如何有效提高自己的記憶力
如何有效提高自己的記憶力
人的大腦是一個(gè)很難裝滿的知識(shí)倉庫，但是很多人的記憶力不好，總是記不住事情，這就需要提高自己的記憶了。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!
提高記憶力的方法
興趣記憶法
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。人們對(duì)于自己感興趣的東西，通常記憶得又快又牢。有了興趣的引導(dǎo)，學(xué)記活動(dòng)才能更加靈活更加有趣。所以，要先將興趣喚醒，然后再去記憶，寓學(xué)于樂，使你的學(xué)記效果凸顯，更愉快、更輕松、更省力。
"從古以來，凡在學(xué)術(shù)上有所建樹、有所創(chuàng)獲的人，莫不有追求真理的強(qiáng)烈愿望，或者為了解決人生的疑難，或者為了探索自然的奧秘，或者為了挽救當(dāng)時(shí)社會(huì)的危機(jī)，從而致力于理論問題的探討。"可以說，名人都傾注了全部熱情去做自己感興趣的事情，并且有效增強(qiáng)了對(duì)感興趣事物的記憶。
觀察表明，孩子們在學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)感興趣的內(nèi)容學(xué)得快且好，甚至能夠在繼承的基礎(chǔ)上批判揚(yáng)棄，有的還在繼承與批判的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)了超越。
怎樣喚醒我們常常忽略的"興趣"?以下的幾種方法將為你提供答案：
1、將需記信息掛靠在事業(yè)上
為什么志趣比有趣和樂趣能更好地轉(zhuǎn)化為記憶的動(dòng)力呢?
因?yàn)橛腥こ３?quot;稍縱即逝，一笑了之";樂趣又總有些"乘興而來，興盡而返"，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來;而志趣則是興趣的最高級(jí)形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食，鼓舞人們持之以恒地攀登成功的階梯。
2、讓無意義的記憶對(duì)象有趣起來
對(duì)于那些沒有多大興趣的記憶事物，我們應(yīng)該盡量使其趣味化。讓記憶對(duì)象有趣起來的最佳手段莫過于加大思維力度的巧妙聯(lián)想與有創(chuàng)見想像。
形象有趣的故事通常能讓人們引發(fā)興趣，不僅能獲得更加深刻的記憶效果，說不定還能成為特定場合的"潤滑劑"。
3、寓記不住的信息于感興趣的重大事件中
結(jié)合著感興趣的重大事件，原本很生疏的詞語一下子變得生動(dòng)活潑起來，在人的記憶中也能保持長久。
4、將難聽的知識(shí)信息寓于聽起來舒服的音樂中
據(jù)研究，音樂播放的聲波能夠改變?nèi)说哪X波運(yùn)動(dòng)。一旦人體的自我律動(dòng)與樂曲合拍產(chǎn)生共鳴時(shí)，就能激活大腦貯存的多種信息。在這種舒暢和諧的美感中，人的記憶會(huì)得到深化和超越。美好的旋律，人的大腦最容易吸收。音樂對(duì)幫助記憶有奇特功效。音韻是記憶的階梯與捷徑。
5、果斷地減停沖擊記憶的不良興趣與嗜好
經(jīng)驗(yàn)告訴人們，縱欲、玩樂無度、吸毒、酗酒……都有沖擊記憶的作用，磨滅了記憶需記信息的興趣，不利于人們喚起興趣去記憶，應(yīng)該果斷地減停
提高記憶效果的多種方法
1、 瞬時(shí)記憶法。也就是在接觸識(shí)記材料的一瞬間，同時(shí)有意識(shí)地記憶。
我們可以做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把一則材料讀給同學(xué)們聽，預(yù)先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內(nèi)容;再拿同等難度的材料來讀，預(yù)先則告訴他們聽完立即要求復(fù)述，然后看他們記住了多少內(nèi)容。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，后者記住的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者，這里就充分體現(xiàn)著有意識(shí)的瞬時(shí)記憶的效果。
2、 即時(shí)記憶法。老師每講完一個(gè)要點(diǎn)，即在腦子里迅速回憶一遍;每
節(jié)課下來，即用一至三分鐘時(shí)間在腦子里將有關(guān)內(nèi)容回顧一遍;每天晚上臨睡前，將一天學(xué)的主要內(nèi)容及重要細(xì)節(jié)“過電影”，想不起來、沒記準(zhǔn)的，立即再看看;第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內(nèi)容，想不起來的再看看。如此即時(shí)、反復(fù)記憶，效果極佳，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，將受益終生。
3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個(gè)月，集中復(fù)習(xí)有關(guān)材料，查
漏補(bǔ)缺、強(qiáng)化鞏固。
4、 大塊時(shí)間記憶法。能自由支配的時(shí)間較多、較集中時(shí)使用，比如自
習(xí)課、晚上、休息日、考前復(fù)習(xí)階段等。
5、 零碎時(shí)間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時(shí)，乘車、排隊(duì)、等人的時(shí)候，都可有意識(shí)地追憶識(shí)記材料。
6、 最佳時(shí)間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時(shí)間，一點(diǎn)不錯(cuò)。而
事實(shí)上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時(shí)分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會(huì)特別有效。尋找盡量多的最佳時(shí)間去積極識(shí)記，正是很多優(yōu)秀學(xué)生的特點(diǎn)。
日常小事提高記憶力
健身
生命在于運(yùn)動(dòng)，健身有助于人們保持身材、預(yù)防疾病，而最近科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了健身的另一個(gè)重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時(shí)健身也可以防止記憶衰退。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克維特博士認(rèn)為：我們通常認(rèn)為人一出生就有大腦，而大腦會(huì)隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進(jìn)大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個(gè)促進(jìn)因素。
經(jīng)常使用左肢
左側(cè)體操有益記憶，生理學(xué)家提倡在日常生活及運(yùn)動(dòng)中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動(dòng)，以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，從而加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。這是增強(qiáng)記憶力的有效方法。
彈琴
這是一種非常有利于腦器官的鍛煉方法，彈琴時(shí)眼看樂譜，大腦則根據(jù)樂譜內(nèi)容對(duì)手指發(fā)出種種指令，然后手指與大腦緊密配合做出復(fù)雜而快速的動(dòng)作，這一系列默契的配合和手指的動(dòng)作，對(duì)大腦是一種有效的鍛煉。因而專家們比喻為“大腦在長跑”?？茖W(xué)家另一新發(fā)現(xiàn)：手指與大腦之間有著有機(jī)聯(lián)系，彈琴動(dòng)作本身就促進(jìn) 60%以上大腦皮層在積極活動(dòng)，此時(shí)腦部的血液循環(huán)比平時(shí)可望增加5%—15%，這有利于健腦和增強(qiáng)記憶力。
提高責(zé)任心
關(guān)于健忘的問題以上講了很多，但是有時(shí)候，記憶力的第一要素其實(shí)是“記憶的責(zé)任心”。記憶任何東西，首先要有記憶的責(zé)任心，也就是記憶方面的向上積極性。許多人都有體驗(yàn)，一個(gè)電話號(hào)碼你不想記，你千百次地用它還得去查本。為什么?你根本沒有想記，覺得不需要記，你沒有記憶的責(zé)任心。當(dāng)你沒有責(zé)任心的時(shí)候，一個(gè)東西反復(fù)出現(xiàn)，你還是記不住。所以，時(shí)時(shí)注意提高自己對(duì)工作、對(duì)事、對(duì)人的責(zé)任心，對(duì)于培養(yǎng)記憶力也是有很大幫助的。
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