什么方法能提高記憶潛力

　　人的記憶潛力有多大?用何種方法可以挖掘并得以提高?這是大家都關(guān)注的事情，并且是科學(xué)家們一直以來孜孜研究的課題。下面小編為你整理幫組我們提高記憶潛能的小方法，希望能幫到你。

　　提高記憶潛力的小方法

　　科學(xué)證明，人腦細(xì)胞共有140億個(gè)，其容量可容納5億本書的信息總和，記憶力可以持續(xù)70%～80%之久。但遺憾的是，由于一些至今尚未弄清楚的原因，這巨大的力量被埋沒了大部分，一般人只使用了記憶力的10%。

　　世上確實(shí)存在有記憶天賦的人，他們可以輕易記住數(shù)十年前曾見過的面孔，可以在相同時(shí)間內(nèi)記住比常人多數(shù)倍以上的外語單詞……只不過，這種天賦只有很少的人具有。

　　研究表明，只要一個(gè)人的大腦健全，在沒有天賦的情況下，正確的記憶方法和長期有意識的鍛煉，也是可以提高和挖掘自身記憶力的。其實(shí)，只要注意觀察和研究，記憶的方法就存在于生活之中，并且簡便易行。

　　首先，是一位美國心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)得出的一個(gè)方法：

　　一般人一次記憶項(xiàng)目的最大數(shù)值是7。

　　比如在學(xué)習(xí)外語時(shí)，無論是單詞還是詞組，只要數(shù)量不超過7，都很容易記憶。

　　其次，是許多人慣用的邊讀邊記的方法。

　　研究表明，朗讀時(shí)“發(fā)聲”這個(gè)能動因素和“耳聽”這個(gè)被動因素同時(shí)作用，對大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)得多。特別是當(dāng)頭腦不夠清醒時(shí)，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。另外，邊寫邊記也同樣有效，正所謂“好記性不如爛筆頭”。

　　還有，靠節(jié)奏感來喚起記憶也不失為一個(gè)有效途徑。

　　節(jié)奏是語言的固有頻率，科學(xué)研究證明，它可以給大腦一種強(qiáng)刺激，使思維與這種頻率引起共振，從而加強(qiáng)記憶。尤其是當(dāng)演員在背臺詞時(shí)，就會感到節(jié)奏感對記憶的效果非常明顯。

　　把重要事項(xiàng)放在開頭或者最后來記，也是一個(gè)好辦法。

　　人的注意力很難高度集中一小時(shí)以上，在一個(gè)小時(shí)中，注意力最集中的時(shí)間是前10分鐘和后10分鐘。因?yàn)?，人們在開頭時(shí)往往有“這是什么”的強(qiáng)烈好奇心，而在最后往往有看看“是不是這樣結(jié)果”的好奇心。

　　當(dāng)然，把雜亂無章的東西進(jìn)行分類，以及找出事物的內(nèi)在規(guī)律，這兩個(gè)方法也能幫助我們提高記憶。

　　討論可以促進(jìn)記憶，這個(gè)方法被證明也頗為有效。因?yàn)?，討論不但可以加深對問題的理解，還可加強(qiáng)對討論者大腦皮層的刺激。在討論中出現(xiàn)的一些場景和故事，容易深深地印在人們的記憶中，要知道，這可比獨(dú)自一人默看書本的效果好很多。

　　提高記憶的建議

　　轉(zhuǎn)動眼球

　　英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果。

　　研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

　　研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時(shí)小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時(shí)腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　多吃藍(lán)莓

　　美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。

　　研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。

　　吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

　　經(jīng)常聊天

　　或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。

　　研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。