記憶的前提：注意力

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于記憶的前提：注意力的介紹，有好的注意力，記憶起來才會有效果，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”，有人還把這看成萬世不變的記憶法則，這是有道理的。所謂注意，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。要知道，任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開始。我們先做個小實(shí)驗(yàn)：

　　拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請再看一遍，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　某教授常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。

　　看無關(guān)的書報雜志，思考無關(guān)的事情，都會分散你的注意力。一定要排除各種可能中斷工作和學(xué)習(xí)的因素。只有這樣，良好的注意力才容易培養(yǎng)出來的。

　　連續(xù)的腦力勞動，會令人感到疲勞。繼續(xù)干下去不但會把自己弄得更疲憊甚至產(chǎn)生厭惡感，而且于事也無益。所以，當(dāng)你感到無法集中精神時，不如休息一下再干。

　　“注意目標(biāo)”與“注意聽課”不同。前者作為認(rèn)識活動，以獲得對某種知識的理解為對象，容易專注于認(rèn)識對象，人一旦不能在認(rèn)識對象身上發(fā)現(xiàn)新東西，“注意”就會轉(zhuǎn)移到別的事物上。為了使注意力專注于某一內(nèi)容，必須努力深入發(fā)現(xiàn)那些還沒被理解的特征。“注意目標(biāo)”是指令自己為達(dá)到目的而去探索。“注意聽課”只包含一個要求聽講課的指令，并沒包括探索知識的要求，很難保持專注。

　　這樣，就必須先明白“目標(biāo)”是什么。具體就學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，就是“這一課應(yīng)該掌握哪些知識”。例如某節(jié)化學(xué)課要學(xué)習(xí)“氧氣”，學(xué)生首先要在預(yù)習(xí)中或從老師的提示中記住這一節(jié)課的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學(xué)特性，記住這實(shí)驗(yàn)室制取氧氣的方法及體現(xiàn)氧的化學(xué)特性的幾個反應(yīng)方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標(biāo)”，暗示集中注意力就變得容易了。到這一節(jié)課上完時，根據(jù)“目標(biāo)”回憶各項(xiàng)基本要求能否記住。到你記住了這些知識后，一種勝利的愉悅向你襲來，你對這科的學(xué)習(xí)漸感興趣，那時，就更容易集中注意力了。

　　關(guān)于學(xué)習(xí)如何集中注意力，以上談到的方面都是十分重要的?，F(xiàn)在概括如下：

　　1.選擇環(huán)境

　　2.排除分心

　　3.精力充沛

　　4.目的明確

　　5.要有知識基礎(chǔ)，增加眼前興趣

　　看一部有趣的小說，有時到了廢寢忘食的地步，周圍發(fā)生了什么也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學(xué)習(xí)中，更多地需要用意志力來維持注意力。注意力的良好特征是可以通過培養(yǎng)訓(xùn)練來形成的。

　　注意力訓(xùn)練1

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

　　訓(xùn)練2

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。

　　訓(xùn)練3

　　準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘時間，寫完1―300這一系列數(shù)字。測驗(yàn)前先練習(xí)一下，感到書寫流利，很有把握后就開始。注意掌握時間，越接近緯度會越慢，稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘，后面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘，另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫完300個數(shù)字。

　　訓(xùn)練4

　　準(zhǔn)備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因?yàn)橄肫渌氖虑槎茐淖⒁狻?/p>

　　訓(xùn)練5

　　從207開始，每隔兩個數(shù)到0。如207、204、201、198、195------如果中途錯了必須從頭開始重數(shù)。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習(xí)非常有好處。

　　這些練習(xí)的目的之一就是學(xué)會分析形象。比如拿一張照片，從整體上看一下，將它分解成不同的景深層次，研究一下它的主題，考慮一下展示出來的那些部分是否與某種信息或某個故事有聯(lián)系。這好像是一件平庸無奇的事，但事實(shí)并非如此。紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館進(jìn)行的一項(xiàng)研究證明：展廳內(nèi)的保安人員沒有能力描述他們眼皮底下的那些繪畫作品，他們的記憶是局部的和扭曲的;而一位藝術(shù)評論家就不同了，因?yàn)樗麑π蕾p藝術(shù)品訓(xùn)練有素，盡管只看過一次，他也能夠回憶起一件藝術(shù)品的細(xì)節(jié)。