增進(jìn)記憶策略有哪些
增進(jìn)記憶策略有哪些
記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面小編為你整理增進(jìn)記憶的策略，希望能幫到你。
了解記憶的類型、分析記憶信息加工的模式和階段、探究遺忘的原因，目的都在于使教師掌握有效的教學(xué)策略，以幫助學(xué)生提高領(lǐng)會(huì)和保持信息的能力。
人們知道，通過藥物有可能增進(jìn)人類的記憶，例如，研究表明，乙酰膽堿(Ach)對(duì)許多腦神經(jīng)元突觸起化學(xué)遞質(zhì)的作用，通過用Ach作為遞質(zhì)，提高神經(jīng)元的活動(dòng)，可以增進(jìn)記憶。
研究還表明，注射毒扁豆堿，能提高神經(jīng)元突觸處的Ach的效用，從而增進(jìn)人的學(xué)習(xí)和記憶。現(xiàn)在還不清楚毒扁豆堿是否只影響記憶，是否還會(huì)影響高級(jí)心理功能?這種影響是短暫的，還是持久的?因而，心理學(xué)家和教育學(xué)家們很少有人把增進(jìn)學(xué)生記憶的期望寄托在“記憶藥丸”或“記憶注射”上，而是提出各種各樣有助于學(xué)生記憶的教學(xué)策略。這些策略，有的相當(dāng)簡單，有的則比較復(fù)雜，這里列舉幾種教師常用的策略。
1.復(fù)述
前面已經(jīng)提及，復(fù)述在學(xué)生保持信息的過程中起重要作用。但是，使用復(fù)述這一策略時(shí)，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時(shí)復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個(gè)別差異。再者，學(xué)生年齡上的差異，也會(huì)反映在他們所使用的復(fù)述策略上。
研究表明，小學(xué)三年級(jí)學(xué)生在復(fù)述時(shí)，一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來;而六年級(jí)學(xué)生復(fù)述時(shí)就比較主動(dòng)，他們會(huì)把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會(huì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會(huì)這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會(huì)使用這種方法。
2.視覺映象
自古希臘以來，視覺映象就已被看作是一種強(qiáng)有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時(shí)，若能對(duì)作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會(huì)有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生在邊閱讀時(shí)邊形成心理映象，似乎沒有什么益處。而如果對(duì)小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。
心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當(dāng)?shù)囊曈X圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說明性文字的數(shù)量就會(huì)大大增加。西方心理學(xué)家在研究記憶術(shù)時(shí)常使用的兩種技術(shù)——限定詞和關(guān)鍵詞也都涉及視覺映象的問題。
限定詞技術(shù)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一張押韻的限定詞表(表1)，使一些單詞與數(shù)字配對(duì)。然后，要學(xué)生學(xué)習(xí)一張新的單詞表，學(xué)生要把限定詞作為“衣鉤”，去“掛住”新學(xué)的單詞(表1)。例如，新的單詞表上的第一個(gè)單詞是cigar(雪茄煙)，學(xué)生就要想起第一個(gè)限定詞，并形成這兩個(gè)物體的相互作用的生動(dòng)情景的心理映象。以此類推，每個(gè)新單詞按同樣的程序作想象上的配對(duì)。這樣，學(xué)生回憶新學(xué)的單詞就比較容易了。只要回想起他們?cè)缫咽熘南薅ㄔ~。形成心理映象，通常就能說明出該新單詞。表1 限定詞表
One is a bun Six is stick
(1是個(gè)小面包) (6是棍棒)
Two is a shoe Seven is heaven
(2是只鞋) (7是天堂)
Three is a tree Eightisa gate
(3是棵樹) (8是大門)
除了上述的記憶法外，平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦。下面就是多小時(shí)愛學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來。
增強(qiáng)記憶力的食物：
1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。
3.魚類。可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。
6.花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14.胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。
15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個(gè)油梨即可。
16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。
智商是先天的，后天無法提高。但您可以通過增加知識(shí)和見識(shí)來提高自己的辦事能力。平時(shí)多注意與不同類型的人交流，多讀書看報(bào)，多動(dòng)手做事，并注意培養(yǎng)自己的修養(yǎng)水平。
其實(shí)正常健康的人的智商差別并不大。智商并不是取得成功的唯一條件。重要的是要自信，并對(duì)自己的人生有一個(gè)規(guī)劃，然后持之以恒地追求下去，而不要受一時(shí)的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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