提高記憶力的方法和途徑

　　人腦蘊(yùn)藏著巨大的潛力，加以訓(xùn)練，我們的記憶力可以有很大的提高，記住很多我們以前不敢想象能夠記住的東西。下面選載的這篇文章就告訴大家如何通過平常生活中的練習(xí)改善記憶力：

　　“讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　一,要樹立自信心

　　生理學(xué)研究表明,如果沒有自信,腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進(jìn)入"良性循環(huán)",這是記憶力增強(qiáng)的基點(diǎn).

　　二,要有濃厚的興趣

　　"興趣是最好的老師".同學(xué)們對(duì)自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說過:"對(duì)自己造成威脅的事,由于受到無意識(shí)的壓抑,很難上升到意識(shí)階段來."因此,只要把知識(shí)納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉.

　　三,明確記憶的目的

　　記憶目的明確時(shí),腦細(xì)胞處于高度活動(dòng)狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對(duì)主動(dòng),大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會(huì),老師提問過的內(nèi)容比一般學(xué)習(xí)內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時(shí)強(qiáng).因此,明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動(dòng)力.

　　四,要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固

　　艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比例忘掉的.在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過1小時(shí)后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個(gè)月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學(xué)習(xí)過的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固,開始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多,間隔的時(shí)間要短,以后再減少復(fù)習(xí)次數(shù),擴(kuò)大時(shí)間間隔.可以說,把握規(guī)律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障.

　　五,要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶

　　需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯(lián)系,而只有掌握和理解了記憶對(duì)象的本質(zhì),才有助于記憶,心理學(xué)家薩拉·丁·巴塞得對(duì)歷史專業(yè)學(xué)生做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:那些在課堂上把握了歷史事實(shí)意義的學(xué)生比起死記硬背,不求甚解的學(xué)生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.