孕期提高記憶力的方法

孕期提高記憶力的方法

　　女性懷孕后很多人會(huì)記憶力下降，不僅常常丟三落四，還總是記不清一些事情。其實(shí)，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)提高記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于孕期提高記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　孕期提高記憶力的方法

　　1.充足的睡眠：

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

　　有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。

　　2.聽輕音樂(lè)：

　　輕柔的音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂(lè)時(shí)可要多注意。

　　3.適度運(yùn)動(dòng)：

　　孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　4.保持好心情：

　　孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記：

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。

　　6.遠(yuǎn)離香煙：

　　孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

　　孕期吃什么水果有助于提高記憶力

　　1.藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清理身體里的雜質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期食用藍(lán)莓果可以加快腦中海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，可以提高記憶力。并可以防止隨著年齡的增長(zhǎng)而日益減弱的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，還可以減少高血壓和中風(fēng)。

　　2.葡萄汁：經(jīng)常喝葡萄汁可以幫助人長(zhǎng)命，可以在短期內(nèi)提高記憶力，雖然喝葡萄酒也有一樣的功效，但酒里面有酒精，會(huì)刺激孕婦腸胃或者麻痹神經(jīng)。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　3.菠菜：含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，它能非常好地提供大腦細(xì)胞新成代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)，并含有豐富的可以健腦益智的葉綠素。

　　4.雞蛋：含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質(zhì)，幾乎能全部被人體吸收，記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)可以有效地改善記憶力、增強(qiáng)大腦活力。

　　5.花生：花生等堅(jiān)果含有豐富的卵磷脂，經(jīng)常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成，可以減緩大腦功能的衰退，幫助增強(qiáng)記憶力。

　　6.淡水魚：淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，還含有不飽和脂肪酸，可以保護(hù)我們大腦的血管，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動(dòng)。

　　7.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一些大豆或大豆制品，可以增強(qiáng)記憶力。

　　8.油梨：也叫鱷梨，含有豐富的油酸，可以在短期內(nèi)增強(qiáng)記憶力，每天半個(gè)油梨即可有很好的效果。