導(dǎo)致年輕人記憶力下降有什么原因
導(dǎo)致年輕人記憶力下降有什么原因
記憶力變差并非只有一種原因，在生活中往往是多種因素集合起來才會(huì)導(dǎo)致人的記憶力變差的，而這些因素往往就是年輕人最容易犯得錯(cuò)誤!那么年輕人容易觸犯哪些錯(cuò)誤，導(dǎo)致記憶力變差呢?下面小編為你整理導(dǎo)致年輕人記憶力下降原因，希望能幫到你。
導(dǎo)致年輕人記憶力下降原因
一、睡眠質(zhì)量不高
有人會(huì)說，你這第一點(diǎn)就讓人不服氣，睡眠質(zhì)量不高誠(chéng)然會(huì)讓記憶力下降，但是這并非是年輕人主觀意識(shí)上所導(dǎo)致的吧?又怎么可以算在年輕人觸犯了一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣所導(dǎo)致記憶力下降的因素呢?其實(shí)我們?cè)谏钪?，如果總結(jié)一下，就可以發(fā)現(xiàn)年輕人睡眠質(zhì)量不高，主要因素還是在自身!
年輕人總是喜愛熬夜， 在這樣的情況下，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，從而讓睡眠質(zhì)量受到影響，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜記憶力自然就會(huì)出現(xiàn)下降了!睡眠質(zhì)量受到影響，長(zhǎng)時(shí)間如此記憶力就會(huì)下降。此外年輕人喜愛玩手機(jī)，甚至?xí)⑹謾C(jī)放在床頭，但是在生活中手機(jī)總是有著無(wú)數(shù)的輻射，將手機(jī)放在床頭，自然就會(huì)讓睡眠的質(zhì)量遭受影響，導(dǎo)致記憶力下降了!
所以說年輕人記憶力不好，有很大的一部分都是因?yàn)樽约旱牟恢匾曀鶎?dǎo)致的，而睡眠質(zhì)量不高導(dǎo)致了記憶力變差，更是因?yàn)槟贻p人自己沒有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣而出現(xiàn)的!所以開頭所說的，睡眠質(zhì)量不高導(dǎo)致年輕人記憶力下降，是年輕人自己導(dǎo)致的，這個(gè)論點(diǎn)是沒有錯(cuò)的!因?yàn)槟贻p人自己不重視睡眠的習(xí)慣，從而讓記憶力下降，顯然是無(wú)法怪在別人身上的，因此在生活中，年輕人想要有一個(gè)好的記憶里，睡眠的習(xí)慣一定要重視!只有這樣才可以讓自己的記憶力變好，減少自己出現(xiàn)“少年癡呆”的幾率!
二、懶得用腦
隨著科技的日新月異，生活也是越來越方便了，但是生活方便了，人大腦鍛煉的機(jī)會(huì)也就少了!而我們?cè)谏钪谐３?huì)說一句話叫做“腦子越用越靈光，越不用越容易生銹”，而年輕人在生活中往往是如何省力如何做，基本上大腦運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很短，所以就會(huì)導(dǎo)致大腦慢慢的退化，也就是我們所說的“生銹”，而這種情況顯然是會(huì)對(duì)記憶里有著難以估量的傷害!
腦子越用越靈光，越不用越容易生銹。因此長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)腦，也就難免年輕人的記憶力會(huì)出現(xiàn)下降了，所以在生活中年輕人要多多的用腦，這樣才可以讓大腦越來越靈光，讓自己的記憶力得到保護(hù)，不至于被損害!
三、經(jīng)常亂想
很多年輕人在生活中確實(shí)是用腦了，但是記憶力依然在下降，這是什么樣的情況呢?其實(shí)這是應(yīng)為用腦沒有用對(duì)，在生活中，胡思亂想很容易的就會(huì)導(dǎo)致注意力被分散，而注意力分散了，沒有集中在需要記憶的事情、事物上面，記憶力顯然是不會(huì)很好的!所以在生活中用腦要用對(duì)，否則對(duì)于記憶力來說，以讓沒有什么太大的用處，而年輕人恰恰就是最喜愛幻想的人，所以年輕人的記憶力出現(xiàn)下降，也就不是那樣的難以接受了!
四、過度用腦
很多人，尤其是年輕人在生活中都會(huì)出現(xiàn)這種情況，過度用腦，在生活中大腦得不到充分的休息就接著使用，長(zhǎng)時(shí)間的過度用腦就會(huì)導(dǎo)致記憶力被損害，因此在生活中想要擁有一個(gè)良好的記憶力，過度用腦就是必須要避免的!在生活中大腦得不到充分的休息就接著使用。而在生活中大腦用少了會(huì)傷害記憶力，用多了同樣會(huì)傷害記憶力，因此使用大腦需要合適，這樣才可以讓自己的記憶力變好，而不至于讓自己遭受記憶力下降這樣的情況!
五、饑餓用腦
在饑餓時(shí)用腦，會(huì)讓大腦得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致大腦遭受損害長(zhǎng)期如此，大腦的記憶力自然就會(huì)下降了!
改善記憶力小動(dòng)作
妙招一：把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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