播音主持控制聲音的練習(xí)方法

　　播音主持人負(fù)責(zé)信息的傳遞，是政府和人民之間進(jìn)行溝通的橋梁，其播音過程中的狀態(tài)和聲音的變化對信息傳遞的影響較大。因此，主持人必須學(xué)會(huì)把握自己的主持狀態(tài)，控制自己播音過程中聲音的變化，從而實(shí)現(xiàn)信息真實(shí)準(zhǔn)確的傳遞。

　　播音主持教程：如何控制我們的聲音

　　一、 理論基礎(chǔ)

　　這一講大家將要學(xué)習(xí)到不同于以往的一種呼吸方式——胸腹聯(lián)合式呼吸方法，這種方法的好處是能夠讓你說話時(shí)氣息穩(wěn)勁、持久、自如，便于靈活的控制。方法是很容易掌握的，只不過在大家沒有習(xí)慣它之前會(huì)感覺到運(yùn)用得不自然。比如有的朋友在剛剛學(xué)習(xí)后，運(yùn)用胸腹式聯(lián)合呼吸的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，就說“我現(xiàn)在用胸腹式呼吸，都沒氣了”。“沒氣”這是不可能的，但凡你在說話時(shí)，氣息就承擔(dān)著我們發(fā)音的動(dòng)力任務(wù)，聲音的大小、快慢等變化都與氣息有關(guān)的。所以，沒有氣息，就沒有聲音的動(dòng)力了，自然就不會(huì)說出聲音了。 只要出聲，一定是有氣息作為動(dòng)力支持發(fā)聲的。

　　學(xué)習(xí)新知識之前，我們先來回顧在中學(xué)時(shí)曾經(jīng)學(xué)過的呼吸原理：“當(dāng)胸腔擴(kuò)張時(shí)，肺就膨脹，空氣經(jīng)氣管進(jìn)入肺部，像風(fēng)箱一抽氣，氣就進(jìn)入風(fēng)箱一樣，這種現(xiàn)象就叫做‘吸’;當(dāng)胸腔放松時(shí)，肺就收縮，收縮的肺使它的容量減小，氣息就從肺里被排出，這種現(xiàn)象叫做‘呼’。肺本身并沒有擴(kuò)張與收縮的功能，空氣的吸入和呼出必須借助其他力量才能進(jìn)行。肺的周圍是胸腔，下面是橫膈膜。橫膈膜(膈肌)是由呈放射狀的肌肉構(gòu)成，附著在胸腔下部的胸廓上。肺和這些器官之間只隔著兩層緊貼在一起的胸膜，因而這些器官的活動(dòng)必然帶動(dòng)著肺。胸腔就像是一個(gè)由肋骨和肌肉組成的籠子，橫膈膜好比是籠子的底。當(dāng)肋骨附近的肌肉和橫膈膜收縮時(shí)，一方面胸腔的前方從低垂的位置上向上提起，使胸腔從扁的形狀變得較圓;另一方面橫膈膜下降，使胸腔容積擴(kuò)張，這時(shí)空氣就自然經(jīng)管道吸入肺泡。呼氣過程是這樣的：在肺泡周圍除了血管網(wǎng)外，還有一層由縱橫交錯(cuò)的彈性纖維組織成的網(wǎng)。它們像一條條橡皮筋一樣，當(dāng)胸部和橫膈膜的肌肉收縮時(shí)，它們隨著肺泡的膨脹而被繃緊。當(dāng)這些肌肉放松不再拉緊時(shí)，它們又縮短，壓迫肺泡，把肺泡里的氣息排出。”

　　胸腹聯(lián)合式呼吸方式從字面上看，是和胸、腹有關(guān)，的確，它是調(diào)動(dòng)了所有胸腹的呼吸肌肉一起運(yùn)動(dòng)，不僅擴(kuò)大了胸腔容量，而且便于控制。吸氣量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基礎(chǔ)上，能夠產(chǎn)生堅(jiān)實(shí)響亮的聲音，是多種音色變化的基礎(chǔ)。 現(xiàn)在利用“吹氣球”來解釋胸腹聯(lián)合呼吸。 如果把肺部比喻為氣球的話，這個(gè)氣球在勤奮地工作，不停地充滿氣體而后又排出氣體。呼吸是在雙重作用下進(jìn)行活動(dòng)，一方面它是自動(dòng)的，像心臟的跳動(dòng)，盡管沒有想到它，它仍在不停地進(jìn)行。但呼吸又不像心臟跳動(dòng)那樣完全不能被意識加以控制。在一定限度之內(nèi)，呼吸的深度和頻率是可以改變的。胸腹聯(lián)合式呼吸動(dòng)用了胸腔前后左右的力量，不僅讓肺部這個(gè)“氣球”充滿了氣體，氣息吸得深了，還使得“氣球”周圍的力量均衡對抗，氣球一點(diǎn)點(diǎn)往外撒氣，這樣，呼吸更加持久。具體做法如下：

