記憶力如何提高
所謂的記憶力是可以通過訓(xùn)練得到加強的。學(xué)習(xí)和記憶力倍增的綜合訓(xùn)練能激勵人的學(xué)習(xí)動機和興趣，激發(fā)人的學(xué)習(xí)潛能，能成倍甚至幾倍的提高學(xué)習(xí)效果。所以很多人都想通過科學(xué)的方法來提高記憶力，那么如何提高記憶力？接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下提高記憶力的食物和方法，一起來看看吧！
提高記憶力的營養(yǎng)粥推薦
1、酸棗仁粥可以提高記憶力
炒酸棗仁60克,大米400克,將酸棗仁用水煎熟,去渣取汁,與大米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
2、遠志棗仁粥可以提高記憶力
遠志、炒酸棗仁各10克,大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎,去渣、取汁,再與大米煮成粥,睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
3、核桃茯苓粥可以提高記憶力
核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。將核桃仁、茯苓研末,與大米一同煮粥,用鹽和香油調(diào)味,早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。
提高記憶力的水果推薦
有助記憶力提高的水果：柑橘
柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬于典型的堿性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。
提高記憶力的食譜推薦：橘子醬
【原料】：橘子500克， 冰糖50克
【做法】：
1、先取一只結(jié)實的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲，不要白色部分，會發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈，擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個小時，期間不時攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。
有助記憶力提高的水果：菠蘿
菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
提高記憶力的食譜推薦：水果茶
【原料】：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個
【做法】：
1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。
有助記憶力提高的水果：香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!
提高記憶力的食譜推薦：香蕉煎餅
【原料】：香蕉 2根，面粉 50克， 雞蛋 1個，牛奶適量
【做法】：
1、首先將香蕉去皮，切成塊狀，再放入攪拌機中打成泥。
2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻，然后打入一個雞蛋，繼續(xù)攪拌。
3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶，攪拌成可以流動但會出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的模樣。
4、在平底鍋中加入適量的油，燒熱后，倒入香蕉面粉糊，攤平，用小火煎成兩面金黃即可。
有助記憶力提高的水果：葡萄
葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。最近，在美國的一項最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。研究人員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以，想要增強記憶力就要多吃些葡萄哦!
提高記憶力的食譜推薦：香蕉蜂蜜葡萄汁
【原料】：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量
【做法】：
1、首先，將葡萄徹底洗干凈，同時將香蕉去皮。
2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機里，再加入適量的水，加上一大勺蜂蜜，一同攪拌。
3、反復(fù)攪拌至葡萄核變成粉末狀，即可食用。
要注意的是，怕酸的朋友可以適當(dāng)多加些香蕉和蜂蜜。另外，脾胃虛寒者不宜多吃
提高記憶力的5個方法
提高記憶力的方法1.滿懷信心
相信你有能力理解并記住所學(xué)知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學(xué)習(xí)和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會好。
提高記憶力的方法2.渴望記住它，決心記就能記住
渴望學(xué)習(xí)，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關(guān)部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬?nèi)容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
提高記憶力的方法3.使之形象化能幫助記憶
在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能對所學(xué)知識概念理解準確，并使之建構(gòu)成知識點按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。
提高記憶力的方法4.有意識地命令自己記住它們
學(xué)習(xí)時命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。
提高記憶力的方法5.及時而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復(fù)習(xí)法
僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)的話，那也是空的，無法把學(xué)習(xí)搞好。在學(xué)習(xí)中還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)、回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個月、二個月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)可以使記憶力增強四倍以上。
提高記憶力的5個錦囊妙計
提高記憶力的妙計1：記憶應(yīng)先密后疏
遺忘速度最快的時間是在記住該材料的頭一兩天之內(nèi)，因此，當(dāng)我們要記住某種材料，最好在記住該材料的頭一兩天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一次，然后隔一段時間復(fù)習(xí)一次，間隔時間先密后疏。當(dāng)記憶得到鞏固，復(fù)習(xí)間隔的時間可以逐步延長，復(fù)習(xí)次數(shù)逐漸減少，這樣就可以使我們識記的材料經(jīng)久不忘。
提高記憶力的妙計2：記憶要刪繁就簡
很多識記材料內(nèi)容龐雜，篇幅綿長，一一記住實在沒有必要。如果對其刪繁就簡，擇精選萃，就可以使識記材料在數(shù)量上大幅度減少，在質(zhì)量上成倍的增長，這就會大大的減輕記憶負擔(dān)，顯著地提高記憶效率。
提高記憶力的妙計3：千萬不能逐字逐句的背
面對記憶內(nèi)容，應(yīng)先背誦大方面、大點，再背誦每個大點下的小點，最后逐步深入到每個小點下的具體內(nèi)容，這樣背誦不僅能牢記內(nèi)容，而且使我們頭腦清晰，掌握的知識有條有理，知識結(jié)構(gòu)有了固定的框架，記住的知識就不容易遺忘。
提高記憶力的妙計4：背東西時最好出聲
背東西時最好能背出聲來，這樣使大腦接收信息一次，再通過耳朵傳送給大腦信息一次，實際上是兩次接收信息，這能大大降低對知識的遺忘率。
提高記憶力的妙計5：卡片歸類幫助記憶
歸類方法很多，其中卡片法簡便易行，值得提倡。譬如記憶某些片段知識，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)報刊上的零星資料很珍貴時，運用卡片法歸類會使人獲益匪淺。而且，同一識記材料運用卡片能變換角度歸類，每一次歸類都會有新的發(fā)現(xiàn)，因而能從不同的角度上對材料進行交叉記憶，并收到良好的效果。
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