白天緊張焦慮失眠怎么辦

白天緊張焦慮失眠怎么辦

　　白天緊張過(guò)度，晚上又睡不好覺(jué)，如此惡性循環(huán)，慢慢把身體拖垮。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了白天緊張焦慮失眠怎么辦，供你參考。

　　白天緊張焦慮失眠怎么辦

　　很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。

　　原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

　　原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾病;

　　治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：

　　一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);

　　二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

　　三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);

　　四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;

　　六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

　　七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。

　　用不了多久，你就會(huì)睡好的。