戰(zhàn)勝公共演講的恐懼

　　多數(shù)人發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)公共演講和表達(dá)能力之所以困難重重，原因兩大方面，只要克服并且做好。便能助你在在公眾演講中游刃有余。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理了戰(zhàn)勝公共演講的恐懼，希望對你有幫助。

　　戰(zhàn)勝公共演講的恐懼：

　　1戰(zhàn)勝公共演講恐懼與焦慮

　　據(jù)統(tǒng)計，大約75%的人體驗過公共演講的恐懼，恐懼的后果就是使我們回避必須去面對的事情。這可能成為一個惡性循環(huán)，因為越回避越焦慮，尤其是對明知隨著自己職位上升在公共場所講話的概率越來越高的管理者而言。

　　但我們可以通過實踐學(xué)會轉(zhuǎn)化焦慮情緒，并積極地利用緊張情緒的正能量，使自己成為技能嫻熟的演講者。演員對緊張情緒的正能量再清楚不過了，出色的表演需要的正是這樣的正能量一一多數(shù)表演都需要學(xué)習(xí)接受和轉(zhuǎn)換緊張情緒，讓其為表演服務(wù)而不是破壞表演。

　　所以首先要做的是抓住每一次練習(xí)演講或在公共場所演講的機(jī)會。如果提到演講就感到非常緊張，可以先試看在自己感覺安全和放松的環(huán)境進(jìn)行演講?？梢岳脠F(tuán)隊會議、社區(qū)或家庭活動機(jī)會，讓自己習(xí)慣面對聽眾。如果已經(jīng)足夠自信，那么應(yīng)專心創(chuàng)造出一些新想法或探索出一些更具吸引力的演講內(nèi)容。

　　2戰(zhàn)勝公共演的信念

　　我們時常抱有一些打擊自身信心和積極性的潛在信念，如“偉大的演講者是天生的，不是后天培養(yǎng)的”或“像我這樣的人是不善于演講的，因為我害羞、內(nèi)向或天生就不是演講者的料”。花時間去發(fā)現(xiàn)自身與公共演講有關(guān)的，可能影響自身想法和學(xué)習(xí)新技能積極性的限制性信念。我們經(jīng)?？吹絼e人在公共場合露面的光彩，比如政客、演員或者首席執(zhí)行官，卻沒有看到他們多年如一日地磨煉溝通技能所付出的努力。人們很容易忽略，演員在經(jīng)歷過所謂的“怯場”后，仍繼續(xù)給人們帶來出色的表演。所以請謹(jǐn)記，溝通技巧提可以學(xué)習(xí)、改進(jìn)和加強(qiáng)的。

　　接下來的一個星期里，寫出你對公共演講和發(fā)言的所有限制性信念，然后在每一條信念旁邊寫出以下答案:這是真的嗎?如果回答是，進(jìn)一步自我提問:我怎樣才能完全確定這是真的?

　　例如，你可能認(rèn)為有些人就是“天生的演講者”，因為他們更外向、更自信，不像自己這樣。但是你真的知道其他演講者為自信地面對聽眾付出過什么嗎?他們花費了多少年的努力才使自己那么自信?他們是否接受過培訓(xùn)或輔導(dǎo)?

　　他們必須做多少練習(xí)才能有今天的成就?

　　你也可以想一下那些可以讓自己自由舒適地與一群人聊天的場合，比如與朋友、家人和同事一起的社交場合。人們很容易對別人做出假設(shè)，然后自我批判或低估自己能力，所以請記住，信念僅僅是一種隨著時間的推移而“被動變成”現(xiàn)實的思維習(xí)慣。