什么是記憶力訓(xùn)練法

什么是記憶力訓(xùn)練法

　　記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。科學(xué)地記憶，也要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，下面小編為你整理記憶力訓(xùn)練的方法，希望能幫到你。

　　記憶力訓(xùn)練法一：讓孩子玩一些邏輯類游戲

　　其實(shí)對(duì)于玩游戲很多家長(zhǎng)都是存在誤區(qū)的，玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)(一種數(shù)字游戲)，猜字和電子游戲都能促進(jìn)孩子的思考速度和記憶力，這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多，同時(shí)它們都很有趣，當(dāng)你每天花大約15分鐘，而不是幾小時(shí)，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

　　記憶力訓(xùn)練法二：讓孩子玩考眼力的游戲

　　數(shù)據(jù)顯示，在孩子堅(jiān)持玩此類游戲一段時(shí)間內(nèi)，記憶力可以迅速提高!這并非虛有其表，不信，你可以試試：當(dāng)孩子在前幾次玩得時(shí)候，孩子老忘記剛剛看到的東西，而經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子亂點(diǎn)都能找出一對(duì)——為什么?難道是孩子的運(yùn)氣突然加強(qiáng)了?其實(shí)不是的，那是孩子的第一感已經(jīng)提高了，因?yàn)樵诓痪们翱吹降膱D片在孩子腦海里面“存”了下來，當(dāng)你再次看到本圖的另外一張圖時(shí)，自然而然手就自動(dòng)點(diǎn)擊下去，而這也許腦海都沒反應(yīng)過來，僅僅是憑借記憶力達(dá)到的。

　　記憶力訓(xùn)練法三：訓(xùn)練孩子的注意力集中八秒鐘

　　隨著我們的生活節(jié)奏越來越快，這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力八秒鐘，當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要八秒，需要訓(xùn)練孩子的集中力最好的方法就是通過孩子喜歡做的事情去訓(xùn)練，讓孩子把全部注意力都集中在在這件事情上。

　　記憶力訓(xùn)練法四：經(jīng)常聽音樂可以改善記憶力

　　音樂可以改善機(jī)體的狀況，促進(jìn)思維的發(fā)展，使記憶深化。因?yàn)槿梭w的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官，讓孩子聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

　　記憶力訓(xùn)練法五：拓展學(xué)習(xí)新技能

　　學(xué)習(xí)一個(gè)新技能可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域，讓孩子的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起，閱讀詩歌、學(xué)習(xí)烹飪、用牙簽造架飛機(jī)，這些都將挑戰(zhàn)孩子的頭腦，讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立思考。

　　記憶力訓(xùn)練法六：讓孩子保持充足的睡眠

　　世界記憶力訓(xùn)練專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，孩子學(xué)習(xí)之前睡覺的學(xué)生比學(xué)習(xí)后整夜不眠的人記憶力強(qiáng)，要以正確的方法學(xué)習(xí)需要適當(dāng)休息，而睡好覺是增強(qiáng)記憶力的起點(diǎn)，專家們將128名孩子分為兩組，讓他們?cè)?0秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺，第二天和第三天晚上兩組人都睡覺，第四天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，讓孩子回憶在電腦屏幕上看過的斜線，第一天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高于當(dāng)晚沒有睡覺的人。

　　記憶力訓(xùn)練法七：讓孩子保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健身有助于人們保持身材、預(yù)防疾病，而最近科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了健身的另一個(gè)重要功能——提高記憶力，以及防止記憶力衰退，我們都知道健身可以減肥，但同時(shí)健身也可以提高記憶力跟防止記憶衰退，世界記憶專家研究表示：人一出生就有大腦，而大腦會(huì)隨著人們年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進(jìn)大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個(gè)促進(jìn)提高記憶力的因素。

　　記憶力訓(xùn)練法八：讓孩子多與人溝通交流

　　溝通是大腦的活化劑，交流是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環(huán)境中進(jìn)行的，與朋友家人即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會(huì)使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)孩子大腦的活力，開發(fā)孩子的智慧。

　　記憶力訓(xùn)練法九：不要隨便換環(huán)境

　　我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了，研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

　　記憶力訓(xùn)練法十：保持良好的心態(tài)

　　世界記憶大師研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力，獲得這一良好狀態(tài)的一個(gè)實(shí)用方法是思維按摩，這種方法會(huì)促使鍛煉的孩子通過運(yùn)動(dòng)和觸摸“獲得”隱藏在體內(nèi)的潛力和能力，具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，這些方法會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力，當(dāng)然，提高孩子記憶還與身體條件、周圍環(huán)境等因素有關(guān)，特別是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腦子越用越靈，合理多用腦，會(huì)推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，有助于保持和提高記憶力。

　　記憶力訓(xùn)練法十一：告訴孩子把需要記憶的事情寫下來

　　當(dāng)孩子把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了，但是都在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了，可如果你想孩子好好記住一件事，就讓他寫下來，正所謂好記性不如爛筆頭，是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

　　記憶力訓(xùn)練法十二：日常讓孩子多練習(xí)以下八大記憶法

　　(1)重復(fù)記憶：重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。

　　(2)早晚記憶：根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。

　　(3)讀寫記憶法：邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

　　(4)間隔記憶方法：讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。

　　(5)概要記憶法：在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、故事，看電影，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

　　(6)選擇記憶方法：古人云：“少則得，多則惑。”讀書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵，記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

　　(7)趣味記憶方法：“熱愛是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。

　　(8)運(yùn)用記憶法：記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段，讓孩子要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。