克服方法

　　一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)

　　演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。面對(duì)聽(tīng)眾他們常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，總之，就是言語(yǔ)表達(dá)失控。

　　二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因

　　美國(guó)散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)。”80年代，美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么?”測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

　　1.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理

　　演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

　　2.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)

　　每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。

　　3.缺乏必要的準(zhǔn)備

　　這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。

　　4.身體狀況不佳

　　不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　三.如何克服演講時(shí)的緊張心理

　　1.演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

　　絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語(yǔ)言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過(guò)多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^(guò)怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線(xiàn)上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂(lè)觀、輕率從事的毛病。

　　怎樣才能說(shuō)話(huà)不緊張?消除緊張、恐懼心理的方法多種多樣。下面，介紹幾種通過(guò)巧妙調(diào)整情緒來(lái)沖淡緊張和恐懼心理的有效辦法。

　　越掩飾，越緊張。緊張不安時(shí)，不妨笑看承認(rèn):我好緊張啊!即使心中很緊張，也絕不掩飾，公開(kāi)地袒露心中的壓力狀態(tài)，這樣倒可以一點(diǎn)點(diǎn)釋放緊張的心情。

　　為緊張說(shuō)好話(huà)。如果緊張心情出現(xiàn)，也可以試看這樣自我安慰:“唉，剛好又開(kāi)始緊張了。如果一個(gè)人對(duì)于在眾人面前亮相已經(jīng)完全習(xí)以為常，沒(méi)什么感覺(jué)與反應(yīng)，那就完了。幸好，今天還是會(huì)緊張，心跳個(gè)不停，真是好極了。”這樣，不就巧妙地緩和了自己緊張的情緒嗎?只要那種緊張情緒一沖淡，就可以大膽開(kāi)口說(shuō)話(huà)了。

　　正確看待你說(shuō)話(huà)的對(duì)象。關(guān)于克服當(dāng)眾怕羞的心理，先生有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中，基本的經(jīng)驗(yàn)就是:你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天，你是神氣的債主，根本不用怕他們。正確看待你的聽(tīng)眾，不僅可以克服不安的情緒，而且有助于建立勇氣和自信。因?yàn)楫?dāng)眾說(shuō)話(huà)可以控制自己的恐懼。

　　放松心靈。許多舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富的戲劇演員，他們?cè)陂_(kāi)幕前仍然會(huì)激動(dòng)緊張。其實(shí)愈有經(jīng)驗(yàn)的人，他們的觀察力也愈強(qiáng)，對(duì)于環(huán)境及人事也愈敏感。所以說(shuō)，他們的緊張是一種對(duì)于環(huán)境的恐懼和對(duì)自身信心不足的表現(xiàn)。當(dāng)遇到同樣的情況時(shí)，首先，要保持清醒的頭腦，要清楚自己是講話(huà)者，形象對(duì)聽(tīng)眾的影響至關(guān)重要，千萬(wàn)別把自己逼入自己制造的模子當(dāng)中，讓自己看起來(lái)像個(gè)傻子。一旦你能在人群中隨遇而安，就不可能再退縮。不論是對(duì)個(gè)人還是對(duì)人群，都能與平時(shí)一樣自如表達(dá)自己的意見(jiàn)。

　　鼓足勇氣。美國(guó)知名心理學(xué)家威廉·詹姆斯教授曾說(shuō):“我們失去了原有的自然的歡樂(lè)，那么，通往歡樂(lè)的方法，即是快快樂(lè)樂(lè)地站起來(lái)說(shuō)話(huà)，表現(xiàn)得好像歡樂(lè)就在那里。如果這樣的舉動(dòng)不能讓你覺(jué)得快樂(lè)，那就別無(wú)良方了，所以，感覺(jué)勇敢起來(lái)，表現(xiàn)得好像真的很勇敢，運(yùn)用一切意志達(dá)成那個(gè)目標(biāo)，勇氣就很可能會(huì)取代恐懼感。”詹姆斯的勸告對(duì)我們非常有用。為了培養(yǎng)勇氣，當(dāng)我們面對(duì)觀眾時(shí)，不妨就表現(xiàn)得好像真有勇氣一般。這樣，就很有可能消除緊張。事實(shí)上，在開(kāi)始說(shuō)話(huà)前，深呼吸30秒，這樣增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能增強(qiáng)信心。

　　避免與人相比。如果對(duì)自己要求太高就可能有口難言。希望別人聽(tīng)了自己的每句話(huà)都佩服得五體投地;希望自己一開(kāi)口，別人就洗耳恭聽(tīng)。你看見(jiàn)許多人能夠做到這一點(diǎn)，因而佩服他們，羨慕他們，希望自己也能和他們一樣?？墒钱?dāng)事實(shí)并非如此時(shí)，你失望了，氣悶了。因此，你變成了一個(gè)不大出聲的人。如果是這樣，那倒并不難治。對(duì)自己要求高一點(diǎn)是應(yīng)該的，或者說(shuō)是值得鼓勵(lì)的。不過(guò)，同時(shí)也要清楚口才和其他才能一樣，不是一下子就能得到的。那些口才好的人之所以有如此高的水準(zhǔn)，是因?yàn)樗麄円恢眻?jiān)持不斷地練習(xí)，逐步提高的。

　　不要害怕犯錯(cuò)誤。在講話(huà)過(guò)程中還應(yīng)盡量避免令自己不安的反面刺激，比如，總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己會(huì)突然停頓下來(lái)，講不下去了。這些反面刺激，很可能會(huì)動(dòng)搖你的信心。因此，在開(kāi)口時(shí)，重要的是把注意力從自己身上移開(kāi)，或集中精力聽(tīng)別人怎么說(shuō)，避免不必要的登臺(tái)恐懼。

　　為什么會(huì)怯場(chǎng)演講緊張的原因

　　演講緊張的原因之一：

　　對(duì)聽(tīng)眾的評(píng)價(jià)感到憂(yōu)慮這是造成怯場(chǎng)心理的主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿(mǎn)意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。

　　演講緊張的原因之二：

　　過(guò)分注重聽(tīng)眾的地位如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂(yōu)慮，另一方面則大多出現(xiàn)在一些演講比賽中，面對(duì)講臺(tái)下一個(gè)個(gè)正襟危坐的評(píng)委，心里怎能不怯場(chǎng)呢?

　　演講緊張的原因之三：

　　聽(tīng)眾人數(shù)所帶來(lái)的影響這點(diǎn)與個(gè)人愛(ài)好和心理素質(zhì)有很大關(guān)系，一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話(huà)。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。

　　演講緊張的原因之四：

　　對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度大多數(shù)人在“熟人”面前講話(huà)比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾，之所以緊張是因?yàn)閷?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。

　　演講緊張的原因之五：

　　太在意聽(tīng)眾的觀點(diǎn)如果你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。

　　演講緊張的原因之六：

　　準(zhǔn)備是否充分若演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。以上是口才學(xué)校小編為您整理的關(guān)于為什么會(huì)怯場(chǎng)|演講緊張的原因的全部?jī)?nèi)容。