艾賓浩斯記憶曲線原理和示意圖
艾賓浩斯記憶曲線原理和示意圖
我們的記憶力是有一個(gè)過程的，著名的艾賓浩斯記憶曲線可以告訴我們關(guān)于大腦記憶的神奇之處，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些艾賓哈斯記憶曲線的知識(shí)，希望大家喜歡。
有很多人在學(xué)習(xí)英語的過程中，只注重了學(xué)習(xí)當(dāng)時(shí)的記憶效果，孰不知，要想做好學(xué)習(xí)的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當(dāng)時(shí)的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認(rèn)同樣是達(dá)不到良好的效果的。
在信息的處理上，記憶是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息處理的角度上，英文的第一次學(xué)習(xí)和背誦只是一個(gè)輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，字節(jié))的信息，可是每個(gè)人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，還有更多的記憶發(fā)揮空間。這是因?yàn)?，有些人只關(guān)注了記憶的當(dāng)時(shí)效果，卻忽視了記憶中的更大的問題——即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學(xué)中常說的關(guān)于記憶遺忘的規(guī)律。
艾賓浩斯記憶曲線
記憶隨著時(shí)光的流逝而漸趨淡薄，這是每個(gè)人都會(huì)有的感受。但是到底在什么條件下記憶才淡薄的呢?它有什么規(guī)則可循呢?法國心理學(xué)家艾賓浩斯(1850-1909)在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶就成為心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究的最多領(lǐng)域之一。艾賓浩斯有一個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成的圖表，就是有名的“艾賓浩斯曲線”。
他曾用三個(gè)希臘字母拼寫成“無意義”音節(jié)，以此作為記憶的對(duì)象，在心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中使用有意義的詞是不允許的，因?yàn)橛幸饬x的詞會(huì)引起不同聯(lián)想。他把那些“無意義”的音節(jié)，每8個(gè)分為一組，共分為8組，把自己作為被試者，測定完全記住所有音節(jié)需要多少時(shí)間，結(jié)果大約用了1000秒。過了20分鐘，把相同的內(nèi)容再重復(fù)一遍時(shí)，縮短了約580秒，用百分比表示則稱省時(shí)率，即20分鐘后的省時(shí)率為58%，與此相反，遺忘率是42%……這條曲線表明，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記后的短時(shí)間內(nèi)遺忘得較快，以后逐漸慢下來，一個(gè)月之后的后的省時(shí)率大約為20%。記億與遺忘既然有規(guī)律可循，我們就可以把握它，提高記憶效果，有效地同遺忘作斗爭。許多人做了類似的實(shí)驗(yàn)，其結(jié)果雖然有出入，但曲線的運(yùn)動(dòng)規(guī)則“八九不離十”。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果還表明，遺忘的進(jìn)程不僅受時(shí)間因素制約，也受其他因素制約，如識(shí)記材料的意義、數(shù)量、序列位置，人們的學(xué)習(xí)程度以及生理、心理因素。
一、艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線解釋
德國有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。
根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長時(shí)的記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過程是這樣的：
輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為了人的一種長時(shí)的記憶，從而在大腦中保持著很長的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認(rèn)起來，也不能回憶起來，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對(duì)自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。
時(shí)間間隔記憶量
剛剛記憶完畢100%
20分鐘之后58.2%
1小時(shí)之后44.2%
8-9個(gè)小時(shí)后35.8%
1天后33.7%
2天后27.8%
6天后25.4%
一個(gè)月后21.1%
然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%)。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%;一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。
二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線
