大腦記憶的黃金階段教你提升腦力

大腦記憶的黃金階段教你提升腦力

　　大腦記憶有最佳的記憶時間，在最佳的記憶時間段進行記憶可以收到更高的記憶效果。你知道大腦記憶的黃金階段是什么時候嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于大腦記憶的黃金階段，希望對你有幫助!

　　第一黃金時段：6-7點鐘

　　這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時機體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經(jīng)過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　第二黃金時段：8-10點鐘

　　這段時間，人體完全進人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

　　一句話，上午8-10點鐘這一時段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

　　第三黃金時段：18-20點鐘

　　18點鐘，可以利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的愿望上升。運動員此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運動和訓(xùn)練成績。

　　第四黃金時段：21點鐘

　　這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn)，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。

　　大腦記憶的類型

　　1.程序性記憶：

　　就是一些程序性過程的記憶，例如騎自行車、開車、游泳等。此類記憶的特征就是一旦記住就難以忘記。

　　主要由大腦的紋狀體和小腦控制。

　　2.促發(fā)記憶：

　　這個記憶類型可能我們平時聽的不多，但是也非常有用。

　　例如我們讀一段文字：

　　“今年有很多節(jié)日，春節(jié)、清明節(jié)，我們都非常喜歡節(jié)日，每次過節(jié)的時候節(jié)目也很多”

　　是不是后面的那個“節(jié)目”不注意很容易看錯，看成“節(jié)日”?這個就是促發(fā)記憶的效果，它的作用就是加速識別，不需要每次都完整調(diào)用大腦搜索機制來判別這個詞語是什么。

　　識別圖像也是，如果先看某個類型的圖像，以后就容易把相似的圖像識別為先前看到的。例如識別人臉。

　　這個作用是非常強大的，如果促發(fā)記憶出現(xiàn)了問題，那么快速閱讀根本就是不可能的。

　　促發(fā)記憶主要由大腦皮層控制。

　　3.語義記憶：

　　這個就是我們平時使用最多的記憶，詞語的意思、人名、概念等等。

　　這種記憶有個特點，就是如果不是經(jīng)常使用，那么沒有觸發(fā)點一般不容易想起來。所謂的舌尖效應(yīng)，看到某個熟人，忘了對方叫什么名字，感覺就在嘴邊，但是怎樣也想不起來。其實就是因為此類記憶的這個特性。

　　語義記憶主要由海馬體和大腦顳葉控制