什么方法可以鍛煉大腦記憶力
鍛煉記憶力的方法有很多，要采用適合自己的方法才會(huì)有效，你知道有哪些好的方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的鍛煉大腦記憶力的方法，歡迎參閱!
鍛煉大腦記憶力的方法
一、經(jīng)常玩玩拼圖等智力游戲，并且盡可能地讓大腦接受新鮮刺激的事物。
通過(guò)玩拼圖等智力游戲，可以讓大腦更加靈活，從而提高記憶力的敏銳度。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒(méi)做過(guò)的事情，學(xué)新的運(yùn)動(dòng)，或培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好都能提高記憶力。因此擠出一點(diǎn)時(shí)間，去博物館或別的地方看看吧。
二、多與人交談，善于解決問(wèn)題。
當(dāng)你和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習(xí)中的疑難問(wèn)題作為交談的話(huà)題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，還能提高口頭表達(dá)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
三、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類(lèi)腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶(hù)明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。
四、在記憶時(shí)，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器官效率高得多。
俗話(huà)說(shuō)，眾人劃槳開(kāi)大船，記憶也一樣，全身心地記憶效果肯定要比單純地用腦記憶快很多。這其中的“手”，就是要求多動(dòng)筆，因?yàn)?ldquo;好記性不如爛筆頭”，手腦并用，學(xué)思結(jié)合，養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”的好習(xí)慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。
鍛煉記憶的好習(xí)慣
1、常背誦
你在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些成語(yǔ)佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
2、理解記憶
死記硬背，不但不易記住，即使暫時(shí)記住了，也會(huì)很快忘記。如果能把要記憶的知識(shí)弄懂、搞通，就好記了。
3、腦、手、耳、口并用記憶
當(dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)。原因是調(diào)動(dòng)了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、進(jìn)行記憶時(shí)專(zhuān)心致志
年輕時(shí)，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時(shí)的注意力。只有專(zhuān)心致志，才能使你的記憶對(duì)象在大腦皮層中形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
記憶力不好的原因
1、不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2、失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3、疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4、年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí),因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。
5、用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
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