鍛煉孩子記憶有什么方法
孩子記憶力的鍛煉，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是個(gè)重點(diǎn)話題。那我們要怎樣去鍛煉呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的鍛煉孩子記憶的方法，歡迎參閱!
鍛煉孩子記憶的方法
方法1.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
方法2.經(jīng)常回憶
記憶時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)，經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
方法3.視聽(tīng)結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
方法4.多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，都可以增強(qiáng)記憶力。
方法5.最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
方法6.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
提高記憶力的食物
1.黃色玉米
玉米是對(duì)所有人都好的教科書(shū)級(jí)食物。
玉米中富含勝似營(yíng)養(yǎng)劑的葉黃素和玉米黃質(zhì)，其強(qiáng)大的抗氧化劑可以吸收孩子眼球內(nèi)的有害光線，可以保護(hù)視力。
但需要注意的是：只有黃色的甜玉米才對(duì)眼睛好。所以，經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。也可以用它替代主食和早餐，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比米面白粥還要高。
2.水煮花生
父母一般喜歡買(mǎi)炒花生做零嘴小吃，往往吃多了容易上火。所以，水煮花生是最佳的選擇。
一斤花生，2顆八角，少許大料與生姜，鹽少許，加入1:1清水煮熟即可。
煮熟后的花生不僅能充分發(fā)揮卵磷脂與腦磷脂、鈣、鐵和維生素等20多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以舒緩大腦神經(jīng)，對(duì)提高其記憶力也大有裨益。
所以，讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余歇息下吃點(diǎn)有益的水煮花生，何樂(lè)而不為呢?
3.糙米棒和全麥面包
這兩款食品超市里隨處可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)健康又實(shí)惠。尤其是糙米中的維生素B和纖維素，對(duì)于保持認(rèn)知功能至關(guān)重要。
建議挑選芝麻或花生口味的，營(yíng)養(yǎng)更加全面，還能治愈孩子的腳氣病。
4.原味海苔
海苔經(jīng)過(guò)加工調(diào)味，含有較多的鹽分和糖，因此盡量選擇低鈉、無(wú)鹽的海苔。
海苔內(nèi)含豐富的鈣鐵鋅硒維生素等，促進(jìn)兒童的骨骼，牙齒生長(zhǎng)，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬。另外，中醫(yī)認(rèn)為，夏天多吃海苔有消暑熱，對(duì)小兒利尿很有作用。
原味海苔是理想的低熱量、高纖維補(bǔ)腦食物，孩子可以放心食用。
堿性食物有助提高記憶力
“幾乎所有好吃的食物都是酸性的，”營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，“很多人吃大魚(yú)大肉多了，血液會(huì)呈酸性，情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳狀態(tài)。”
每到中考、高考等考試期間，家長(zhǎng)都會(huì)刻意給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)此，吃多了可能起到相反的作用，難以消化的東西吃多了，加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成孩子大腦供血不足，頭腦會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉。
我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營(yíng)養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。幾乎所有好吃的東西都是酸性的，如：魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油類(lèi)、花生等;相反，堿性食物多半是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的食物，如水果、新鮮蔬菜、發(fā)過(guò)芽的谷類(lèi)、豆類(lèi)、豆?jié){、牛奶、海藻類(lèi)等。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)酸堿平衡最好
“食物沒(méi)有好壞之分，我們吃的任何食物都有優(yōu)缺點(diǎn)，關(guān)鍵是一個(gè)量的問(wèn)題。”不能簡(jiǎn)單地認(rèn)定某類(lèi)食物是好還是壞，應(yīng)該通過(guò)酸性食物和堿性食物的合理搭配，做到酸堿平衡。人體內(nèi)達(dá)到酸堿平衡時(shí)，身體就會(huì)處于最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果當(dāng)然也是最好。基本原則就是酸堿平衡，碳水化合物、肉類(lèi)、蔬菜、水果等如何搭配，都有嚴(yán)格的比例。
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