而且，艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次;為了記住36個(gè)無意義章節(jié)，需重復(fù)54次;而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次!這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費(fèi)力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時(shí)候比較費(fèi)力氣，在以后回憶起來的時(shí)候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關(guān)于遺忘的一種曲線，而且是對(duì)無意義的音節(jié)而言，對(duì)于與其他材料的對(duì)比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。
因此，艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證實(shí)了一個(gè)道理，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。
三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線——個(gè)性化的艾賓浩斯
上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實(shí)驗(yàn)室中經(jīng)過了大量測試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一個(gè)具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受試驗(yàn)個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，而是尋求一種處于平衡點(diǎn)的記憶規(guī)律。
但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個(gè)人，因?yàn)槲覀兊纳硖攸c(diǎn)、生活經(jīng)歷不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶習(xí)慣、記憶方式、記憶特點(diǎn)。規(guī)律對(duì)于自然人改造世界的行為，只能起一個(gè)催化的作用，如果與每個(gè)人的記憶特點(diǎn)相吻合，那么就如順?biāo)畵P(yáng)帆，一日千里;如果與個(gè)人記憶特點(diǎn)相悖，記憶效果則會(huì)大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個(gè)人的不同特點(diǎn)，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。
艾賓浩斯記憶曲線示意圖
艾賓浩斯記憶法背單詞
1、復(fù)習(xí)的原則
時(shí)間間隔:30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時(shí) 8小時(shí) 1天 2天 6天 31天
重學(xué)節(jié)省誦讀時(shí)間百分?jǐn)?shù):58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
2、復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定
人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。
第一個(gè)記憶周期是 5分鐘
第二個(gè)記憶周期是30分鐘
第三個(gè)記憶周期是12小時(shí)
這三個(gè)記憶周期屬于短期記憶的范疇。
下面是幾個(gè)比較重要的周期。
第四個(gè)記憶周期是 1天
第五個(gè)記憶周期是 2天
第六個(gè)記憶周期是 4天
第七個(gè)記憶周期是 7天
第八個(gè)記憶周期是15天
以上的8個(gè)周期應(yīng)用于背詞法，作為一個(gè)大的背詞的循環(huán)的8個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn)，可以最大程度的提高背單詞的效率
背單詞就找個(gè)小本子窄窄的那種，每頁中間對(duì)折左邊英文右邊中文，每天背100個(gè)，分5組每組20個(gè)，每一個(gè)看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5~8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再從第一組再看，每天一百個(gè)新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí)，基本每天進(jìn)行的300~400個(gè)單詞，新舊加起來，我是兩個(gè)多月背下來的考研5000個(gè)詞，能嚴(yán)格堅(jiān)持下來的話效果很好的。
面談?wù)勎沂窃鯓颖痴b英語單詞的。
第60天復(fù)習(xí)一遍。
曾叔叔讓我根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線來記憶單詞。德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，人體大腦對(duì)新事物的遺忘是循序漸進(jìn)的，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。
用這個(gè)遺忘曲線來記憶單詞并不是他的獨(dú)創(chuàng)，市場上早已有許多軟件根據(jù)這個(gè)曲線來進(jìn)行設(shè)計(jì)。有心人隨便到書店里應(yīng)該都能買到這類軟件。我也使用了某套軟件來進(jìn)行輔助，確實(shí)很方便。軟件的名字這里就不提了，免得有瓜田李下之嫌疑。
根據(jù)遺忘曲線的理論。制定一個(gè)時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行復(fù)習(xí)頻率，就可以戰(zhàn)勝遺忘。假設(shè)，你早上10點(diǎn)新學(xué)了30個(gè)單詞，會(huì)讀會(huì)拼寫。那么大約在相隔4個(gè)小時(shí)之后再復(fù)習(xí)一遍，如果其中有一部分忘記的，馬上再補(bǔ)回去。然后在晚上睡覺之前，再全部溫習(xí)一遍。
