怎樣舒緩高考前焦慮癥

怎樣舒緩高考前焦慮癥

　　高考要開始了，對于高考生來講，有些孩子會有考前的焦慮癥。當(dāng)有這種焦慮癥的時候，看似是正常的，其實不正常。下面學(xué)習(xí)啦小編根據(jù)怎樣舒緩高考前焦慮癥這個問題整理相關(guān)的資料，希望你喜歡。

　　舒緩高考前焦慮癥的方法：

　　學(xué)會控制

　　有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。

　　注意休息

　　對于高考的學(xué)生來講，都想取得好的成績，所以在考前的時候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會熬夜來進(jìn)行。這其實是不對的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法，就是形成一個固定的時間段，在那個時間到來后，必須上床睡覺，即使是睡不著，也得強迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

　　轉(zhuǎn)移視線

　　許多同學(xué)因為高考來臨了，所以把目光全放在學(xué)習(xí)上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學(xué)習(xí)一段時間后，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

　　端正態(tài)度

　　許多同學(xué)對于高考的態(tài)度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運用后，就會讓學(xué)習(xí)形成強迫癥，甚至在強迫癥的情況下，因為不能做好一件小事，而產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

　　注意用腦

　　同學(xué)們在學(xué)習(xí)的時候，要大量用到腦力勞動?？墒菍嶋H上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥。那最好的就是有一個規(guī)律的學(xué)習(xí)時間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長時間等。這樣，會讓你的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

　　借助藥物

　　這個是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有這方面的嚴(yán)重情況后，必須要借助藥物。這個最好是在考試前給孩子使用，這樣會讓孩子的緊張心理降低。但是，這個用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　上面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享了舒緩高考前焦慮癥的方法，高考不用緊張，輕松面對。