中年人記憶力如何改善

　　隨著年齡的增加，記憶力會越來越差。很多中年人開始擔(dān)心自己的記憶力下降，有什么辦法可以改善記憶力呢?一起來了解一下吧!

　　改善記憶力下降的方法

　　1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

　　2.常動手：經(jīng)?；顒邮种?，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。

　　5.調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　6.聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習(xí)：可運用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

　　防止記憶力減退的方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　中年人記憶力下降的原因

　　中年人記憶力減退器質(zhì)性的患者，多是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失。

　　部分中年人出現(xiàn)記憶力減退是由于內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成記憶力減退，對于這種類型的中年人，可以選擇一些營養(yǎng)保健品，從而增強自己記憶力。

　　中年人記憶力減退怎么辦?銀杏軟膠囊、大豆卵磷脂軟膠囊、多烯魚油(深海魚油)軟膠囊等，都可以有助于中年人記憶力恢復(fù)，不過不同的產(chǎn)品價格是不一樣的，不同的中年人由于自身體質(zhì)的差異適合選擇的保健品可能也有所不同。

　　建議大家一定要根據(jù)自身的情況，來選擇適合的提高記憶力的保健品，中年人記憶力減退怎么辦，如果您的癥狀比較輕微，可以選擇保健品來提高記憶力，就可以達到較好的效果，但是如果您的記憶力減退較為嚴重，有可能是疾病引起的，建議您及時去醫(yī)院檢查，查明病因，對癥治療為宜。