第二天早上起床后，把這50個(gè)單詞復(fù)習(xí)一遍，晚上7點(diǎn)鐘復(fù)習(xí)一遍。(也有人只需要在晚上復(fù)習(xí)一遍就可以了，因人而異)
第四天復(fù)習(xí)一遍。
第七天復(fù)習(xí)一遍。
第14天復(fù)習(xí)一遍。
第30天復(fù)習(xí)一遍。
第60天復(fù)習(xí)一遍。
一般來說，做到最后一個(gè)步驟之后，絕大部分單詞都接近長久記憶了。假設(shè)這時(shí)候你的腦海里已經(jīng)有了3000個(gè)單詞量，不妨分成三組，每組1000個(gè)單詞。以后每60天復(fù)習(xí)其中一組，按照這個(gè)頻率下去保證在學(xué)習(xí)中再也不會(huì)忘記了。具體的頻率和增減慢慢地自己會(huì)明白的。
一般來說，做到最后一個(gè)步驟之后，絕大部分單詞都接近長久記憶了。假設(shè)這時(shí)候你的腦海里已經(jīng)有了3000個(gè)單詞量，不妨分成三組，每組1000個(gè)單詞。以后每60天復(fù)習(xí)其中一組，按照這個(gè)頻率下去保證在學(xué)習(xí)中再也不會(huì)忘記了。具體的頻率和增減慢慢地自己會(huì)明白的。
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不過不同人有不同的記憶特點(diǎn)，最好根據(jù)軟件提示的熟練程度來靈活調(diào)整復(fù)習(xí)次數(shù)。對(duì)于總是容易忘記的但是，就縮短復(fù)習(xí)間隔時(shí)間。具體的各人慢慢隨意調(diào)整。
如果是一般的中學(xué)生小學(xué)生，除非剛開始追趕學(xué)業(yè)，否則是不必每天50個(gè)那么多的。持之以恒的話，每天30個(gè)新單詞就足夠讓自己單詞這部分輕松無憂了。
對(duì)于剛剛知道這套方法的朋友，可以先每天20個(gè)試試看。到了寒假或者暑假，利用這套方法打一個(gè)大決戰(zhàn)。比如初一的孩子，利用寒假中的15天，按每天70個(gè)單詞把學(xué)校一年級(jí)到初二的英語單詞全部拿下。并不困難。
我一開始也是忐忑不安，曾叔叔讓我從每天30個(gè)單詞開始練手。兩天后我就發(fā)現(xiàn)原來不難做到。第三天他為了讓我增強(qiáng)信心，提出讓我試試看一天拿下100個(gè)新單詞，只是好玩試試看的。
我把100個(gè)單詞分成3組，每組33個(gè)來，學(xué)完第一組33個(gè)，休息兩個(gè)小時(shí)，玩別的，放松大腦。然后搞定第二組，再休息兩個(gè)小時(shí)，然后搞定第三組。到了下午4點(diǎn)，100個(gè)單詞就全部會(huì)了。當(dāng)然，這個(gè)過程中要記得根據(jù)幾個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)一次的規(guī)律嚴(yán)格執(zhí)行每一組的復(fù)習(xí)頻率。到了晚上睡覺前，全部100個(gè)復(fù)習(xí)一遍。第二天，依照上面的規(guī)律復(fù)習(xí)一次或者兩次就行了。
開始時(shí)我試驗(yàn)了兩天每天100個(gè)的。簡直自己都覺得像是神話。以前不知道時(shí)根本無法想象能夠這樣，背單詞會(huì)這么簡單。信心一下子就起來了。幾天后曾叔叔叫我不用沖刺，放慢來，每天還要學(xué)別的，搭配著來。一天新增30個(gè)單詞，跟玩似的。主要是心理對(duì)英語的恐懼大大減少了。
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后來要考雅思了，單詞量需要短期內(nèi)新增6000個(gè)，我就試過完全放下別的功課，全天候?qū)Ｐ谋痴b單詞。經(jīng)過之前的訓(xùn)練，早已經(jīng)對(duì)這套方法有心得了，更輕松。
我把每組分成50個(gè)單詞。一天搞定4組，就是每天200個(gè)單詞。曾經(jīng)為了挑戰(zhàn)我的極限，嘗試過一天搞定250個(gè)新單詞。不過沒必要這么趕路，試過了就放慢下來，按照一天200單詞遞增。大家按照這個(gè)遞增規(guī)律去制作一個(gè)表格，就知道大概到了第12天附近，每天的任務(wù)是最重的。那時(shí)每天新增的單詞加上要復(fù)習(xí)的單詞有1000個(gè)。咬牙堅(jiān)持住，挺幾天高峰也就過去了。你們別以為那是神話，試過了就知道并非想像中那么困難。
曾叔叔讓不同年齡的孩子用這套方法記單詞，只要自己肯學(xué)，沒有一個(gè)不輕松的。對(duì)于不自覺的幼齡孩子，每天10個(gè)單詞的進(jìn)展，只要注意方法，也跟玩似的。我看他指導(dǎo)小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生用這套方法，一個(gè)學(xué)期就把學(xué)校階段的單詞全部拿下了。就可以騰出許多精力去學(xué)別的，比如看課外書或者打球活動(dòng)。
他說，方法是死的，肯定行。關(guān)鍵是人們做事要堅(jiān)定，堅(jiān)決按照這個(gè)規(guī)律來執(zhí)行。關(guān)鍵是行動(dòng)上一絲不茍。態(tài)度要堅(jiān)決，意志要堅(jiān)定。穩(wěn)步遞進(jìn)，堅(jiān)定前行，會(huì)有驚人的效果。
這個(gè)問題具體的我不多說了，因?yàn)椴皇窃迨濯?dú)創(chuàng)的。雖然方法沒有版權(quán)，可是市場上隨意可以搜索到的，就不用我費(fèi)勁多介紹了。不過，我自己的親身經(jīng)驗(yàn)以及親眼看見不同年齡層的孩子都輕松使用這套方法解決記憶單詞的問題。請(qǐng)你們放心且不必懷疑。
想知道更多細(xì)節(jié)的人可以去找《17天搞定GRE單詞楊鵬完全版》來看，這本書里面就有一些更詳細(xì)的介紹。結(jié)合軟件來用，告別背單詞的痛苦吧。
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