記憶力減退原因與改進方法有哪些
很多人都有這樣的經(jīng)歷：想說的話，一張口卻不知道說什么;走到半路，卻想不起要去做什么;剛放下的東西，就忘記放在哪里了……下面小編為你整理記憶力減退原因與改進方法，希望能幫到你。
記憶力減退原因與改進方法
剛才腦子里還記著什么事呢，轉(zhuǎn)眼就忘記了，或者是剛剛想說什么，說完上半句下半句突然想不起來了，其實這就是記憶力減退的情況，絕大一部分的原因就是因為我們所待的環(huán)境氧氣的含量比較低，并且我們的活動量也不夠，從而導(dǎo)致我們的血液不流通，腦部的供血量就不足了，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和記憶力減退的感覺了。
大多數(shù)記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強，從而使得自己的腦功能反而減弱了，某些疾病，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。睡眠也是和記憶力有密切關(guān)系的，如果我們的睡眠質(zhì)量不好，那么就是會影響到我們的記憶功能的，而且神經(jīng)衰弱的患者經(jīng)常有睡眠障礙，從而我們就可以得知，睡眠不好也容易導(dǎo)致健忘。
再加上吸煙也會對我們的大腦有很大的損害，導(dǎo)致腦部的血流受阻，飲酒也容易導(dǎo)致記憶力減退，這是明顯的慢性酒精中毒的信號，很多中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，如果記憶里有了明顯的波動，那么很可能就是腦動脈硬化的結(jié)果了。
所以說，首先，我們要先改掉熬夜的習慣，有一個好的睡眠，并且我們的睡覺環(huán)境一定要是安靜的，不能嘈雜，除此之外，我們還要改掉抽煙喝酒的習慣，保護我們的大腦健康。
如何提高自己的記憶力
每天晚上睡覺之前，我們可以仔細想一想今天白天我們做了些什么事情，明天醒來以后我們又要做什么事情，每天都要進行腦力回憶，這樣是可以很明顯的加深印象的。我們一定要做到早睡早起，這樣早晨在起床之后，我們還可以進行一次回憶，加強記憶。
我們在工作或者是學習的時候如果遇到了重點，可以用自己的方法進行一次著重強調(diào)，加深理解，這樣也是可以幫助我們加深記憶的。采用理解記憶的方法，經(jīng)?；貞?，試聽結(jié)合，但是一定要勞逸結(jié)合，不能過度的學習，這樣不僅不會加深記憶，反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來
其實只需幾個日常小動作，經(jīng)常做一做，對改善記憶力很有幫助 。
一：把腿抬高
當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
三：伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
四：梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑ai成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了。
這七條小妙招，生活中隨時隨地都可以做，您記住了嗎?
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