小孩子吃什么記憶力好
小孩子吃什么記憶力好
想讓您的孩子學(xué)習(xí)更好嗎?知道孩子吃什么能提高記憶力嗎?以下食物提高大腦功能,增強記憶力,集中注意力,可使您的孩子在學(xué)業(yè)上有更好的表現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些讓孩子記憶力變好的食物，希望大家喜歡。
提高孩子記憶的食物推薦一：
1. 花生和花生醬
花生和花生醬富含維生素E，可保護神經(jīng)細胞膜，另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補充能量。
2. 燕麥和全麥類
大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
3. 漿果
草莓、櫻桃、藍莓和黑莓富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。
4. 豆類能增強孩子記憶力
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
5. 鮭魚
富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進大腦生長，增強大腦功能。吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源，但其含量不如鮭魚。
6. 蛋類
眾所周知，蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。
7. 瘦牛肉
瘦牛肉含有最易吸收的鐵，幫助孩子在校時保持活力，集中精力，另外還含鋅，幫助增強記憶力。
8. 深色蔬菜能提高孩子記憶力
西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強，使大腦細胞更健康。
9. 牛奶和酸奶
奶制品富有蛋白質(zhì)、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營養(yǎng)和能量。
提高孩子記憶的食物推薦二：
1.牛奶:含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋:每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶力;
3.魚類:所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4.味精:其主要成分谷氨酸鈉能促進智力發(fā)育;
5.花生:可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老;
6.小米:其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸,防止衰老,有益于腦的保健。
7.玉米:鮮玉米具有健腦作用;
8.黃花菜:黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。
9.辣椒:辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。
10.菠菜:含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。
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