成年人記憶力差可以吃什么
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曾揚1167由 分享
記憶力越來越差，很苦惱啊，該怎么辦呢?有什么食物吃了可以提高記憶力的呢?一起來了解一下吧!
1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。
多吃花生可改善血液循環(huán)、增強記憶，所以對于成年人來說是可以多吃一點花生，增強自己的記憶力的。
2、雞蛋
記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而雞蛋中含有乙酰膽堿，所以想要提高自己的記憶力，可以多吃一點雞蛋，補充乙酰膽堿。
但是也不能一次性吃太多雞蛋哦，每天吃1、2只雞蛋就可以，可以提高記憶力。
3、核桃
每日吃2～3個核桃，是可以起到營養(yǎng)大腦、增強記憶的作用的，但是不能一次性吃太多的核桃，會上火的。
4、玉米
玉米能夠促進腦細胞代謝，常吃玉米是有健腦的作用的，也是可以提高記憶力的。
5、牛奶
對喝牛奶可以補鈣，還可以增強記憶力，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，每天喝一杯牛奶，可以為你的大腦提高很多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高你的記憶力。