安定吃了消除緊張嗎
安定是種藥，那它吃了能消除緊張嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了安定吃了消除緊張嗎，供你參考。
安定吃了能消除緊張
吃安定....到時候你將發(fā)現(xiàn)你越講頭腦越不情形。喝啤酒?一身酒氣你好意思去嗎?其實面對問題的時候，不要想用外物解決，最主要解決自身的問題!是不是現(xiàn)在不知道用什么方法能克服心理障礙?其實也不用，上去你看的害怕就害怕吧....有關(guān)系嗎?給大家營造一個好的氣氛就足夠了，反正你知道自己能講好，越到后面肯定越有信心~怕什么?對了，如果你害怕，你害怕什么呢?怕他們會吃了你，還是上來群毆你?沒事，天塌下來也沒關(guān)系.....因為你自己知道你比他們厲害!你有你的本事，這就是你的優(yōu)勢~去怕吧，怕到你不怕為止就好了~
神經(jīng)緊張的處理方法
1、靜坐休息可緩解神經(jīng)緊張
每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
2、放聲大笑可緩解神經(jīng)緊張
手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。當你大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。
3、享受音樂可緩解神經(jīng)緊張
進行一項試驗，兩組大學(xué)生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準備報告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。所以，如果你面臨一項緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。
4、多想好事可緩解神經(jīng)緊張
找點時間，哪怕是幾分鐘，想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負擔，是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就不同了。
5、精神分析療法可緩解神經(jīng)緊張
通過自由聯(lián)想和夢的解析，主要針對童年是否有創(chuàng)傷經(jīng)歷以及創(chuàng)傷對癥狀的影響，讓潛意識的東西呈現(xiàn)在意識里，并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導(dǎo)。
6、催眠治療可緩解神經(jīng)緊張
催眠是心理咨詢的整合平臺，在催眠放松的狀態(tài)下，直接和潛意識對話，了解潛意識里隱藏的情結(jié)以及影響，并結(jié)合其它方法進行解決。
7、認知療法可緩解神經(jīng)緊張
了解來訪者的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現(xiàn)，然后采取認知療法中方法進行針對性的咨詢，重新建立新的認知模式，包括理性情緒療法、貝克認知療法。
8、行為療法可緩解神經(jīng)緊張
運用如系統(tǒng)脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決內(nèi)在的焦慮和恐懼，同時幫助培養(yǎng)合適的行為來應(yīng)對生活與工作，良好的應(yīng)對人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助來訪者更好的適應(yīng)社會。
精神緊張的癥狀有哪些
1、與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞表現(xiàn)為聯(lián)想回憶增多，腦力勞動率下降，體力衰弱，疲勞感等。
2、情緒癥狀表現(xiàn)為煩躁、焦慮、情緒不穩(wěn)、多慮、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安、心神不定等情緒癥狀。
3、睡眠障礙主要表現(xiàn)為失眠、夢多、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍等癥狀。
4、頭部不適感緊張性頭痛，頭部重壓感、緊束感等。
5、內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕征陽性;女子月經(jīng)不調(diào)，男子遺精、陽痿等。
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