怎么增強大腦記憶力

　　我們每個人都希望永遠(yuǎn)超強的記憶力，這樣考試的時候就不會害怕書本上的東西不記得了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于增強大腦記憶的方法，希望大家喜歡。

　　如何增強大腦記憶力?

　　直到今天，我們所知道的關(guān)于大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶之間的關(guān)系仍是神秘的。記憶是一個過程，當(dāng)你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。

　　3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。假如你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

　　5、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，假如你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

　　6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最靈敏的時間有幾段，假如你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

　　8、大腦和身體經(jīng)常交流。假如身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。

　　11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對你的大腦有好處。

　　12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的練習(xí)后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　13、壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

　　14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

　　15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以練習(xí)和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員天天都要練習(xí)，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

　　16、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往輕易忘記。

　　17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。

　　19、大腦會歸類，也會聯(lián)系。假如你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯(lián)系起來。

　　20、大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

　　睡眠幫大腦清理內(nèi)存

　　美國威斯康辛麥迪遜大學(xué)教授基婭·西雷利領(lǐng)導(dǎo)的研究小組最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅可使人的身體恢復(fù)活力，還可以減少由于大腦中連接點(神經(jīng)突觸)過多所造成的有害積累，為大腦進(jìn)行新的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

　　我們清醒的時候，大腦的各個部分通過神經(jīng)元及化學(xué)介質(zhì)不斷進(jìn)行通信，就像快速進(jìn)行數(shù)據(jù)交換的互聯(lián)網(wǎng)和終端機。然而在深度睡眠的時候，大腦的不同節(jié)點之間就都失去了聯(lián)系。“大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島”，平時高速緊張的神經(jīng)突觸得以減速、休息。這就使大腦得以拋掉一些比較舊的、隨機的、不太重要的記憶，從而為刷新記憶提供了可能。從理論上看，這將使人在新的一天里獲得更多的知識。這就是為什么人在醒來后，感覺頭腦特別敏捷，充滿能量。

　　睡眠不足大腦易短路

　　睡眠對人有多重要，西雷利認(rèn)為，單半球睡眠的存在就是最好的證明。西雷利的研究小組發(fā)現(xiàn)，海豚和大多數(shù)鳥類都有睜一只眼、閉一只眼睡覺的習(xí)慣，即一半大腦清醒，一半大腦睡眠，被關(guān)閉一側(cè)的腦部腦電波呈現(xiàn)出深度睡眠的慢波特征。這些物種發(fā)展出了如此不尋常的特化作用，而不是簡單地擺脫睡眠，就證明了睡眠是不可缺少的。同樣，有睡眠障礙的人會出現(xiàn)短暫的深度睡眠，時間約為1到10秒，西雷利認(rèn)為，這是大腦需要休整的自發(fā)性和保護性反應(yīng)。

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家戴維·丁格斯研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，大腦會在正?；顒雍鸵庾R中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過程中，大腦會出現(xiàn)瞬間功能喪失現(xiàn)象，丁格斯把這一現(xiàn)象稱為大腦“短路”。丁格斯小組通過磁共振成像技術(shù)，對24名成年人的大腦進(jìn)行觀察。發(fā)現(xiàn)在一夜沒睡的情況下，被測者大腦的多個區(qū)域都發(fā)生了明顯的瞬間功能喪失現(xiàn)象，如注意力下降和視覺處理程序突然中斷等。而當(dāng)這些人得到很好休息后，則不會出現(xiàn)上述情況。

　　如何有效使用大腦

　　從以上研究可以發(fā)現(xiàn)，大腦有自身的生物鐘，如果為了工作和學(xué)業(yè)不眠不休，人為地打破用腦規(guī)律，必然難以達(dá)到理想的效果。

　　一項心理實驗證實，記憶事物后立即睡覺的兩個小時內(nèi)，所記憶的事物會逐漸被遺忘(減少)，但兩小時后不會再減少;如果記憶事物后一直不睡，則所記的事物將會不斷遺忘，即使過了8個小時，遺忘仍會繼續(xù)。因此，讀完書后立刻上床睡覺，所思考和記憶的內(nèi)容反而會由于睡眠的保護作用，不易被遺忘。

　　需要指出的是，一些經(jīng)常失眠的人會通過藥物來促進(jìn)睡眠，但這些藥物通常都不是增加慢波睡眠，不能真正代替深度睡眠，因而不能獲得深度睡眠所帶來的鞏固記憶效果。

　　小測試：你的“睡商”多高?

　　你對睡眠的知識了解多少呢?美國國家補腎睡眠基金會進(jìn)行了一次全美“睡商”測試，你也不妨試試。

　　1.睡眠時大腦完全休息。

　　2.睡眠時間少于正常1-2小時，次日行動會受影響。

　　3.無聊會引起睡意。

　　4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足補眠的需要。

　　5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，沒什么害處。

　　6.人每晚都會做夢。

　　7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。

　　8.大多數(shù)人無法明確說出什么時候會犯困。

　　9.開車時開大音響音量有助保持清醒。

　　10.睡眠障礙主要歸因于心理障礙。

　　11.人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

　　12.失眠可以不治而愈。

　　1、3、5、7、9、10、12答案為“錯”，其余為“對”。答對1題得1分。

　　結(jié)果分析：

　　11-12分：了解很充分。

　　8-10分：不錯，還可以嘗試多了解一些。

　　4-7分：再次看一下答案，你會對睡眠有新的認(rèn)識。

　　1-3分：睡眠知識不足。