演講緊張多練習(xí)就可以了嗎
在演講的時(shí)候最忌就是緊張，人一旦緊張就會出現(xiàn)大腦空白，不知所云的情況，如何克服演講的緊張，相信很多人都想知道!下面是小編為大家收集關(guān)于演講緊張多練習(xí)就可以了嗎，歡迎借鑒參考。
演講緊張多練習(xí)就可以了
上個(gè)月公司年度報(bào)告。有來自世界各地的同事。在場大概200多人。而我需要做一個(gè)5分鐘的匯報(bào)。我從小就特別害怕上臺演講，會難以控制地緊張。記得那天我是被安排在快接近中午時(shí)演講。我硬是沒聽進(jìn)去在我上臺前別的同事的任何匯報(bào)，因?yàn)閷?shí)在太焦慮擔(dān)心緊張了。
記得小學(xué)的時(shí)候我基本每年都會參加學(xué)校的演講比賽。上大學(xué)工作也會經(jīng)常需要當(dāng)眾演講。這么多年，無數(shù)次演講了，每一次我都無比緊張，無一幸免。一上臺就處于失控的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為：手腳不知所措，聲音顫抖，不敢直視下面的觀眾，喘不過氣來，瞬間腦袋空白什么都不記得。有稿子的時(shí)候還好，沒稿子的時(shí)候就悲劇了......外人可能不知，那臺上的短短時(shí)間我如同去地獄走了一遭。而且一般是在上臺前幾天就開始緊張，這個(gè)緊張?jiān)谏吓_時(shí)達(dá)到頂峰。然后下臺后才能松口氣。
這次演講也不例外。幾天前就開始緊張了。而且只要一想到要去演講內(nèi)心如有大石頭一般，喘不過氣。特別是在上臺前，身體完全不能自主。但是由于這幾個(gè)月多次在覺明心苑接受生命文化的熏習(xí)，平時(shí)也有在自身不斷實(shí)踐，慢慢建立了些覺知和信心。身體比以前敏感了，明顯覺知到胸口一股一股的暗流涌動，源源不斷，還有節(jié)奏，喉嚨處也有明顯的脅迫感。我越觀察就越來越清晰是什么讓我這樣難受。好想讓那股波濤平靜下來，我坐立不安，深呼吸再多次也沒用。
一方面我當(dāng)下沒有本事定住、安定下來，平復(fù)那股暗流。這難道不是考驗(yàn)自己生命根本能力：定力和智慧能力嗎?另一方面，自己上臺緊張的根本原因需要琢磨清楚的。正如論語里說的：如切如磋，如琢如磨。
我當(dāng)下決定做一些除了不斷練習(xí)、背文稿以外的別的嘗試。看能不能讓自己定住。在會議廳雖不能打坐，卻可以挺直脊柱，收斂心神，保持氣脈順暢，像平時(shí)在覺明心苑課堂上一樣。向往如孟子、文天祥等這些圣賢一般的心胸和氣魄，再配合敲擊自己的經(jīng)絡(luò)和穴位......只不過幾分鐘時(shí)間心中的暗流竟然平復(fù)了，沖擊感極本消失了90%。從波濤洶涌變成潺潺溪流。我暗自驚喜，身體這般神奇。我還調(diào)皮地做起實(shí)驗(yàn)：心里默念我好緊張好緊張，測試如果意識上讓自己緊張那股強(qiáng)烈涌動會不會又回來。結(jié)果是不管我怎么呼喚，心里都是相對平靜的，緊張不起來了。我就這樣做完了演講。
總有人說，演講緊張就要多練習(xí)就好了。真是這樣嗎?多練習(xí)和準(zhǔn)備是必要的，也是有一定幫助的。但像我這樣的天生在眾人面前講話就焦慮緊張，練習(xí)再多次也是徒勞，還在不斷加深這份痛苦。每次上臺跟上殺場一樣。而有同事告訴我他這輩子從未在當(dāng)眾講話時(shí)有任何緊張感。我的這種當(dāng)眾緊張感他從未體驗(yàn)過。可見除了掌握一般演講技能，身體處理這種場合的定力和智慧才是根治我恐懼上臺的方法。我很幸運(yùn)學(xué)習(xí)到了，并實(shí)踐有所收獲。
再后來才知道由于緊張和壓力身體內(nèi)產(chǎn)生了大量的氣。下臺后我放松下來了。接下來身體竟然連續(xù)排了三天氣，腹瀉了幾次，才基本通暢。不得不驚嘆，我們的意念和情志的威力這么大，對身體的影響太大了。身體時(shí)時(shí)刻刻都在盡最大的努力及時(shí)處理我們產(chǎn)生的東西，并保持正常運(yùn)作以維持我們?nèi)粘Ｉ?。你若是有能力及時(shí)排出這些氣，及時(shí)清理，那還好。若是排不動的人呢，這好大量的氣都要強(qiáng)壓在身體內(nèi)，長年累月會有什么后果大家可以想象嗎?
我們的生命是如此的神奇，藏著很多奧秘有待探索。就像是一場充滿挑戰(zhàn)的登山之旅。我已經(jīng)在路上了，一步一個(gè)腳印。每前進(jìn)一步都有根本上的改變和進(jìn)步。身心的硬殼一層一層褪去，一點(diǎn)一點(diǎn)變?nèi)彳?。而且往往是撬動一點(diǎn)，一下子與之相關(guān)的所有問題都解決了。甚至是以前想都不敢想的，很多自卑的、無力改變的點(diǎn)，理所當(dāng)然的認(rèn)為都是天生不可改變的。現(xiàn)在卻都在不知不覺一點(diǎn)點(diǎn)突破，而且我也逐步掌握了節(jié)奏，越來越有自信，心也越來越安定了。沒做到時(shí)比登天還難，做到了回過頭來驚嘆：不就是這樣!再次感嘆：這真是得利于生命上動一點(diǎn)就撬動無數(shù)個(gè)做事的能力的本事，而且一天二十四小時(shí)隨時(shí)可以練習(xí)和使用。
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