演講如何戰(zhàn)勝緊張情緒

演講如何戰(zhàn)勝緊張情緒

　　你是否曾經(jīng)認(rèn)為討厭公開演講。當(dāng)你即興演講時(shí)卻無法正確表達(dá)自己所想要說的意思的糟糕經(jīng)驗(yàn)——并且那時(shí)的人們面無表情地盯著你的記憶是不是難以磨滅呢。但是，有一天你也許會(huì)有點(diǎn)享受在觀眾面前發(fā)言的。并不用發(fā)展出不同的人格。在生活中一般不需要即興發(fā)言。幾乎每一種你必須在其中發(fā)言的情況都是可以預(yù)料的。這給了你時(shí)間去準(zhǔn)備。

　　戰(zhàn)勝情緒——演講就是拼心態(tài)

　　我們都有過第一次上臺(tái)講話的經(jīng)歷，體驗(yàn)過緊張、不安、怯場(chǎng)的感受?？謶中睦頃?huì)給人一種超負(fù)荷壓力，從而抑制了身體機(jī)能的正常發(fā)揮。下面我們就來簡(jiǎn)單談?wù)勅绾巫龊蒙吓_(tái)講話前的心理準(zhǔn)備，在下一章如何克服緊張情緒還會(huì)做全面詳細(xì)的介紹。

　　放松你的神經(jīng)

　　首先，幻想一幅平和安靜的畫面。也許，你頭腦中浮現(xiàn)的是靜靜的草地或是花園，又或者是你所珍惜的密友的形象。沒關(guān)系，一旦你頭腦中有了這樣一幅畫面，就開始靜靜地勾勒每一個(gè)細(xì)節(jié)，直至你的腦海里出現(xiàn)一幅鮮活的畫面。當(dāng)你變得越來越放松時(shí)，就選定一個(gè)動(dòng)作，來表達(dá)這一安全而舒適的感覺，比如說，用食指輕輕地觸碰大拇指。每天這樣反復(fù)地練上十遍，幾個(gè)月下來，你只要一做這個(gè)動(dòng)作，你就會(huì)立即感受到那份輕松和舒適。

　　假想自己成功時(shí)的景象

　　有些運(yùn)動(dòng)員如長跑健將或是跳高好手，在正式開始比賽前都會(huì)發(fā)揮自己的想象力，想象成功后會(huì)是一番什么樣的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以達(dá)到舒緩壓力的目的。

　　想象對(duì)方是一般人物

　　這里有一個(gè)心理準(zhǔn)備的秘訣：就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法雖然簡(jiǎn)單，但如能運(yùn)用得當(dāng)，確實(shí)有效。它能使演講者立刻“熱起來”，也能立刻“冷下去”。我們可以對(duì)自己說：“我已做好充分的準(zhǔn)備，聽眾會(huì)非常樂意接受我的演講，瀟灑地去表達(dá)吧，我能成功。”!

　　情境預(yù)設(shè)

　　設(shè)想總會(huì)有某種實(shí)現(xiàn)的方式。如果認(rèn)為臺(tái)下的聽眾對(duì)你充滿敵意，你可能會(huì)采取防衛(wèi)性的姿態(tài)，這必定會(huì)使聽眾疏遠(yuǎn)你。事實(shí)上，如果希望如愿以償?shù)亟o別人留下得體的印象，你不妨嘗試一下情境預(yù)設(shè)，這一招對(duì)許多演講家和表演者都很實(shí)用。閉上眼睛，回憶一番上場(chǎng)演講中的積極面和聽眾們善意的回應(yīng)，并且試想聽眾都是和藹可親、心胸開闊和愿意接納外界事物的，將該場(chǎng)景當(dāng)成現(xiàn)實(shí)保留在腦海里。情境預(yù)設(shè)也很適用于嘗試那些你不敢開口的新笑話或開場(chǎng)白。設(shè)想一下聽眾的積極回應(yīng)吧，你就已經(jīng)成功一半了。