　　(1)吸氣的要領(lǐng)：吸到肺底，兩肋打開，腹壁“站定”。站、坐姿皆可，兩肩放松，兩眼平視前方，下巴微收。想象聞到空氣中飄來的花香或是饑餓時(shí)聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。兩肩依然很放松，切記不要聳肩。這是你感覺到腰部周圍漸漸地向四周膨脹，把腰帶撐緊了，尤其是兩后腰處向外擴(kuò)張，這時(shí)一定要保持住，小腹隨著吸氣過程的結(jié)束漸漸繃緊不動(dòng)了，不要快速地呼氣放松，堅(jiān)持5到10秒鐘。

　　(2) 呼氣的要領(lǐng)：穩(wěn)勁、持久、變化。 呼氣的過程是需要大家“全程控制”的，利用胸腹聯(lián)合式呼吸方法吸氣的氣息量大，但這并不是目的，因?yàn)槲覀儾皇窃诰?ldquo;憋氣”。氣息通暢、均勻、靈活地運(yùn)用才是根本。氣息的控制意味著呼氣不能一下子放松兩肋呼出氣體，而是有意識地掌握呼出的速度和時(shí)長。兩肋向外擴(kuò)張的力量和小腹微收站定的狀態(tài)使得肺部這個(gè)氣球一點(diǎn)點(diǎn)往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時(shí)頭幾個(gè)字就用完了所有的氣息的問題。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。

　　(3)換氣的要領(lǐng):兩句話之間，可以從容換氣。句首換氣,吸氣無聲,換了就用,留有余地,句尾余氣托送。而在句子中間可以進(jìn)行少量補(bǔ)充(偷氣)。 換氣的方法并不拘泥于此規(guī)律，可根據(jù)稿件的不同感情色彩和文章結(jié)構(gòu)進(jìn)行換氣。

　　二、實(shí)踐練習(xí)

　　提示：青少年朋友們常常反映氣息很難把握，摸不著看不見的。其實(shí)氣息的訓(xùn)練既不玄虛，也不高深莫測，你還可以用自己的身體感覺得到呢!來，試試看：站姿(站直，重心在兩腳之間)或坐姿(坐硬椅子的前1/3，胸微含，腰挺直)，兩肩放松，不用想著主動(dòng)吸氣。將雙手背后交叉，手掌分別放在腰帶上方(后腰處)，手掌稍稍用點(diǎn)力氣向后腰處推，同時(shí)，你的兩后腰為了抵抗手掌的外力，也用力將手掌推開，這時(shí)感覺到后腰處膨脹，你此時(shí)體會(huì)到的就是深吸氣的“兩肋打開”動(dòng)作的感覺。這時(shí)一定要控制不動(dòng)，保持片刻，體會(huì)“小腹微收站定”與“兩肋打開”之間的對抗感覺。好，心里默數(shù)1、2、3、4、5后，慢慢放松。這就是一次胸腹聯(lián)合呼吸吸氣和呼氣的基本感覺。

　　還要提醒朋友們，氣息訓(xùn)練是在情感情緒帶動(dòng)下的練習(xí)，“興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來”，可以理解為當(dāng)你精神飽滿、心情愉悅時(shí)，口鼻同時(shí)進(jìn)氣，氣息自然而然地吸到了肺底。想想看，你經(jīng)過層層選拔，挑戰(zhàn)各個(gè)環(huán)節(jié)，被錄取為電視臺(tái)的主持人了，興高采烈地看著通知書時(shí)，情不自禁地大聲說：“耶，太好了!”這時(shí)你的聲音飽滿有力度，氣息穩(wěn)勁，不擠捏不干澀，能夠體會(huì)到“氣生于情而融于情，氣隨情動(dòng)，聲隨情走”。