改變固定的生活習(xí)慣可以改善記憶力

改變固定的生活習(xí)慣可以改善記憶力

　　記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于改變固定的生活習(xí)慣可以改善記憶力，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　成年之后你可能有一些固定的生活習(xí)慣。起床、上班、回家、和家人待在一起。有這樣的一些習(xí)慣是因?yàn)槟阋呀?jīng)重復(fù)了很多次，在你的大腦中已經(jīng)形成了固定的思維模式。改變這些習(xí)慣可以刺激大腦，改善記憶力?？匆恍┠X筋急轉(zhuǎn)彎、做做數(shù)獨(dú)，填字游戲。

　　使用一些網(wǎng)站或是游戲都可以讓你用不同的思維方式思考。重新找一條回家的路，周末的時(shí)候去一些不一樣的地方，閱讀一些類型不一樣的書籍也能激活大腦中那些平常較少使用的區(qū)域。

　　不管你做什么，只要是與之前有些不一樣的、有趣的、對(duì)你來說有一定挑戰(zhàn)性的都能刺激你的大腦。

　　調(diào)整好壓力

　　壓力會(huì)讓你精神恍惚、疲憊不堪，同時(shí)也會(huì)給你的大腦帶來負(fù)面影響。

　　多次以后長(zhǎng)期的壓力就會(huì)殺死腦細(xì)胞，大腦里的一塊區(qū)域就會(huì)形成新的記憶、儲(chǔ)存舊的記憶。

　　專注

　　一次性干很多件事似乎是件好事，是工作效率高的一種表現(xiàn)。

　　但事實(shí)上不是這樣的，事情多會(huì)分散大腦的注意力，一次性應(yīng)對(duì)很多件事會(huì)讓你注意力沒法集中在一件事情上。

　　吃益智的食物

　　食物是身體的養(yǎng)分，同樣也是大腦的能量來源。

　　飲食均衡不僅能改善記憶力還能降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。多吃魚類的脂肪酸，要是你不喜歡吃海鮮，可以試試核桃，菠菜，花椰菜，蕓豆，還要多吃水果和蔬菜，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞。

　　維持鐵含量

　　缺鐵會(huì)影響大腦功能，包括注意力和記憶力的問題。

　　研究表明鐵元素含量低的人、參加記憶力測(cè)試所需時(shí)間長(zhǎng)的人，他們體內(nèi)鐵元素的含量明顯低于正常人。

　　值得慶幸的是，補(bǔ)充鐵很容易改善這一點(diǎn)。研究也表明補(bǔ)充鐵以后，幾個(gè)月內(nèi)就能恢復(fù)正常水平。

　　保證充足的睡眠

　　幾乎所有人都知道每天要保證足夠的睡眠，但是你知不知道睡眠還能改善記憶力呢?

　　這是因?yàn)槟愕拇竽X一直都在運(yùn)轉(zhuǎn)，你在睡覺的時(shí)候也沒有停下來。

　　睡覺的時(shí)候大腦就在儲(chǔ)存記憶、甚至是重組記憶。

　　鍛煉

　　鍛煉不僅可以塑形還能保持大腦的健康，鍛煉減肥不僅能讓你重拾好身材還能改善你的記憶力。

　　每周步行6-9公里可以讓你的記憶力不減退。

　　嚼口香糖

　　研究證明咀嚼口香糖的時(shí)候某些人也能將注意力集中在他的工作中。

　　比起那些不嚼口香糖的人，這樣也有助于提高短期記憶力。但是記住咀嚼口香糖的時(shí)候不要干擾到別人。

　　握緊拳頭

　　很簡(jiǎn)單、很奇怪吧?但是一項(xiàng)研究表明：一些人在學(xué)習(xí)新事物的時(shí)候緊握拳頭、回憶所學(xué)東西的時(shí)候也握緊拳頭，記住的東西比那些沒有握緊拳頭的人要多。

　　喝點(diǎn)紅酒

　　最后，紅酒里富含白藜蘆醇,可以增加大腦的血流量，降低患上阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。但是一定要喝得適量，因?yàn)榫凭矔?huì)殺死腦細(xì)胞。醫(yī)生的建議是：女人一天可以喝一杯，男人一天可以喝兩杯。要是你不想喝酒，酸果蔓汁、葡萄汁、花生和新鮮的葡萄和漿果里也有白藜蘆醇。